@ mirkap84 igen tetszik, csak pár éve nem ettem veeeeeeeeelmi.
Megpróbálom meglátni, mit ad. Köszönöm a tanácsot
hello lányok, van egy kérdésem önnek. Emlékszel még arra, amikor elkezdtél észrevenni az aprításod változását? Az első szint mögöttem van, ma adtam a második első napját - így nagyon izzadtam. Vagyis amikor már voltak látható változások és főleg az áramkörökön - megmértem magam, és így nem történt semmi ☹ ☹ Úgy érzem, hogy erősödök, de ezek a centiméterek nagyon csalódást okoztak. De nem adom fel, a végére megyek. Nem fogytam le egy kilót - de nem így oldom meg.
@ lola11 észrevettem a változásokat, és miután középen, néha a harmadik szinten próbáltam, valaki körülöttem azt mondta nekem, hogy zsugorodom, nem vesztettem semmit, csak egy kilót, most szakadt típusú heteket gyakorolok, és remélem hogy ez egy kicsit elkezdődik, és beállítottam valami rosszat, én sem akarok lemenni a földszintre, csak ezért valószínűleg sokat kell bajlódnom firstElőször azt vettem észre, hogy a kerület közvetlenül a mellkasom alatt csökkent, és elkezdte rendezni az eltűnést aztán az oldal hasán, főleg a has elején, még mindig megvan, de lassan zsugorodik, annak ellenére, hogy nem tudunk lassan várni, két hónapos testmozgás után mindent el tudok fogni és eltűnni, de amikor látom, hogy megy, legalábbis engem motivál, és többet dolgozom, sőt a combom is összezsugorodott, nem mértem, de a nővérem azt is mondta, hogy határozottan megborzongtak, így várom és Folytatom és minden nap gyakorolni fogok, amikor csak jön
tényleg nagyon sokat fog fogyni.
@ dada774, de a diéta kiigazításával nem szenvedtem sokat, csak egyáltalán nem eszem édeset, igyekszem nem a 17. után menni, és több folyadékot iszom. De különben nem korlátozom magam, de nem is eszem túl. Elég lenne 3-4 kilót letennem, és elégedett leszek. És egyébként azok a hasi gyakorlatok, de nekem egy megfelelő macska: o)
@ lola11 Ma 8 napom van az első szinttől, és már érzem a hasamon, hogy egyre erősebb, és amikor reggel becsatoltam az övet, megtudtam, hogy már nem kell visszatartanom a lélegzetemet az utolsó előtti lyukon 😀
@blanocka nagyszerű, valószínűleg még több sadska van rajtam 🙂 🙂
@ lola11 Nekem van a legkevesebb gyomrom, de minél alacsonyabb, annál rosszabb 😀 5-8kg-ot szeretnék letenni 😉
ma befejeztem az első szintet, holnap megy a második 🙂 🙂 Alig várom !
@ mirka178 Nem tudsz itt tanácsot adni nekem 6 percig a lábamon, és nem tudom letölteni a seggemet valahol az üzletben vagy egy másik oldalon? Köszönöm
Köszöntelek, lányok, sajnálom, hogy ennyire idejöttem 😉, de csak nemrég fedeztem fel és csábított, hogy ma 5 nap van mögöttem az első szintű aprítástól.
csak kérem, adjon néhány magyarázatot, hány nap gyakoroljon egy szintet? és milyen fokozatosan? akkor először aprítsa fel. Szarvas vagyok, mert mindenki már mást gyakorol, és itt valaki 6 csomagot ad . 😎 huuuuuu káosz van bennem
köszönöm 😉
a youtube mas videón vagy töltsd le az ulozto útján. Csak azt nem tudom, hogy ez nem minden, hanem több baj
@ mammy81 minden szinten 10 napos gyakorlatok, tehát aprítson 1 szintet 10 napot, 2 szintet 10 napot, 3 szintet 10 napig, majd a legtöbb gyakorlat 4 szintet hasít, mindegyik gyakorlat 6 nap + egy szabadnap, vagy kiválaszthatja, hogy mit szeretne
80 perc áll mögöttem Jill és Bob + darálókkal, egy rockerrel és egy rattannal. Izzadtan, zuhanyozva. Szeretem ezt az érzést. 😀 Ma 30 perc alatt megszereztem a 2. szintű 6w6p és Ultimate kardio pontokat.
@ kacena177 te 3-4 kilečká fogysz még egy olyan étrendmódosítással is, mint neked 😉. Irigyellek, le kell tennem 10kg-ot 😝.
@smejkaa lábaknak és szamárnak is jó ez 😉, ma 1DS után adtam bónuszként + 6 perc. hasa Jill 🙂
@ mammy81 én is továbbra is gyakorolok 1 szintű DS-t és mindig adok hozzá valamit. Ma hozzáadtam a hasam, a lábam és a fenekem.
