futással

Ismét tavasz van. Mindenképp gyakrabban jár a természetbe vagy a játszótérre a diákokkal. Lehet, hogy kiválaszthatja az alábbi tevékenységek egyikét, amelyek segítenek élvezni a testnevelés, gyermekiskola vagy a természet iskolai napjait.

A futás és a gyaloglás a legtermészetesebb mozgás, ezért jó, ha néhány játékkal együtt használjuk őket különféle tevékenységekben a diákokkal a játszótéren vagy a természetben. Nézzünk meg néhány játékot és tevékenységet, amelyeket nemcsak a testnevelésben használhat, hanem iskolai klubokban, nyári táborokban vagy szabadtéri iskolákban is.

Vonat

A párok egymás mögött állnak, és mindkét kezükben fából vagy műanyagból készült botok vannak. Ezekkel a botokkal mindkét diák egymás után kapcsolódik. Amikor botokkal kb. 500 méteres távolságban sétálnak, szigorítással, rögzítéssel, vállon körbefutással stb. Gyakorolnak.

Séta egy könyvvel

A tanulók egy nehezebb könyvet tesznek a fejükre, és először sík terepen próbálnak vele járni, majd felmehetnek a lépcsőn. Séta közben nem őrzik a könyvet. Valahányszor elesik, visszateszik a feje tetejére, és tovább járnak.

A járás különböző módjai

Sima felületen jelöljön meg egy 15 - 20 méter hosszú szakaszt. A diákok állnak a rajtnál, és egy diák megpróbálja kitalálni az eredeti járási módot a megjelölt szakaszon. Ezután a többi diák ugyanúgy megpróbálja körbejárni a megjelölt területet, mint azt osztálytársuk találta ki. Minden osztálytárs így váltja egymást. A tanulók különféle eszközökkel találják ki az eredeti járási módokat. Például kalap, bot, sál, különféle körök, labda és hasonlók.

Futó értekezletek

A diákok zárt térben futnak, és amikor két diák találkozik, azt csinálják, amit egy tanulóval megmutatnak a tanárnak. Például a következőket tehetik:

  • tenyérrel érintse meg,
  • forduljon meg, miközben kézen fog,
  • érintse meg kezével a földet,
  • ugorj össze, miközben megfordul,
  • kihagyhatják egymást,
  • derék körül tartva előre tudnak ugrani.

Fuss mint.

A tanulók a mezőn vagy a réten futnak. A tanár elsőként fut, vagy körben áll, és meghatározza, hogyan fog futni. Példák parancsokra:

  • szaladj minél csendesebben,
  • szaladj minél hangosabban,
  • fuss úgy, mintha repülnél,
  • képzelje el, hogy labdába rúg,
  • futás közben nyomja meg a képzeletbeli babakocsit.

Tárgyak hordozásával kapcsolatos futás

A tanár meghatározza a futási kört. Két vagy három diákból álló csapatokat hoz létre. Minden csapat kap egy vödröt vagy papírtartályt, és futás közben összegyűjti és hordozza a pálya körül elhelyezett különféle tárgyakat. Lehetnek golyók, kövek, kannák és hasonlók. A tanár meghatározza, hogy mely tárgyakat és milyen sorrendben gyűjti.

A feladatok végrehajtásával járó futás

A tanár csoportokba osztja a diákokat. Több olyan webhelyet hoz létre, ahol meg van írva, hogy milyen szerepet kell betölteniük. Amikor elvégzik a feladatot, elmenekülnek. Az a csoport nyer, amelyik a legjobb időben teljesíti a feladatokat. Ezek a feladatok lehetnek például a következő feladatok:

  • mérje meg a megadott fa kerületét,
  • becsülje meg a megadott fa magasságát,
  • számold meg a közeli fákat,
  • számlálja meg a virágok számát a megadott helyen.

