próbálsz

Szóval milyen? Egyesek a gyümölcsöt javasolják az étrendben, mások abszolút kizárják ebből a folyamatból. Lehet fogyni a gyümölcsnek köszönhetően, és hogy melyik faj közül a legmegfelelőbb az étrend vagy a fogyás mellett?

A legtöbb gyümölcs alkalmas az étrendre

A rendszeres gyümölcsfogyasztás diéta betartása nélkül is nagyon alkalmas. Ha azonban karcsú vonalat szeretne fenntartani, akkor megfelelő mennyiségű gyümölcsöt kell fogyasztania, ami a szakértők szerint napi 2-3 adag gyümölcs. Előbb neked kellene jobban kedvelned, amely kevesebb cukrot és sok vizet tartalmaz. Sokféle ilyen gyümölcsöt ismerünk, így ízlés szerint választhatunk.

Az étrendnek megfelelő gyümölcsök:

  • ananász - fantasztikus fogyókúrás segítő. A gyümölcsök között az egyik legnagyobb zsírégető. Ritka enzimeket tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy megakadályozzák a zsír raktározását a szervezetben. Ezenkívül 16 ásványi anyag, nyomelem és A-, B-, C- és E-vitamin forrása.
  • Alma - remek segítő a fogyáshoz. Bizonyított, hogy azok az emberek, akik rendszeresen napi két almát fogyasztanak, karcsúbbak, mint azok, akik nem esznek almát. Az alma értékes pektinforrás - egy rost, amely megakadályozza, hogy a test túl gyorsan felszívja a cukrokat és elraktározza azokat a testben. Felgyorsítják az anyagcserét és hashajtó hatásúak is.
  • citrusfélék - citrom, narancs, grapefruit - mindezek a gyümölcsök alkalmasak az étrendre. Sok vizet és sok C-vitamint tartalmaznak, amely aktiválja a zsírégetést. A citrus támogatja és felgyorsítja a cukrok anyagcseréjét.
  • dinnye - sok vizet tartalmaz, de tápanyagokat is, például káliumot, amely kiszárítja a testet, mangánt, C-vitamint. Aktiválja a tiroxin hormont, amely biztosítja a felesleges zsírtartalékok gyors és hatékony elégetését a testünkben.
  • eper - alacsony kalóriatartalmúak, ezért a diétára is alkalmasak. Ezenkívül megtisztítják a beleket, és segítenek a test ürítésében. Felgyorsítják az anyagcserét, és segítenek a zsírok és méreganyagok kiürítésében a szervezetből.
  • cseresznye - támogatják az emésztést és mérgező salakanyagokat választanak ki a szervezetből. Jódot tartalmaznak, amely fontos a pajzsmirigy aktivitása szempontjából, és ebben segítenek a zsírraktárak elégetésében.

A gyümölcsdiéták azonban nem tesznek jót az izomtömegnek

Egyes szakértők szerint nem megfelelő tiszta gyümölcs diétákat alkalmazni fogyáshoz. És főleg azért, hogy a gyümölcs alacsony fehérjetartalmú, ami azt jelenti, hogy ez a diéta nem tesz jót az izmainknak és elvesznek. Bármilyen étrend kombinálása a gyümölcsökkel több mint helyénvaló, különösen a hiányzó vitaminok és ásványi anyagok kiegészítése szempontjából, amelyeket az egyes gyümölcsök jelentős mennyiségben tartalmaznak.

Friss gyümölcs mindenekelőtt

Ha valóban komolyan veszed a gyümölcsöt és annak a fogyásra gyakorolt ​​hatását, felejtsd el a kompótokat és az aszalt gyümölcsöket. Egyetlen kompót vagy szárított gyümölcs sem fogja felülmúlni a friss gyümölcs hatásait. Ne is nyúljon a nyers, de már túlérett gyümölcshöz. Egyrészt növeli a cukortartalmat, másrészt az energiaértéket. Alkalmas a gyümölcs kombinálása joghurttal vagy például túróval, amely tartalmazza a szükséges fehérjéket.