@ mirka178
@ dada774 Köszönöm. Tudom, gyakorlom is, de akkor is a neten kell lennem, ha be akarom kapcsolni. Ha nem tudom letölteni sehova.:(
@iconka hát mit szólsz a 2. szinthez? Még mindig az egységen vagyok, így sokkal nagyobb macska, mint az egység ?
@ sandrus2 jó, igényesebb, mint az 1. szint, de jó, amikor Bobot irányítottam utána, nem lesz olyan katasztrófa 🙂
4 kockát gyakorolok 4 napig, és eddig nem változtatok az ábrán 😖 hogy még mindig majdnem 😀
@ lucya23 igen, ez még várat magára, ne aggódj, a változtatások biztosan ím maradnak
@ sandrus2, amikor felvetted az első prinzakat ?
Remélem, hogy ennyire tele leszek energiával, és minden nap őszintén gyakorlok, és három óránként enyhébbet eszem, kis adagokban, pedig kenyeret eszek, de csak teljes kiőrlésű édes semmi chipset nem félek még mindig attól tartok, hogy semmi sem fog elmúlni 😒 ☹ ☹
szia babulky, így ma sokkal jobban éreztem magam a betegségben, így azonnal többet gyakoroltam, szakadt, majd 6perces hasat és első szintű 6hetes és szuper nedves vagyok, olyan vagyok, mint egy köpeny, de nagyon jól érzem magam, ha ezt ma minden nap tudnám a gyerekeket nyugodt testgyakorlati feladványok és kockák hagyták nagyszerű dolognak egy énekessel kombinálva.
@ lucya23 ne aggódj, ez lesz az első változás, amit valószínűleg az első hét vagy 2 after után láttam, majd szépen lefelé megy, és jobb lassan, mint gyorsan, mert nem lesz jo-jo effektusod, ezért nem szabad légy hhh 🙂
Ma az óra gyakorolta pract
Kocka @iconka vagy @ estrella5 vagy kocka, amelyek már régóta gyakorolnak Lillian-nel, gyakoroltad-e a No More Zone Zone-t, de az egész órás mozgást? Ma terv nélkül vettem és számomra abszolút paradicsomi ügy volt, nem kardio, csak átfogó erősítés 😵 😵 😵. vannak paradox gyakorlatok a karoknak (az izmok szintén fontokkal égtek) és a hasnak (én is éreztem), és ezeken a gyakorlatokon belül a lábakat is gyakorolták. a youtube 6 perces leckéje a hasra koncentrált, amelyet itt talán mindannyian ebből az órás gyakorlatból származunk. Várom, pontosan ezt kerestem az edzéstervemben 😵 😵 😵 - Megfelelő BFBM kardióval rendelkezem, átfogóan megerősítem az egész No More Trouble Zone-t és kombinálom a kardio-t erősítéssel (Hat hét, Killer zsemle stb.) 😵 😵 😵
@ lucya23 Szia, nem tudom, hogy ide írtad-e, mekkora a súlyod és a magasságod? Ha alacsonyabb a súlyod, akkor a súly nem nagyon csökken, de a gyakorlatnak köszönhetően gyönyörűen megerősödsz 🙂
Milyen gyakran pápa sütemények? Mivel nem mindig teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű, amikor elolvastam a kompozíciót - a búzalisztet is és egy ilyen százalékot és a különféle liszteket majdnem nulla, akkor teljes kiőrlésű kenyérnek hívják mindazt, ami kicsit sötétebb, mint a fehér, és van benne gabona 😠
. a 15. utáni harapás nem szénhidrát, hanem fehérjék pl. formák, én pl. Reggel mindent megeszek, imádom az áfonyalekvárot, ezért gyakran eszem, vagy péksüteményhez (96 százalékos pulyka vagy csirke) és zöldséghez, vagy szeretem a joghurtot "krumplival" 😀, csak mindent megteszek, mert tudom, hogy az én test meg tudja csinálni problémamentesen a nap folyamán égés (hacsak nincs egy darab kolbászom szalonnával és zsírral 😀). ebédre nem kombinálok maszkot rizzsel, burgonyával vagy tésztával, de van zöldséges vagy burgonyás maszkom vagy zöldséges tészta, vagy csak kitalálok valamit, és vacsorára már említem a fehérjéket túró formájában (de Eszem cukrot és gyümölcsöt is, különben nem esem meg 😅), vagy kiváló fehérjeforrás a tonhal, a fehér hús - próbáljon guglizni, sok van belőle. Addig lesz egy kis gyümölcsöm vagy valami egészséges