Meditatív futás

A német tanár szerint prof. Schleske 14 éves kora körül elkezdheti a meditatív futást. A nyugodt és ritmikus futásnak pszichoregulációs hatása van. Segít enyhíteni a feszültséget és az ingerlékenységet. Az aktív izommunka segít jól és jól érezni magát. Futás közben többféle módot is kipróbálhat.

  • Futás a test állapotára összpontosítva. A hallgató a ritmusra és a lábakkal végzett munkára koncentrál.
  • Koncentráció a légzésre. A légzési ritmus monitorozása. A légzési hangok hallgatása. A kilégzések mintha a test közepéről érkeznének.
  • Összpontosítson az elmére. Próbál elfelejteni a mindennapi problémákat. Szép képek készítése.
  • Fókuszáljon a kellemes talajkontaktusra a puha talajjal vagy a csupasz lábérintkezéssel a gondozott gyeppel.
  • Összpontosítson a természetre. A ritmikus futás során észrevesszük a természetes környezetet - réteket, erdőket, parkokat. A tanulók megnyílnak a természet szépségei előtt, érzékelik a szellőt, a napsugarakat, az erdő illatát és így tovább.

Macska és egér

A tanár kettéválasztja a diákokat. Hátul van egy macska, elöl pedig egy egér. Az első futó (egér) előnye 1 - 1,5 méter. A hátsó futó (macska) megpróbál elkapni egy egeret egy körülbelül 30 méteres szakaszon, és megpróbál egy színes szövetcsíkot venni, amely a nadrágjának hátsó zsebéből lóg.

Játék kövekkel

A tanár 10 követ követ egymás után. Körülbelül egy méterre vannak egymástól. Az utolsó kő mögötti méter egy tartályt helyez el egy nyílással, amelyen keresztül a kövek könnyen áthaladhatnak. A hallgató a konténer mellett áll. A táblánál a legtávolabbi kőhöz szalad, felveszi és az edényhez viszi. Fokozatosan más kövekhez szalad. Hány követ visz be a tartályba 20 másodperc alatt?

Oldalra futás

A futó a jobb oldalával áll a rajtnál. Indul a táblán, és 10 másodperc alatt megpróbál a lehető legszélesebb körben futni. Abban a stílusban mozog, amelyet oldalirányban galoppnak hívunk. A jobb láb még mindig elöl van, és a test a jobb oldalra fordul a mozgás irányában. 10 másodperc múlva jelet tesz a megérkezés helyére.

Gyors keresés

A tanár 12x12 méteres teret készít elő. Ezen a helyen szabálytalanul helyezzen fejjel lefelé tégelyeket, amelyek alá 3-4 darab papír van elrejtve. A diákoknak gyűjtsenek össze annyi darab papírt, amelynek színe a tanár által meghatározott. Melyik tanuló gyűjti össze a lehető legtöbb papírt egy bizonyos határidőn belül?

Gyors labda

Az erdő vagy a park két fája között a tanár úgy feszíti a kötelet, hogy az 2,5 méterrel a talaj felett legyen. A kötél széléről egy méter hosszúságú vonalakat húz 7 méteres távolságig. Ezután a hallgató megpróbálja a kötélen átdobni a röplabdát a kötéltől legtávolabbi vonaltól. Amikor elengedi a labdát a kezéből, gyorsan utána fut. Fut a kötél alatt, és megpróbálja elkapni a leeső labdát a kötél mögött, mielőtt az érintené a földet. Ha ezt elmulasztja, lerövidíti a távolságot, és a kifeszített kötélhez közelebb eső vonalról fut.

Futás újsággal

A tanár azt mondja a diákoknak, hogy szaladjanak az újsággal a mellükön. Gyors mozdulattal megpróbálják a mellkasukon tartani az újságot anélkül, hogy azt tartanák. Megnehezíthetjük a gyakorlatot, ha szlalomoszlopokat, kúpokat és hasonlókat helyezünk az űrbe. Ily módon a futó hajlamos irányt váltani.