Naponta akár másfél fontot is leadhat.
Egy nap alatt meg kell változtatnia a karakterét? Megteheti tanácsunkkal.
Másnap a farmer és a feszes ruha jobban passzol hozzád.
Előző este
A diétát előző este kell elkezdeni. Felejtsd el a szénhidráttartalmú ételeket. Vacsorára fogyasszon sovány grillezett vagy párolt húst zöldségekkel, de kerülje a sárgarépát, a kukoricát és a borsót.
Két órával lefekvés előtt igyon meg egy pohár alacsony zsírtartalmú acidofil tejet, vagy fogyasszon el egy fehér joghurtot. Feltölti azokat a fehérjetartalékokat, amelyek az éjszaka folyamán felszabadulnak a zsírpárnáiból.
Kezdje a napot egy csésze fekete kávéval cukor és tej nélkül, majd aerob testmozgással. Rögzítse legalább 15 percig álló kerékpáron, ugrókötélen vagy kocogjon. Minél tovább bírod, annál jobb.
1. étkezés: Koktél 200 ml zsírszegény tejből, egy kanál zabpehelyből, egy kanál reszelt mandulából és egy kis almából.
2. étkezés: Két órával az első után - kemény tojás, 3 szelet sovány sonka, vékony szelet több szemű kenyér, paradicsom.
Dél
Készítsen egy ebédet, amely kielégíti Önt, de nem veszélyezteti a folyamatos fogyást. Evés előtt igyon egy csésze cukormentes csalánteát, fél citromlével.
3. étkezés: Sült hal párolt zöldségekkel vagy zöldséges omlett - de ismét kukorica, sárgarépa vagy borsó nélkül.
Felejtsen el olyan köreteket, mint a burgonya vagy a rizs, a tészta, a sajt, a tejszín vagy a majonézes öntet és a ketchup.
Legfeljebb négy órán át ehet egy másik ételt, azaz ólmot. Fél órával azelőtt azonban végezzen ismét intenzív aerob edzést.
4. élelmiszer: túró egy kanál fahéjjal
Este
17 óra körül készítsen el egy csésze tisztító teát, amely támogatja a tested kiszáradását. Ezután irány az első vacsora.
5. élelmiszer: Sült cékla és cukkini, fehér joghurtos öntet és bármilyen friss fűszernövény.
Vacsora után egy órával vegyen egy tengeri sós fürdőt, és lazítson 20 percig.
6. élelmiszer: Egy pohár íz nélküli savasofil tej vagy kefir.
Ne tartsa vissza a vizet
Ahhoz, hogy 24 óra elteltével karcsúbb legyél, le kell mondanod a túlzott sózásról, az alkoholról, a szénhidrátos köretekről, félkész termékekről, konzervekről, pácolt zöldségekről, azonnali levesekről, a sós rágcsálnivalókról, például a dióról vagy a sós rúdról. Igyon dehidratáló teákat és tiszta vizet.