2018.04.09 | 1970x Egyeztetés Fogyás

A gyümölcsevés 3 alapvető szabálya

A gyümölcsfogyasztás egészséges, de ha bekerül az étrendbe, be kell tartani bizonyos szabályokat, és elsőbbséget kell biztosítani az anyagcserét és ezáltal a fogyást támogató gyümölcsöknek is.

Alapvető, első szabály a nem kívánt kilogramm eltávolításával kapcsolatos rendszeres gyümölcsfogyasztás esetén a következők érvényesek: a változatos étrendet ne cserélje le gyümölcsre. Semmi grapefruit vagy alma ebéd vagy vacsora helyett nem garantálja a fogyás és következésképpen a megfelelő súly megtartásának kívánt hatását.

Továbbá a fogyás során nem célszerű kerülni a gyümölcsöt, mert vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal, energiával, vízzel látja el a testet, segít kielégíteni vagy kielégíti az édességek iránti étvágyat.

A második szabály gyümölcsfogyasztáskor főleg reggel fogyasztják, amikor a test bevitt kalóriáinak ideje estig égni, és így nem alakítják át más felesleges zsírraktárakká. Kivételt képezhet az a helyzet, ha az estére tervezett tevékenységet nagyobb energiafelhasználással társítanak, pl. táncórán, akkor egy ceruzatartón lévő gyümölcsdarabbal kedveskedhet.

Teljesen helytelen gyümölcsöt fogyasztani vacsora helyett, mert magasabb glikémiás index mellett az újabb étkezés iránti vágy együtt jár, legrosszabb esetben fulladással, és ez az az energia, amelyet a testnek valójában nincs ideje elfogyasztani.

gyümölcsökkel
A harmadik szabály A szárított gyümölcs fogyasztása során óvatosnak kell lennie, mivel annak magasabb a cukortartalma, valamint a gyümölcs kompótja. Fogyáskor friss gyümölcs ajánlott, amiből manapság rengeteg van, a hidegebb hónapokban a fagyasztott gyümölcs lehet alternatíva, de ez különösen érvényes olyan bogyókra, mint az áfonya, a szeder vagy az egres.