27 megjegyzés
gyakoroljon rendszeresen, lehetőleg minél gyakrabban, de heti 3-4 alkalommal fél óra után jó lenne
igyon sok vizet vagy teát/különben fogyáskor jó gyümölcs vagy zöld/és nem azok az édesített fékek
korlátozza az édeset, ha már annyira édes, akkor a gyümölcsöt is
és a papat a legjobban rendszeresen, és nincs egészségtelen, mivel megsütik/bár ha nem is volt ilyen gyakran, akkor jó /
de az a mozgás fontos. hogy többet kell költenie, mint amennyit kap. Március 19. márka 2013 16:30 ->
megkóstolva a "glikémiás index" kifejezés meglehetősen kötelező, ajánlom a guglizást.
de alapvetően ez az, hogy a kapott cukor milyen gyorsan jut be a véráramba, és azonnal raktározódik a zsírtartalékokban, és hogyan lehet az ételeket kombinálni a glikémiás index csökkentésére.
akkor még mindig a cukor és a szénhidrátok általános korlátozása, idegen pl. kényeztesse magát a gyümölccsel reggel, amikor még van ideje elégetni (egész nap van), délután pedig a zöldségeket.
és este nincsenek olyan dolgok, mint a burgonya, a rizs, egyáltalán nem édes . csak egy kicsit a lehető legkonfliktusabb, mint pl. uborka (ez talán a legideálisabb megoldás) vagy paradicsom (ez egy viszonylag édes dolog, de nem szabad, hogy rendkívüli gonoszt okozzon)
Azért dolgozom, hogy apró étkezésként kekszeket készítsek sonkával és salátával, reggel megeszek 1-2 almát és 3 ilyen kekszet, ebédre normál meleg ételt fogyasztok, mint pl. hús és rizs (de 16-án ebédelek), majd este még egy salátát fogyasztok . és jól élek, de a testmozgás miatt (viszonylag) szegény vagyok, nem a diéta miatt . másrészt hozzá kell tennem, hogy szegény természetű vagyok, még soha nem voltam, ezért az étrend valószínűleg köt
és végül hozzáteszem, hogy nem tanulok az élelemről, és fogalmam sincs a fogyásról, csak nyergeseket használok . ha egy táplálkozási szakember itt akar velem bulizni, akkor ez nem érdekel 19. 3. márka 2013 16:30 ->