Előadó: Tomáš Hadžeg

Miért hízik a menopauza nők?

A nőknél a menopauza átlagosan 51 évesen következik be. (1)

alkalmazzák

A menopauza előtt egy nő úgynevezett "átmenetre" vagy másképpen perimenopauza periódusra kerül. Egy nő bármikor megkezdheti a perimenopauza periódusát, harmincas éveinek közepe és ötvenes éveinek kezdete között. Az átmenet azonban általában akkor kezdődik, amikor egy nő negyvenéves, és 4-11 évig tart. (2)

A perimenopauza leggyakoribb tünetei a következők: hőhullámok, alvászavarok, a menstruációs ciklus változásai, fejfájás, súlygyarapodás, hangulatváltozások - például ingerlékenység, depresszió vagy szorongás.

Sok nő tapasztalja a legsúlyosabb tüneteket a perimenopauzális periódus alatt, de egyes nőknél ezek a tünetek a menopauza utáni első évben vagy az első két évben fokozódnak. Vagyis átlagosan 52-53 év alatt.

A hízás, amely hirtelen mindkét időszakban bekövetkezik, mintha "a semmiből származna", semmi sem szokatlan. Ez egy természetes és nagyon gyakori állapot. Számos tényező járul hozzá ehhez. Hormonok, öregedés, életmód és genetika. Szeretném elmagyarázni ezt az ügyfeleknek, akik a súlycsökkentés érdekében ezt az időszakot élik át az alábbiak szerint:

"A tested csak most kezd másképp működni. Különösen a hormonjait. Ezt azzal is megmagyarázhatjuk, hogy életstílusa és étkezési szokásai, amelyeket teste eddig nem bánt, csak most kezdik zavarni. Ez az egyik oka annak, hogy a súly "semmiből" vagy "magától" nőtt.

A hormonok a hibásak

A nő életének ez az egész szakasza a hormonokért felelős. A hormonális változások határozzák meg, hogy a nő teste hogyan változik, és milyen következményekkel jár. A női test egyik változása az anyagcsere változása. A nők hormonváltozásai szintén befolyásolják annak működését.

A perimenopauza korai szakaszában, 35-40 éves kor körül, egy nő petefészkeiben gyakran rendkívül nagy mennyiségű ösztrogén keletkezik. Ezt az állapotot a petefészkek, a hipotalamusz és az agyalapi mirigy közötti visszacsatolási jelek megzavarása okozza. (3) A perimenopauza későbbi periódusában, amikor a menstruációs ciklus szabálytalanabbá válik, a petefészkek nagyon keveset termelnek az ösztrogén női hormonból. Menopauza alatt még kevesebb.

És ez a nyereség oka. Tudományos tanulmányok szerint a magas ösztrogénszint elősegítheti a zsírgyarapodást. Ennek fő oka az a tény, hogy a magas ösztrogénszint súlygyarapodáshoz és a testzsír magasabb szintjéhez kapcsolódik a termékeny (reproduktív) években. (4)

A pubertástól a perimenopauzáig a nők hajlamosak zsírraktárakat tárolni a csípőjükben és a combjukban, bőr alatti zsír formájában. Bár nehéz lehet elveszíteni ezt a zsírt, ez egy olyan zsír, amely nem növeli túlságosan a betegség kockázatát.

azonban A menopauza időszaka változásokat hoz a testben a testzsír tárolásában is. Ennek oka az, hogy alacsony az ösztrogénszint, ami elősegíti a zsír tárolását a hasban. Ezért a nők túlnyomó többségének nehézségei vannak a menopauza idején történő hízással a hasban. Az esztétikai szempont mellett azonban ez a zsír egyben egészségügyi szempont is. Tudod, miért?

Mivel a menopauza során bekövetkező hormonváltozások elősegítik a zsigeri (belső) zsír tárolását, amely az inzulinrezisztenciával, a II. típusa, szívbetegsége és egyéb egészségügyi problémák. (5)

Hogyan lehet fogyni menopauza idején?

A menopauza alatt és után nő szoba energiafelhasználása vagy mennyi kalóriát éget el egy nő teste nyugalomban, hanyatló. (6, 7) Ez a fő oka annak, hogy a néhány évvel ezelőtt nagyon jól működő drasztikus és rövid távú módszerek már nem működnek az Ön számára. A menopauza idején már nem fognak működni.

Nem tudnak. Mert a tested és az anyagcseréd már másképp működik. Nem számít a diéta vagy a módszer neve. Többségük egy közös nevezőn alapszik. Alacsony kalóriabevitel.

Azért a legrosszabb, amit tehet a menopauza alatt, ha kipróbálja a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet, hogy gyorsan fogyjon. Ne csináld. Ezzel a helytelen viselkedéssel és alacsony kalóriabevitellel elveszíti az izomtömeget és még jobban lelassítja az anyagcserét. (8, 9, 10)

Az egyetlen megoldás létezik, ha ésszerűen megváltoztatja étkezési szokásait. A konkrét lépéseket lásd ebben a cikkben. Meg kell értenie, hogy teste másképp kezd működni a perimenopauza és a menopauza alatt. Ellenkező esetben csak ismételten és sikertelenül próbálkozik a rövid távú diétákkal a fogyás érdekében. Sajnos a várt eredmények nélkül és ezen felül az egészségének esetleges károsodásával.

PS: A menopauza alatt súlyvesztési problémája van, és tanácsra van szüksége? Itt foglalja le online táplálkozási konzultációs időpontját vagy élni. Önhöz szabott egyéni és szakmai ajánlásokat fog kapni. Saját testreszabott menüt is beszerezhet. Amikor szeretnéd történetek, úgy néz ki egy igazi. 3 gyermekes anyáról, aki étellel 17,5 kilogrammot fogyott. A előadás itt ingyenesen regisztrálhat .

INGYENES eredményeket szeretne elérni Tomáš Hadžeg nyolcéves tapasztalatával?

INGYENES információt szeretne, amelyhez több száz eurót adna?

Feliratkozás Tomáš Hadžeg táplálkozási hírlevelére. Havonta 3-4 alkalommal értékes információkat kap közvetlenül az e-mailjeire. Feliratkozhat erre a linkre .