A város: Lužianky
Alapított: 2006.10.06
Bejegyzések: 5 052
Kerékpárok: Octavianus Nyári Gannondale Téli gannondale Road gannondale
Használt '21: 136 km
"és a hetedik napon lovagolt."
A város: Ba
Alapított: 2008.07.06
Bejegyzések: 2 635
A város: Rajec
Alapított: 2013.11.23
Bejegyzések: 11 798
Kerékpárok: Kellys URC 20 Custom - Tubeless | Kellys Stage 50 Carbon 1x12 - egyedi
Használt '21: 207 km
A város: NDca
Alapított: 2012.06.12
Bejegyzések: 469
Kerékpárok: FS 13,5 | HT 13.5
A város: Kassa
Alapított: 2014.01.13
Bejegyzések: 9 566
Igen, ismerek ilyen embereket. a legtöbb azonban nem egészséges. Tehát legalábbis a WHO meghatározása szerint. Szegények, de nem sportosak. Teljesítményüket valamilyen sporttevékenységben/túrázásban, kerékpározásban inkább az alacsony testsúly adja, amellyel dolgoznak, és nem az az alacsony súly, amelyhez céltudatos edzésen át dolgoztak. Ennyit zsugorodott W/kg. Ahogy elolvastad egy sovány kollégának szóló bejegyzésemet, elkezdtem vele biciklizni. Nem uralkodtam a dombokon, és körülbelül 102 kilót nyomtam. A teljesítmény szempontjából nem volt túl messze - nem volt több ezer kilométernyi filmfelvétel, de súlya, amellyel dolgozott, lehetővé tette, hogy egy mérföldnyire legyen tőlem "teljesítmény". És a te esetedben, amikor utánanéztem a fotóidnak, elegendő izomtömeged van, viszonylag kevés zsírod van ahhoz, amire a szükséges testszerkezetet használod. És igen, aktív egyéniség vagy, természetesen ez is hozzájárul a számodhoz/testsúlyodhoz, de ugyanakkor, amikor azt mondod, hogy nincs gondod a beállított súly megtartásával .
Bevallom, hogy a harmadik évben valamivel nehezebb. És még nehezebb lesz megtartanom a súlyomat. Tényleg, ha 73 körül akarom tartani a súlyt, a kerékpáros teljesítményt és dolgozom is, akkor jelentősen csökkentenem kell a kalóriabevitelt. Ez azt is jelenti, hogy 2–2,5 órás utazásokra van szükség csak vékony iontakon. Egyébként semmi. Edzés hetente 4-5 alkalommal 8-12 óráig. 4-5 napig nincs gondom a fűrész lenyomásával és ezzel egyidejűleg heti 4-6-os törzsedzés/has hiperextenzióval szinte naponta/különben nem mennék a gerinc miatt .
Wladixot nem kell megbántani, tudom, mire gondolsz, tudom, mire gondolsz. de mint mondtam, nincs személyes tapasztalata, amiről írtam, és ezért soha nem "látta a hold másik oldalát" .
És végül a tegnapi fojtott menüim: reggeli 5: 20-kor fehérje ital formájában, 2x eszpresszó 40 gramm őrölt kávé formájában. Ebéd 13: 30-kor bableves - 300 ml 200 gramm hússal. Vacsora 250 gramm túró + olvasztott vaj + aszalt szilva 40 gramm. A második este 22: 00-kor párolt zöldségeket, hogy valahogy fennmaradjanak reggelig és az istentisztelet végéig. és ma az első étkezés 12: 00-kor vágások + káposzta saláta. 14 órás figyelés, miközben 01: 00-05: 50-től ilyen "szobalány" alvást vártam munkára várva. Ma vacsorára meglepetés szakácskönyv. ha gondosan csökkenti az 1 1/2 napos kalóriabevitelét, akkor határozottan piros vagyok. és biztosan nem vesztettem el semmit .