A nyári sportok zöldülnek, és kár lenne nem használni. Az egyik ilyen sport a görkorcsolyázás. Szórakozást, gyermekkori emlékeket, szelet a hajában, hatékony kardióedzést, ízületvédelmet és gyönyörűen formálja az izmokat. Kinek alkalmas ez a sport? Lehet-e hatékonyabb, mint a futás vagy a kerékpározás? Jó utat kerekekkel:-).

A görkorcsolya története sokkal régebbi, mint gondolná. Az első említés 1760-ra nyúlik vissza, amikor a korcsolya nem keltett nagy csodálatot az emberek körében. A 19. század elején váltak világszerte népszerűvé profi sportolóknak, hokisoknak és más fitneszrajongóknak köszönhetően kardió edzésre és a felesleges kalóriák lebontására használják. A mai görkorcsolyák abban különböznek a görkorcsolyától, hogy a kerekek egymás után követik egymást. Manapság a korcsolyázás nagyon népszerű, és nem csak a fitneszkedvelők és a profi sportolók körében.

kalóriát

Minek állni a korcsolyán?

Ennek a sportnak az egyik legnagyobb előnye, hogy gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt alkalmas, azaz minden korosztály számára, és egyáltalán nem mindegy, hogy teljesen kezdő vagy. Ellenkezőleg. Az alapvető technikák viszonylag rövid idő alatt elsajátíthatók és ideális eszköz a jobb állapot és állóképesség megszerzéséhez. A hangulatának megfelelően mindig kiválaszthatja tempóját, útvonalát, társaságát vagy zenei hátterét. Könnyen karbantarthatók, tárolhatók és ideálisak utazáshoz.

Aktív in-line korcsolyázás mutatta az alsó test jelentős izomképződése. Ezek főleg az ülőcsont izom, a combfej combja, az alkar izmai, a hátizmok, az egyenes hasizom. Korcsolyázás is fejleszti a test izomkoordinációját és egyensúlyát. A választott sebességtől, vezetési stílustól, terep nehézségektől és az aktuális állapottól függően az elégetett kalóriák száma 400-800 kcal között mozog 1 óra alatt. Körülbelül ugyanannyi elégetett kalóriát csökkent a tenisz, a futás, a különböző aerob tevékenységek vagy a kerékpározás.

Milyen hátrányai vannak a korcsolyázásnak?

Ahogy minden sportágnak megvannak a maga előnyei, vannak hátrányai is. Ebben az esetben a bevezetőt említeném beruházás eszközbeszerzésbe - minőségi korcsolya, sisak, védőeszközök, megfelelő ruházat (nőknek sportmelltartó ajánlott) és fényvisszaverő elemek. Esetenként szükség van a korcsolyák szervizelésére és a sérült kerék vagy csapágy cseréjére. Újabb hátrányt látok az útvonalak hiánya. Bár a modern idők már számos útvonalat biztosítanak online (például a www.inlinemap.net weboldalon), számomra úgy tűnik, hogy a választás változatosabb lehet. De aki keres, megtalálja a módját:-).

A kezdőnek hibátlan és tökéletes terepre van szüksége egyetlen kő és egy másik szépséghiba nélkül. A fejlettebbek könnyen megkerülhetik az akadályokat. Mennyibe kerül ez a sport a legmegfelelőbb aszfaltfelület, ne felejtse el megvédeni az egyes testrészeket (csukló, könyök és térd). A bukás gyakran fájdalmas és veszélyes. A statisztikák szerint azonban a sérülések kockázata még mindig nem olyan magas, mint a fociban, a kosárlabdában vagy a kerékpározásban.

Tudtad, hogy…

alkalmasabb a görkorcsolyázás, mint a futás? Futás közben ütések lépnek fel, ami a térd és a boka ízületének kopását okozza. A soros korcsolyák enyhíthetik ezeket a sokkokat.

Hogyan kell vezetni? Sajátítsa el ezeket az alapelveket!

Az egyensúly játszik a legfontosabb szerepet ebben a sportágban, ezért is van a korcsolyában lévő bokák megerősítésének alapja. A testsúlyt egyenletesen kell elosztani a két láb között. Hajlított térddel enyhe előre hajlítani ajánlott. A kezeknek kissé távol kell lenniük a testtől, mindig készen állnak az esetleges esés enyhítésére. Ez hajlítást is okozhat.

Miután sikerült fenntartani az egyensúlyt, a következő fontos lépés az a leállítási vagy lassítási technika ellenőrzése. Általánosságban elmondható, hogy ezt számos módon mindenki megteheti. A leghatékonyabb, leggyakrabban használt és leggyorsabb módszer a sarokfék használata, amely a görkorcsolyák része. Minél nagyobb nyomás nehezedik rá, annál gyorsabb a lassulás. Meg lehet állítani szántással is (mint például síeléskor) vagy gurulni a füvön:-). A fejlettebbek több módon irányíthatják.

Mint minden fizikai tevékenység előtt, itt is itt van fontos ivási rendszer és a test rövid felmelegedése. 15 perccel a tevékenység megkezdése előtt ajánlott meginni egy pohár vizet, majd 15 percenként egy pohár vizet a test kiszáradásának megakadályozása érdekében. A víz mellett azt javasolnám, hogy baleset esetén korcsolyázáskor tapaszt vagy kötést kell viselni. A tevékenység időtartama a kezdők 20 percétől a haladók bármelyikének kiválasztott idejéig terjed.

Ha a rendszeres "kerékpározás" mellett dönt, ne habozzon konzultálni szakemberrel a megfelelő korcsolya vagy ruházat kiválasztásáról és a sérülések elleni védelemről.

. . . Sok boldog kilométert kívánok:-).

Szövegforrás: livestrong.com, womenshealthmag. com, askmen.com

Egyéb cikkek, amelyeket nem szabad kihagyni: