Külön kell választani a szokatlan étrendek között, ami minden bizonnyal népszerű, a folyékony étrend, amelyet lényegében érdemes felfedezni, hogy megértsük mennyire hasznos és hatékony. Meg kell jegyezni, hogy használatakor a döntő tényező nem annyira az élelmiszer mennyisége, bár fontos, és a termék hasznosságának minőségi mutatói.
Folyékony étrend fogyáshoz
A folyékony étrendről nem sokat tudni, de körülbelül harminc éves, és Svédország dietetikájának köszönhető. Azt állítják, hogy a folyékony étrend rendkívül hatékony, mert tisztítja a testet és normalizálja az anyagcseréért felelős rendszerek működését, és közvetlenül befolyásolja a fogyást.
Ennek lényege, hogy a 19 napos szakasz, felosztva olyan időszakokra, amikor az első hét napig tart, szigorú, tiszta, ha a szervezet mentes a méreganyagoktól, mérgektől és ürüléktől, a második pedig tizenkét nap a test és hangulata az új módban való működéshez. Szakértők szerint a folyékony étrend segít megtisztítani a testet, csökkenti a gyomor térfogatát, ami kevesebb ételfogyasztáshoz vezet és csökkenti a nagy mennyiségű igényt.
Folyékony étrend joghurton
A kefirt régóta diétás terméknek tekintik. Általában minden étrendben alkalmazzák. Ami ezt a lehetőséget illeti, a joghurt használata nem csak megfelelő, hanem aktívan megjelenik. Ebben az esetben keményebb változatként is alkalmazható, amikor a nap folyamán csak savanyú tejital (legfeljebb két liter) fogyasztható, minden más termék kivételével. Ha három napig kefiren tartózkodik, egy ilyen folyékony ivóvíz-étrend akár öt kilogramm túlsúlyt is elpusztíthat.
Folyékony fehérje étrend
A fehérjefehérje módszertan egyik összetevője, amelyhez fehérjében gazdag termékeket használnak, és képesek támogatni a testet működési állapotban és kompenzálni a tisztítás energiaköltségeit. Közülük a leggyakrabban használt zsírszegény tej, különféle gyümölcslevek, kefir, húslevesek. A fogyáshoz használt folyékony étrendet, amelynek étlapja különböző összetevőkből álló folyadékokból áll, rövid ideig a leghatékonyabbnak tartják.
Folyékony étrend - folyt
Ennek a módszernek a hatékonyságát sok résztvevő megerősítette, és nem szabad megfeledkezni arról, hogy mint bármely más ivási étrend, ez sem mindenki számára megfelelő, mivel szokatlanul szigorú követelményeket követel meg, amelyek súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethetnek. Ennek nincs annyi előnye, mint hátrányának, különösen ha szigorú folyékony étrendet gondolunk:
- önállóan adja meg, anélkül, hogy konzultálna táplálkozási szakemberrel, vagy az orvos nem biztonságos az egészségre;
- korlátozott számú szilárd terméket használjon;
- az engedélyezett folyadékok korlátozott listája;
- A napi kalóriabevitel sokkal alacsonyabb (600-800 kcal) elfogadható;
- vesét és GI-t okozhat;
- gyengeséghez és csökkent hatékonysághoz vezet;
- speciális képzést igényel az étrend megfelelő be- és kilépése érdekében;
- "lusta gyomor" fordulhat elő.
Folyékony ételek - receptek
A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a koncepciót nem érdemes szó szerint megérteni, ezért a folyékony ételekkel együtt javasoljuk, hogy tartson kis mennyiségű "szilárd" terméket az étlapon. Ellenkező esetben "lusta gyomor" léphet fel, ha nem hajlandó feldolgozni semmilyen terméket. A gyomor zavarásának megakadályozása érdekében a táplálkozási szakemberek a következő termékeket javasolják:
- alacsony zsírtartalmú túró;
- vékony, jól főtt marhahús;
- csirke;
- hajdina, zabpehely, dara, búza zabkása, vízen főzve vagy kevésbé hasznos sovány tejhez.
Ehhez a technikához levest lehet készíteni bármilyen húsleveshez vagy vízhez. 2 liter vizet vagy húslevest használnak:
- bab - fél csésze;
- rizs - 100 g;
- egy sárgarépa;
- zeller - 2 szár;
- káposzta - ¼ kicsi fej;
- fiatal átlagos cukkini - 1 darab;
- izzó (izzó) - 1 darab;
- fokhagyma - 2 gerezd;
- petrezselyem és kapor - ízlés szerint.
- Hagyja a babot egy éjszakán át hideg vízben áztatva.
- Ezután helyezze át a kész húslevesbe, és főzze félig készen.
- Főzés előtt adjunk hozzá rizst és zöldségeket, apróra vágott fokhagymát és zöldségeket.
- Hagyja a lezárást néhány percig, és az edény készen áll.
Fehérje koktél
- 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
- 200 g alacsony zsírtartalmú tej (lehet szója vagy mandula);
- 100 g zabpehely;
- gyümölcsök és fűszerek (fahéj, szegfűszeg) tetszés és ízlés szerint.
- Az összes hozzávalót alaposan keverje össze egy turmixgépben.
- Tálalás előtt megszórjuk fahéjjal.