Funkcionális edzés jó alternatíva az erőnléti edzéshez, különösen olyan ügyfelek számára, akik ülőmunkával rendelkeznek, vagy életük során helytelen mozgási szokások alakultak ki, amelyek különféle problémákat okoznak számukra. Ez a rehabilitáció elemein alapul, és a funkcionális edzés alapvető pillérei az erő, állóképesség, rugalmasság és a mozgások koordinációja. A cél az, hogy a gyakorlatokat úgy állítsuk be, hogy a test alapvető mozgásfunkciói helyreálljanak, és az ügyfelek fájdalom nélkül, nagyobb teljesítménnyel és alacsonyabb sérülési kockázattal végezhessék a normál napi tevékenységeket. Azonos funkcionális edzés nagyobb izomegyensúlyhoz, a gerinc stabilizációs rendszerének megerősítéséhez, az ízületek stabilitásához és a megfelelő mobilitáshoz vezet.
Funkcionális edzés nem csak a teljesítményre, hanem különösen a teljesítményre összpontosít a gyakorlatok minősége és egyoldalú terheléskompenzáció. A funkcionális edzés előfeltétele, hogy a test mozgásokat érzékeljen, és ne izmokat. A helyes mozgásminták helyreállítása úgy történik, hogy a test a mozgások helyes végrehajtását testmozgás útján tárolja az izmos memóriában, amelyet aztán továbbít a mindennapi életbe. Az egész edzés során több izomcsoport vesz részt, ami szinergikus hatást eredményez, ami produktívabb edzéshez vezet.
Nál nél funkcionális edzés az ügyfelekkel az egész testre összpontosítunk, különös tekintettel a középpontra vagy a testmagra (az úgynevezett magra). A magot nemcsak a hasi izmok képviselik, hanem az ágyéki-ágyéki-medencei komplexum számos különböző izomzatából áll. Nyugalmi állapotban a test súlypontja a magban helyezkedik el, és minden mozgás onnan indul. Ez a terület stabilizálja a gerincet és a medencét, és fenntartja a törzs teljes hosszát. Ennek megerősítése javítja az ágyéki-ágyéki-izomrendszer integritását, fokozza a mozgások és testtartások kontrollját, javítja az izmok egyensúlyát és az ízületek mobilitását, és nem utolsósorban egy erős mag vezet a gerinc és a belső szervek védelméhez. A mag erősítése csökkenti az ágyéki és keresztcsonti gerincfájdalom vagy a medence elhajlásának kockázatát.
Funkcionális edzés a Sportwell csapatának Pozsonyban helyreállítja a testet a természetes mozgásokhoz, helyes testtartáshoz, javítja a kliensek fizikai állapotát, erejét és teljesítményét, valamint megelőzi a sérüléseket. Ennek azonban az ügyfelek egyéni igényein kell alapulnia.