legjobb

Részvény

Minél gyakrabban nézi meg a naptárt, annál egyértelműbbnek kell lennie, hogy nem tudja olyan könnyen elkerülni a repülést. És miért kellene? Nap, tenger, pihenés, jó közérzet. de mi van azokkal a kicsikkel, akiktől nem szabadulsz meg? Ha még mindig keresi a módját, hogyan könnyítse meg testét néhány méregtől és a felesleges zsírtól, próbálja ki gyümölccsel. Nemcsak rengeteg vitamint, tápanyagot és más nagyszerű anyagot fogsz adni a testednek, hanem egészségesen és hatékonyan fogyhatsz is. Csak válassza ki a megfelelő gyümölcsöt.

A könnyebb dolgod érdekében ne felejtsd el az érett gyümölcsöt az étrendben. Kövessen egy egyszerű szabályt, minél édesebb a gyümölcs, annál alkalmatlanabb a diéta során. Ha már nem utasíthatja el az édes banánt, akkor tartsa be legalább a Reggel szabályt - és ezért legkésőbb 12 óráig legfeljebb egy darab ilyen gyümölcsöt.

A legtöbb kalóriatartalmú gyümölcs a következőket tartalmazza:

  • Banán - túl sok cukrot és csaknem 400 KJ-t tartalmaznak egy darabban.
  • Papaya - diétát követve ez a második legalkalmatlanabb gyümölcs. Kalóriaszámuk 600 KJ körül forog! Másrészt, mint egy banán, elegendő energiával és tápanyaggal látja el testünket, így időről időre egy kis bűn nem fog ártani.
  • Az avokádó a legalkalmasabb, ami szó szerint kalóriabomba. Majdnem 800 KJ és elég sok zsír + kis víz.

Tehát milyen gyümölcsöt kell kényeztetni?

Dinnye - általában néhány napos méregtelenítés/étrend részeként használják. A dinnye megtisztítja a testet a leülepedett szennyeződésektől, vízhajtó hatása van. A vörös dinnye az összes gyümölcsből a legtöbb vizet tartalmazza, legfeljebb 90%. Tehát nemcsak telítődhet, hanem tisztíthat is. Talál benne káliumot is, amely szintén segíti a szervezet kiszáradását. A zsírtartalékok elégetése támogatja az ún tiroxin.

Eper - a vörös gyümölcs másik része, amely a legideálisabb a fogyáshoz. Megelégszik és elegendő C-vitamint, valamint értékes antioxidáns-készleteket biztosít a szervezet számára. Segítenek megtisztítani a beleket, zsírégetést és alacsony kalóriatartalmat kínálnak. Kiürítik a szervezetből a méreganyagokat, és egyúttal felgyorsítják az anyagcserét, nem kell aggódnia fáradtság vagy rossz hangulat miatt.

Cseresznye és málna - Különösen értékesek a jód és a kálium miatt, amelyek segítenek a zsírraktárak elégetésében. Felgyorsítják a szervezet méregtelenítési folyamatát is.

Különösen értékelni fogja az almát a diéta során.

Ehetjük reszelt formában, lédúsan, de héjjal szeletelve is. Ebben sok a rost, amely segít megtisztítani a testet. Háromnapos étrendre is használhat almát.

Reggeli - reszelt alma hajdina pehellyel és citromlével. Ha szüksége van, édesítsen egy teáskanál mézzel.

Snack - alma vagy almalé

Ebéd - almasaláta - egyik nap adjunk hozzá diót és juhsajtot, másnap sárgarépával és csirkével, a másikon például zellerszárral és párolt halakkal. Ha akar, adhat hozzá köretet is egy szelet teljes kiőrlésű kenyér formájában.

Olovrant - alma-sárgarépa saláta

Vacsora - almatányér (almaszeletek, sonka, sajt) vagy túró (vagy alacsony zsírtartalmú túró) almadarabokkal, vagy fehér joghurttal és almával.

TÍPUS: Gyümölcs diéta keresésekor keressen olyan gyümölcsöket, amelyek kevés cukrot, kevés kalóriát, de sok vizet tartalmaznak - lédúsak, kissé savanykásak és tele vannak "céčkával".

Tartalmaznak például mennyiségű vizet és C-vitamint is. grapefruit, kivi, nektarin, narancs, áfonya, mandarin. A friss szilva, az egres és a körte szintén nagyon jó a belek megtisztítására.