A boltban lévő csomagolt élelmiszerek egészségesek és nem jelentenek számunkra semmilyen táplálkozási rémálmat?
Használja a praktikus vásárlási tippjeinket az ételek, ételek és italok egészséges változatának kiválasztásához.
Mikrohullámú edények
Összehasonlítani kell a márkákat, mert a fagyasztott vacsorák többsége több sót tartalmaz, mint kellene. Keresse meg a napi érték legkisebb százalékát. Még a zsír- és kalóriatartalom is problémát jelent ezekkel az ételekkel. Tartalmazhatnak olívaolajból és lazacból származó telítetlen zsírokat, de tejszínből vagy vajból származó telítetlen zsírokat nem. Ügyeljen arra, hogy 10 gramm fehérje legyen egy adagban. Ne feledje azonban, hogy valószínűleg nem lesz benne elég zöldség.
Fagyasztott zöldség
Ha nincs otthon friss zöldség, akkor a hűtőszekrényt is megtöltheti fagyasztottal. Válasszon azonban olyan termékeket, amelyek csak zöldségeket tartalmaznak mártás nélkül. Jobb, ha saját öltöztetést készít. Ha egy különleges ízt szeret, szórja meg a zöldségeket parmezán sajttal. A megvásárolt brokkoli és sajtmártás fele 90 kalóriát, 3 g telített zsírt és a napi nátriumszint több mint 20% -át tartalmaz, míg ugyanez a párolt brokkoli és egy evőkanál parmezán 37 kalóriát, 2 g zsírt tartalmaz. és a napi nátrium körülbelül 5% -át.
Toppolás
Szinte az összes salátaöntetnek két evőkanálnyi adagnak kell lennie. Minél kevesebb cukor, annál jobb. Alapvetően semmilyen egészséges öntethez nem adnak cukrot. Az egészséges salátaöntet olívaolajból készül, több, mint majonéz. Ismét figyelmet kell fordítani a nátriumtartalomra. Minél több feldolgozott ételt eszel, annál több sót kap a szervezetben.
- Medicum - Új táplálkozási trendek Égést elősegítő ételek
- Melyek a gyorséttermi turmixok igazán egészségesek
- Melyik diétás leves a legjobb a fogyáshoz, és könnyű és egészséges Itt van a 9 legjobb tipp
- Melyik általánosan fogyasztott étel veszélyes számunkra Noizz
- Mely ételeket nem eszik lefekvés előtt Meg fog lepődni!