A válasz igen, de a mindennapokban sok olyan diétázó van, aki nem tud ragaszkodni hozzá. Ha a módszer nem megfelelő, gyakran nem ér el jó eredményeket. Ezért nagyon fontos megtanulni a futópadon való megfelelő futás módját a fogyás során. Gyakorlás előtt először fel kell melegednie. Sokan figyelmen kívül hagyják ezt a műveletet. Emlékeztetnünk kell mindenkit arra, hogy ha nem melegítéssel sportol, ugyanolyan könnyű. Tegye izmait nyújtani, ezért futás előtt feltétlenül feszítse meg a lábizmait.
Másodszor, ha futópadot szeretne használni a fogyáshoz, akkor tisztában kell lennie azzal is, hogy a sebességet nem lehet túl gyorsan beállítani. A futópad használata előtt a fogyásnak először meg kell értenie a testmozgás határait. Ha a diéta fogyókúrája nem képes tartani a lépést, akkor a beállított sebesség nem lehet túl gyors, különben könnyen esik.
Ezután a gyakorlat intenzitásának mérsékeltnek kell lennie, és futópad használatakor először meg kell értenie az edzéskorlátot. Ha nem tud lépést tartani a fizikai erejével, akkor módosítania kell a futási sebességet. A futópad gyakorlat idejét és intenzitását a gyakorlat céljának kell meghatároznia. Ha a súlycsökkenés a cél, akkor a testmozgás ideje nem lehet túl rövid vagy túl hosszú, 40 perc megfelelő, ellenkező esetben könnyű túlhúzni.
Ezenkívül, ha futópadot szeretne használni fogyáshoz, figyelnie kell az optimális szívritmusra. Általánosságban elmondható, hogy a pulzus olyan adatok, amelyekre mindig figyelni kell futás közben, mivel ezek az adatok gyakran közvetlenül tükrözhetik a testmozgás állapotát és a fogyókúra képességeit. Elért hatás. Van egy képlet az aerob testmozgás optimális pulzustartományának kiszámításához: (220 éves kor) × 60%/80%. Például, ha 20 éves vagy, akkor a pulzusod 120-160 ütés/perc, ez a legjobb pulzus ingadozás. Más szóval, ha még mindig ebben a tartományban fut, akkor a legjobb a zsírégetésre és a szív- és érrendszer erősítésére.
Fogyhatok futópadon futva? A válasz igen. Ezenkívül ügyelnie kell a megfelelő testtartás fenntartására, amikor futópadon fut. Mindenkire emlékeztetnünk kell, hogy a túl elhízottaknak gyakran azt tanácsolják, hogy súlyuk csökkentése érdekében ne szaladjanak futópadon, mert ez megnöveli. A veszély bekövetkezése nem alkalmas fogyásra, de egészségre sem.