forró

Részvény

Az alvás ideális hőmérséklete 15 és 20 fok között mozog. Ezt néha gyakorlatilag lehetetlen elérni a nyár folyamán. A forró nyári éjszakák alvás közbeni pihenést nagyon kényelmetlenné tehetik.

Nehezebb elaludnunk, és bár meg tudjuk csinálni, éjszaka gyakran ébredünk a nedvesség, a fülledtség és a hő érzésére.

Ha késő estig is ágyban keveredik egyik oldalról a másikra, próbálkozzon az alábbi tippek és trükkökkel. Segítenek gyorsabban aludni, javítják az alvást még a melegben is, és reggel frissen ébred!

A víz kívül-belül kihűl

A lefekvés előtt a legegyszerűbb és egyben nagyon hatékony hűsítési mód a zuhanyozás. Ha valóban problémája van a forró éjszakákkal, zuhanyozzon langyos vagy enyhén hideg vízben. Megtelik a kellemes hideg érzésével, és sokkal könnyebben elalszik.

Ha éjszaka kellemetlen hő érzésére ébred, könnyedén öblítse le az arcát. Hűtse vízzel azokat a területeket is, ahol pulzusát méri. Frissítse a csuklóját és a nyakát. A testet belülről is lehűtheti egy pohár enyhén hideg vízzel. A jégitalok nem túl hatékonyak, mert gyorsan elpárolognak a testből.

Nyáron ne mondjon kedvenceinek

Szokott aludni macskájával vagy kutyájával? A tél folyamán ideális megoldás, ha egy kicsit több hőt juttatunk az ágyba. A háziállatok kabátja kellemesen meleg, de a meleg nyári éjszakákban pont az ellenkező szolgáltatásra lenne szükség. Ezért jobb lesz, ha legalább nyáron az ágyakat saját ágyukba alszik. Bármely cég azonban felesleges hőt hozhat az ágyába. Ha lehetősége van egyedül aludni, mindenképpen próbálja ki. Sokkal jobban fog aludni.

Vidd ágyba a hideget

Forró és trópusi nyári éjszakák esetén folytathatja a hűtés kissé kevésbé elterjedt módjait is. Próbáljon meg például termofort használni. Bár elsősorban fűtésre szolgál, ha nyáron feltölti vízzel, és egy időre a fagyasztóba teszi, akkor pont az ellenkező érzését kelti. Csak tedd a párna alá. Ha szükséges, egy műpalack is segít Önnek.

Érdemes megkísérelni a lepedők lehűtését is. Tegye őket műanyag zacskóba, és hagyja néhány percig hűtőszekrényben vagy fagyasztóban. Nem maradnak hűvösek egész éjjel, de legalább segítenek gyorsabban elaludni.

Készülj fel az alvásra, amennyire csak tudsz

Ha nyitott ablakod van, és egész nap nyitva vannak a redőnyök a szobádban, csak kellemetlen hőt és nehéz levegőt kapsz belé, és a megfelelő szellőzés terve nem fog sikerülni. Ezenkívül a napsugarak olyan érzést keltenek benned, mintha üvegházban lennél az üvegen keresztül. Ehelyett napközben tartsa zárva és takarva, és lefekvés előtt legfeljebb fél órán át szellőztessen. A lámpák és az elektronikus eszközök a szoba hőmérsékletét is felmelegítik. Ezért jobb, ha este nem ragyog.

Ezenkívül ne egyél sokat lefekvés előtt. Általában ajánlott a könnyebb étrend zöldségek és gyümölcsök formájában, de este magától értetődőnek kell lennie. Nagy adagok után a testnek sok energiát kell fordítania az összes étel feldolgozására, ami megnöveli a test hőmérsékletét.

Kérjen tanácsot egyiptomiaktól és perzsáktól

Az egész világ ismeri az egyiptomi módszert. Maguk az egyiptomiak így hűltek a forró éjszakákban. Nedves-nedves takaróval borították be magukat. Cserélje ki a paplanot egy könnyű lepedőre, és nedvesítse meg. Azonban nem kell túlzásba vinni a nedvesítéssel, hogy a szövet ne lehűtse túlságosan és ne fázzon túl. Csak annyit kell tennie, hogy virágpermetezővel enyhén megnedvesíti a ponyvát, és egész éjjel kellemesen lehűti.

Az ókori perzsáknak is megvolt a maguk trükkje az éjszakai hőség kezelésében. Bambusz rolót használtak a víz átfutásához. Az ősi légkondicionálás egyik változata. Jelenleg ez inspirálódhat. Próbáljon nedves törülközőt vagy ponyvát akasztani az ablakba, és hagyja, hogy a levegő szabadon áramoljon az aljára. A szoba hőmérséklete csökken, és védelmet nyújt a rovarok ellen is.

A cikk szerzője

Nikol Turková

- a cikk további cikkei
2 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Soňa Krátka 17.07.02 18:50

remek a langyos zuhany, este kinyitom az erkély ajtaját, meghúzom a függönyt és így van reggelig, a levegő kellemes, friss, ha nagyon meleg van, a klasszikus vászon ponyvák alatt is alszunk, sokkal jobb.