Télen gyakran normális futóedzés szinte lehetetlen. Csak azok a rockerek érhetők el, akik hajlandók bármit átadni neki. Ez különösen igaz, ha kint hideg van, és több tíz centiméterben számolja a havat. Ideje elmenni a hegyekbe sífutásra!

futás

Amire szüksége van a sífutáshoz?

Terepjáró felszerelés

Van választása négyféle futócipő. Hozzájuk tartoznak sífutó sílécek típusai a megfelelő kötéssel:

Klasszikus - a cipők a legalacsonyabbak és lényegesen hajlékonyak, hosszabbak és puhábbak, a lábuk magasabb és keskenyebb.

Turisztikai - szabadidős - alkalmas gyaloglás síléceken a sílécek is alkalmasak terepen.

Sport - megerősített, mindkét futástechnikát lehetővé tevő, módosított futópályákra tervezett.

Korcsolyázás - magas a csatlakozás a jobb erőátvitel érdekében, a sílécek rövidebbek és keményebbek, lekerekített orral.

Válasszon tereposzlopokat az alábbiak szerint:

hossz (ideális a vállak számára)

anyag (leggyakrabban alumínium és ötvözet vagy tartós üvegszál és szén)

Olvassa el még:

Futóruha

Szerezd be azokat a ruhákat, amelyekben benne leszel nagyobb erőfeszítéssel is jól érezheti magát.

Ne feledje, hogy ez a sport hasonló a futáshoz - öltözzön úgy, mintha kint körülbelül 10 fokkal lenne melegebb.

Ezért jó, ha jobbat választunk több vékonyabb réteg mint két bruttó. Fogadjon szaküzletek, ahol könnyű dzsekit, mellényt, pulóvert, nadrágot talál.

Kiegészítő futófelszerelés

Fontolja meg az olyan kiegészítőket, mint a terepszemüveg, praktikus táska vagy kompressziós zokni. Mindenképpen növelni fogják az igényesebb sport kényelmét.

Mik azok a sífutási technikák?

Klasszikus technika a sífutás kétütemű és egyidejű egyszeri futás váltakozásából áll. Ez egy hagyományos technika, amelyet a sífelületről való visszaverődés és az azt követő csúszás jellemez.

Korcsolyázási technika a sí belsejének visszaverődéséből áll, többféle stílus létezik: kétoldalas kétoldalas korcsolyázás, egyoldalas korcsolyázás, váltakozó kétoldalas korcsolyázás, egyszerű kétoldalas korcsolyázás, egyoldalas korcsolyázás.

A megfelelő sífutás technikáiról ITT találhat többet

A sífutás egészségügyi előnyei

az egyik legjobb aerobik gyakorlat

az egész test megerősítése és feszesítése

a testtartás és az egyensúly javítása

a hátfájás megszüntetése

az erőnlét és az állóképesség javítása

gyorsabb anyagcsere és gyorsabb fogyás

a stressz csökkentése és az endorfinok kimosódása

Sífutás nyomvonalak Szlovákiában

Ha a hóviszonyok megfelelőek, ez a lehetőség nem gyakori. Módosított sífutópályák nemcsak a legmagasabb síterepeken találja meg. Válasszon egy helyet annak alapján, hogy hol van ez a következő lépés, vagy milyen tippeket és pálya hosszakat szeretne. A választás a tiéd:

Magas-Tátra: Strbske pleso, Tatranska Lomnica, Stary Smokovec

Alacsony-Tátra: Donovaly, Chopok, Tále

Malá Fatra - Vrátna, Valčianska dolina, Fačkovské sedlo

Nagy Fátra - Jasenská dolina

Oravská Magura - Kubínska hoľa

Kremnica dombok - Skalka

Pieniny - Litmanová

Volovské vrchy - Plejsy

Fehér Kárpátok - Öreg Myjava

Kis Kárpátok - Pezinská Baba, Zochova chata

juharfák - Csapok

A futópályák aktuális állapotát ITT láthatja: