Gének - hogyan hatnak ránk valójában?

A genetika hatalmas. Amit nekünk kapnak, azon nem lehet változtatni, de hülyeség, ha a genetika mindent hibáztat, ami nem tetszik önmagunkban. Ha a fogyásról, az izomtömeg növeléséről, a mozgás szükségességéről, az anyagcsere sebességéről és egyéb szempontokról van szó, amelyek befolyásolják, hogy valójában hogyan nézünk ki, a genetikának döntő a szava, de mindenképpen beavatkozhatunk a döntésébe.!

hogyan

OLVASSA EL IS:

Végül a genetika nem dönti el, hogy reggel futni megy-e és megszámolja-e a makrotápanyagokat, vagy chipset és pizzát tölt-e, és nem mozgatja a szemöldökét - rajtad múlik.

Tanulja meg, mi genetikailag meghatározott, és tanuljon meg felelősséget azért, ami nem:

Magasság - tehát itt biztosan nem fogunk megváltozni. Ha a természet zsiráfmagasságot ad, tanulja meg viselni. Magas emberek számára a legnagyobb probléma a testtartás, amely rontja a megjelenés összbenyomását. Szóval hagyja abba a kuporodást, kapcsolja ki szépen a mellkasát, igazítsa ki a vállát és emelje fel az állát! Alacsonyabbak számára ez is igaz - a sarok nem a megoldás - csak deformálják a testet, és izomzavarokat okoznak.

Alkotmány - megkülönböztetünk ektomorfokat, endomorfokat és mezomorfokat. Ektomorfok általában nagyon kevés a zsír- és izomtömegük. Rossz izomtömeget szereznek, de kitűnőek az állóképességi sportokban. Endomorfok pont fordítva vannak - jól híznak és izomzanak. Rendelkeznek a hatalmi tudományágak iránt. Mezomorfok valószínűleg a legjobbak - könnyen elveszítik a zsírt és izomzatot szereznek. Senki sem 100% -osan erős típus, az emberek többsége néhányuk kombinációja. Ha tudja, milyen típusú, és ennek megfelelően rendezi be magát a táplálkozásban és az edzésben, akkor sokkal könnyebbé teheti életét és elérheti a kívánt eredményeket.

Az alak alakja - széles csípő és keskenyebb mellkas, fiús alak, körte/alma alak. Nem változtatjuk meg a csontok méretét vagy azt, hogy hol helyezzük el a zsírt előnyben. De megváltoztathatjuk az optikát - ha széles a csípője, edezze a hátát és a vállát, hogy optikailag keskenyítse a derekát és elérje a homokóra alakját. Amikor a zsír makacskodik a derekán, vigyázzon a stresszre és a szájába!

Izomrost arány - az izomrostok közötti különbség főleg az összehúzódás sebességében mutatkozik meg. Gyors szálak gyorsabban nőnek és alkalmasak szilárdságnövelésre. Oda-vissza lassú szálak kitartó tudományágakra alkalmasak. Ha ismeri testét, és meg tudja becsülni, hogy mely izomrostok dominálnak az Ön országában, akkor nem kell aggódnia olyan sportok miatt, amelyek nem megfelelőek az Ön számára (vagy frusztráltan szenved, ha nem teljesít benne).

"Fidgeting" - az egyéni spontán fizikai aktivitás az egyik genetikai tulajdonság. Jelzi, hogy egy személy mennyire "raj" vagy "remeg". Természetesen a nyugtalan emberek sokkal több kalóriát égetnek el, mint azok, akik órákig nyugodtan tudnak ülni. Ha tudod, hogy nem vagy nyugtalan, próbáld ki - állj fel a kanapén a film alatt, tarts szüneteket, miközben a számítógépen dolgozol, és sétálj körbe, ne légy lusta minden apróság miatt kiugrani a székből!