akkor

A testmozgás nagy fellendülést tapasztal. Nézze meg a zsúfolt fitneszközpontokban, ahol olyan embereket talál, akik presztízs és társadalmi helyzet szempontjából tekintenek az edzőtermi látogatásokra, de olyanokat is, akik képesek vért köpni, csak azért, hogy gyakorolhassák, amit kitűztek.

És akkor talál olyan rajongókat, akik a saját súlyukkal sportolnak. Vas súlyzókat cseréltek vízszintes rudakra, tornateremeket cseréltek bármilyen helyre. Melyek a saját testsúlyos edzés fő előnyei?

A saját súlyú gyakorlatok előnyei

A fő előny az, hogy nem korlátozódik egy olyan helyre, ahol gyakorolhat, bárhol is találhat párhuzamos sávot, vízszintes sávot vagy bármit, amin el lehet képzelni a testmozgást. Nem számít, hogy ez fa, mászókák vagy disznó, gyakorolni fogsz rajta. Az is tény, hogy a havi edzőtermi tagságért nem kell díjat fizetnie. És mit jelent ez a tested számára? A saját súlyával végzett testmozgás erősíti a csontvázizmait, az izmok mélysége mélyebb lesz, az ízületei pedig nem lesznek olyan stresszesek, mint amikor túlzott súlyokkal edzünk.

Vannak azonban hátrányai

A kezdők egyik hátránya lehet, hogy a gyakorlatok túl megterhelőek lesznek számukra, és sokszor nem tudnak majd ismétlést végezni. Nos, az egyetlen dolog, amit tanácsolhat, az a kitartás, a siker eljön. A második véglet az, hogy egyes gyakorlatok haladójai nem elégek a saját súlyukhoz. Ehhez van egy egyszerű segítség - vagy megváltoztatja az edzés technikáját, hogy igényesebb legyen, vagy súlyokat lógathat a lábán.

Ideális azok számára, akik szegények

A saját testsúlyú testmozgás ideális azok számára, akik fogyni szeretnének, vagy a lehető legjobb izomtömeget szeretnék megszerezni. Minél többet edz, annál több izom van, de annál jobb a szerkezet. Ezért azok, akik fogyni akarnak, a saját súlyukkal is keresik a testmozgást. Amikor futócipőt vásárolnak és hozzáadják a futást, kevés jobb módszer van a plusz kilók leadására.