Próbálja ki az ízletes és alacsony kalóriatartalmú ebédeket, amelyeket néhány perc alatt elkészíthet.
A fogyásnak nem kell örök éhség, idegesség és rossz hangulat érzéssé válnia. Az ebédek problémát jelenthetnek, főleg, ha a vállalati menzában nincs mit választania. De készíthet ízletes és diétás ebédet otthon is. Próbálja ki ezt a két egyszerű és gyors receptet.
Lencse spenóttal
Egy adag (250 kcal)
- 40 g természetes rizs
- 50 g vörös lencse
- só
- 1/2 PL kurkuma
- 200 g friss spenótlevél
- 1 PL szezámolaj
- kicsit
- a curry és a chili íze szerint
Forraljuk fel a természetes rizst sós vízben. Vörös lencsét, sót és kurkumát tegyen egy edénybe. Adjuk hozzá a spenótleveleket, és főzzük együtt körülbelül 10 percig.
Tegyen egy serpenyőbe szezámolajat, chilit és curry-t, egy ideig pirítsa. Hozzáadunk rizst és lencsét, és együtt megpirítjuk.
Növényi spagetti feta sajttal
Egy adag (350 kcal)
- 50 g teljes kiőrlésű spagetti
- 1 cukkini
- kis bors
- 125 g gomba
- 1 PL olívaolaj
- 1 PL bazsalikomolaj
- 40 g alacsony zsírtartalmú feta sajt
Forraljuk fel a spagettit vízben. Tiszta cukkini, paprika és gomba. Melegítsük fel a serpenyőt olajjal, és gyorsan (4 perc alatt) pirítsuk meg az elkészített zöldségeket, majd adjuk hozzá a spagettit és keverjük össze. Öntsük le balzsamecettel, végül adjuk hozzá a feta sajtot.
- Cseréljen gyakorlatot táncra - a kalóriák csökkennek, és a mosoly sem tűnik el - Egészséges élet - Nő
- Néhány nap alatt karcsú lehet Egészséges élet - nő
- Van egy kifli Hány lépést kell megtenni ahhoz, hogy a test nagyon megégesse! Egészséges élet - nő
- Fogyjon meg savtalanítással! Egészséges élet - nő
- A derékban centiméterek nőnek Az ok könnyű feltárása - Egészséges életmód - Nő