@ankaevka Őszintén edzek, próbálok rendszeresen étkezni, ezért remélem, hogy csökken. Most még a világon sem fogom kihagyni a fogyás esélyét! 🙂 A férjem 6 hétig megy, és fogadok, hogy nem ismerné fel. Október közepén jön, talán csak a végén, ezért gondolkodnom kell magamban. 😀
Ez egy kicsit más gyakorlat, mint a 30 nap. Három részből áll 10 napig.
A négyhetes tanfolyam - 4 gyakorlat - hetente egyszer.
A 30 nap jó alternatívájaként ajánlom - rövidebb időközök és nagyobb változtatások! 🙂
1. hét:
Nos, a jillian.tesim-et ötször sikeresen teljesítettem holnapra 🙂
EGÉSZSÉG nők, akit szeretnék kérdezni . gyakorolsz azzal a Jillel, amikor bekukucskálsz? vagy külön-külön gyakorolja azokat a gyakorlatokat. elég napi 30 percet gyakorolni? vagy hogyan? kérlek, magyarázd el nekem . köszönöm szépen
@adrianaolasakova rendesen vele gyakorolom, mert főleg az általa beállított ütemről szól. Viszont lejátszhatja a kívánt zenét, de pontosan követem. 🙂
@ henrieta16 nagyon köszönöm . ezt akartam tudni. 🙂 és csak akkor gyakorolsz, amikor megnézed azt a videót? vagy akár napközben néha?
@adrianaolasakova letöltöttem az ulozto.sk oldalról, és USB-n van a tévében. Szóval szépen bekapcsolom és együtt gyakorolom. Amikor akarom. 😉
@ henrieta16 szóval nagyon jó. Nagyon szépen köszönjük
@ henrieta16 hello kérem, hogyan tornázik csak naponta egyszer? és diéta? köszönöm 😉
@ ankalv1 Igyekszem normálisan, egészségesen étkezni, a reggelinek lennie kell, és reggelitől 3, 4 óránként eszem. Reggelitől mindig úgy számolom, hogy naponta ötször jöjjön elő nekem. De még mindig osztott étkezésként eszem az ebédet. Egyébként ami hegesztett, az 😀 És eddig csak naponta egyszer edzek, de reggel és este biztosan elmegyek tornázni, csak most csak egyszer tudok üldözni. 😉
@ henrieta16 én is vasárnaponként járok egy hónapra, gyerekek hétfőtől iskoláig.Nekem több időm lesz napközben tornázni. Nem bújok tovább a szobákba este tizenegy után 😀.
Szia macskák ... szóval már írtam a második témában ... de úgy látom, hogy valószínűleg már nem járulsz hozzá sokat, és hogy valahogy ott vitatkoznak. szóval én is itt vagyok. SOm a táblázatban is 😀 és a célom még kb. 5 kg lefogyása. de itt fotókat fűzök hozzád, az első 2011. március 6-tól származik, és a kék pólóban vagyok a jobb szélen. a második pedig 2012. augusztus 25-től, vagyis a mostani szombattól származik. hát mit kell látni a változásban?
@adrianaolasakova Sziasztok, Jillel is gyakorolok, csendesen adom a zenét, de igyekszem tartani a ritmust (bár gyakran kiesek belőle 😀)
@ankaevka szia. Azt is mondom, hogy a legjobb fogyni, ha az ember nincs otthon. egyrészt jobb gyakorolni. másodszor pedig nem leszel annyira tele, mert amikor hazajön, hoz nekem egy fagylalt tortát. és van egy gyengeségem a fagyival szemben 😖