futás

A futás az ember egyik legtermészetesebb sporttevékenysége és a legelterjedtebb sport a világon. Számos előnye van. Nincs szükség bonyolult technikák elsajátítására vagy drága berendezések keresésére. Bármely korban, bármikor és bárhol futhat.

A munkába indulás előtt reggel futni, az ebédszünetben, az értekezletről visszatérés után este lehet futni. Futhat kemény terepen, például betonon vagy aszfalton, vagy puhább, természetes felületen. Mint a Pravda írta idén augusztusban, a legfrissebb tudományos eredmények szerint a rendszeresen futó középkorú és idősebb emberek nemcsak egészségesebbek, hanem hosszabbak is.

Prof. James Fries, az Egyesült Államok Stanford Egyetemének 20 éve, több mint ötszáz 50 év feletti futót figyelt, és egészségi állapotukat összehasonlította egy hasonlóan nagyszámú futóval. Megállapította, hogy a futók különböző betegségei és fogyatékosságai átlagosan 16 évvel később kezdtek megnyilvánulni azokhoz képest, akik nem futottak. A szív- és érrendszeri betegségek kialakulása lelassult, csökkent a rák, idegbetegségek és fertőzések okozta halálozások száma. Fries hangsúlyozza, hogy a fájdalomérzet nélküli futás ártalmatlan. Az ember számára teljesen természetes.

Futáskor még karcsúbb, mint a squash vagy az aerobic. Ha 10 km/h sebességgel fut, egy óra alatt 1900–2000 kJ éget. Ez van a McDonald's egyik Big Mac-jének. A futás támogatja a szív és a tüdő működését, a mozgások összehangolását, segít a csontok elvékonyodásában, mert javítja erejüket és sűrűségüket, jelentős hatással van a pszichére, mivel az állóképességi sportok lehetővé teszik a boldogság hormonjainak - az endorfinoknak - a felszabadulását. A rendszeres állóképességi futás kiválóan megelőzi a szívrohamot, mert erősíti a szívet, edzi a vérkeringést, csökkenti a koleszterint és a vérnyomást.

Természetesen azoknak, akiknek sérült az ízületük, inkább egy úszó vagy álló kerékpárt részesítsenek előnyben, amely megkönnyíti a térdeket és a csípőízületeket. A túlsúlyos embereknek és a fitnesz nélküli kezdőknek is gyors sétával kell kezdenie. A szívsebészek közül a szomszédos Csehországban ismert futó prof. MUDr. Jan Pirk, a prágai IKEM Kardiológiai Központ vezetője, aki szintén részt vett a prágai maratonon. Szlovákiában a pozsonyi Thalion elsődleges gasztroenterológiai-hepatológiai központ egyértelmű példája, MUDr. Jarolím Šutka, aki kevesebb mint egy év alatt 68 kg-ot fogyott egy gyors séta és egy minőségi lépésszámláló segítségével. Egyébként a "futás" felszólítás az OBEZita szó alapját is képezi. Csak adjon hozzá egy lágyítót - anélkül, hogy a saját kényelmével lágyíthatja magát.

Futó link kezdőknek:

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.