A szőlő nyomelemeket tartalmaz, amelyek megtámadják a zsírpárnákat, és segítenek feloldódni. Tehát a szőlő étrendünknek köszönhetően nem kell kalóriát váltania. Felejtsd el az éhezést, az ízletes szőlőmenü a megfelelő út a látható eredmény eléréséhez.
Hétvégi szőlő diéta - ütemezés 1 fő részére
nap
Reggeli: Sonkakenyér
5 szőlőt mossunk és szárítsunk meg, majd vágjuk ketté. Kend be egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret 2 PL puha túróval és 1 ek finom mustárral. Ezután adjunk hozzá egy szelet baromfi sonkát, és díszítsük a kenyeret szőlővel.
Az adag tartalma: 840 kJ
Falatozás: Szőlő-sajt krém
Keverjen össze 200 g alacsony zsírtartalmú sajt desszertet 2 PL narancslével és 1 teáskanál mézzel. Mossuk, szárítsuk, felezzük és adjunk hozzá 10 bogyós zöld szőlőt a desszerthez.
Az adag tartalma: 750 kJ
Ebéd: burgonyasaláta szőlővel és almával
Moss meg 180 g burgonyát, és főzd a héjában körülbelül 20 percig. Ezután leöntjük, hideg vízben átitatjuk egy ideig, és meghámozzuk. Vágjunk 1 kis hagymát, és szórjuk meg őrölt fekete borssal. Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és megpirítjuk benne a hagymát. Egy idő után letakarjuk a hagymát 50 ml vízzel, és hagyjuk forrni. Ezután vegye ki a tűzhelyről, és adjon hozzá egy kis sót, 1 PL porcukrot és 1 teáskanál szőlőecetet. Alaposan keverje össze a hagymakeveréket, és adjon hozzá körökre vágott főtt burgonyát. Vágjon 25 g gouda sajtot kockákra, és keverje össze néhány levél apróra vágott radicchio salátával és rukkolával. Mossuk meg, hámozzuk meg és vágjuk hónapokra
1 kisebb alma. Ezután mosson meg és vágjon le 25 g fehér és sötét szőlőt. Végül adjunk hozzá egy marék diót, mindent összekeverve. Sózzuk és ízesítsük ízlés szerint.
Elkészítés: 40 perc
Az adag tartalma: 1 510 kJ
Olovrant: Szendvicsek
Vágjon fél szelet teljes kiőrlésű kenyeret és tegyen kenyérpirítóba. Melegen még megkenjük őket krémsajttal, díszítjük 2 szelet szárnyas sonkával, néhány olajbogyóval, szeletelt szőlővel és szárított paradicsommal. A kenyereket ízlés szerint sózhatja vagy fűszerezheti. Az adag tartalma: 1260 kJ
Vacsora: Tengeri koktél
Vágjon 125 g rákot, 1 salátát, 2 újhagymát, 2-3 salátalevelet és 5 szőlőbogyót. Keverjen össze 1PL zsírszegény joghurtot, 1 PL tejfölt, 1 tk tormát és 1 tk citromlevet. Keverj össze mindent, ízesítsd sóval és borssal, és hagyd állni 15 percig. Vigye fel a finom keveréket a teljes kiőrlésű kenyérre.
Az adag tartalma: 1 380 kJ
nap
Reggeli: Gyümölcssaláta kefirrel
Keverjen össze 1 teáskanál mézet 2 PL citromlével. Mosson, szárítson és vágjon le 100 g fehér és sötét szőlőt. Hámozzon meg 1 kivit, és vágja kisebb darabokra. Keverje össze a gyümölcsöt a lével, majd öntsön rá 200 g zsírtalanított kefirt. Végül megszórhatjuk a gyümölcsöt mandulapelyhekkel.
Az adag tartalma: 960 kJ
Tizedik: Lazac krémsajttal
50 g darabos krémsajtot ízesítünk 1 teáskanál citromlével, sóval és fekete borssal. Nyomjon 1 gerezd fokhagymát. Mindent összekeverünk, hozzáadunk 4 szeletelt szőlőbogyót és megkenjük egy szelet fekete kenyérrel. Végül adjunk hozzá 50 g szeletelt füstölt lazacot.
Az adag tartalma: 920 kJ
Ebéd: Tészta szőlővel és hal
Forraljon 40 g durva tésztát zárt sós vízben az utasításoknak megfelelően. 100 g halfilét vágjunk kockákra, fűszerezzük és sózzuk, majd szeletekre tekerjük - először lisztbe, majd tojásba, végül zsemlemorzsába. Egy serpenyőben olajjal megsütjük a halat. (Időmegtakarítás céljából süsse meg a halujjakat a sütőben, majd vágja kockákra.) Finoman vágjon fel 1 hagymát, és meleg olajban pirítsa meg. Ezután hámozzon meg és vágjon le egy nagyobb sárgarépát, majd adja hozzá a hagymához. Süssük őket egy ideig, öntsünk 100 ml zöldséglevest (vagy használhatunk zöldséglevest is), és hagyjuk forralni. Végül adjunk hozzá 25 g tejfölt a mártáshoz, és főzzük egy ideig. Először tegye a tésztát a tányérra, majd öntse rájuk a mártást, és tegye a tetejére a haldarabokat. Díszítsük 25 g szőlővel.
Ízlés szerint csöpögtethetünk ebédet citromlével.
Elkészítés: 30 perc
Az adag tartalma: 1680 kJ
Olovrant: Nyers szőlő nyárs
Vágjon 50 g kemény, zsírszegény sajtot kockákra.
Mossa és szárítsa meg a sötét szőlőt. Vágja a savanyúságot vastagabb körökbe, és felváltva ragasszon mindent egy rönkbe.
Az adag tartalma: 630 kJ
Vacsora: Gratinált kenyér
Vágjon 60 g gombát és 1/2 hagymát. Forró olajban megsütjük őket. Ízlés szerint ízesítjük, sózzuk és teljes kiőrlésű kenyérre bomlunk. Mossuk meg, szárítsuk meg és vágjuk le a vörös szőlő bogyóit, és díszítsük velük a kenyereket. Végül megszórjuk reszelt parmezán sajttal, és 2-3 percig sütőben sütjük.
Az adag tartalma: 1 380 kJ
Ne felejtsen el inni!
A folyadékbevitel nagyon fontos testünk számára. Főleg tiszta vizet vagy különféle ásványi anyagokat kell innunk. A tiszta víz az ideális folyadék az ivási rendszer követéséhez - mindenhol elérhető, optimálisan tárolja a vízcsőben hideg és sötét időben. És természetesen ez a legolcsóbb is. Ha nincs benne buborék, élvezze a házi szódát. Ez egy egyszerű és különösen ökológiai megoldás. Megkönnyít bennünket a nehéz PET-palackok napi boltokból történő szállításától, azok későbbi tárolásától, szétválasztásától stb. Még a szén-dioxid miatt sem kell aggódnia. Amint megissza a szénsavas vizet, a CO2 fizikai tulajdonságai miatt felfelé tolódik, és egyszerű csapdával kijut a testünkből. Tehát nemcsak kielégít és éhesnek érzi magát, hanem a lehetséges étrendi bűnök elköltésében is.