Tanulmányok kimutatták, hogy az L-glutamin pótlás minimalizálhatja az izmok lebomlását és javíthatja a fehérje anyagcserét. Tudjon meg mindent, amire szüksége van a glutaminnal kapcsolatban, és hogyan segíthet Önnek!
A glutamin épít és regenerálja az izomtömeget
A glutamin a leggyakoribb aminosav, amelyet izmainkban megtalálhatunk - a glutamin a vázizmok több mint 61% -ában található meg. A glutamin 19% nitrogénből áll, így ez a nitrogén elsődleges szállítója az izomsejtekhez.
Az intenzív edzés során a szervezet glutaminszintje nagyon kimerült, ami csökkenti az erőt, az állóképességet és a regenerációt. A glutaminszint normalizálódása akár 6 napig is eltarthat. Glutamin kulcsfontosságú szerepet játszik a fehérjeszintézisben.
Az egyik legmagasabb minőségű L-glutamin a neves angol Reflex Nutrition cégtől származik, amely 100% -os minőségű alapanyagokat használ fel termeléséhez.
Hogyan segít az L-glutamin?
A glutamin sokat játszik fontos szerepet játszik a fehérje anyagcserében, a sejtek növekedésében és az antikatabolizmusban. A glutamin növeli az emberi növekedési hormon kiválasztásának képességét is segíti a testzsír anyagcseréjét a elősegítik az új izomnövekedést. Antikatabolizmusra való képessége megakadályozza az izmok lebomlását.
Ez különösen hasznos a rajzfázisban lévő emberek számára. Különösen nyáron, amikor izomvesztés nélkül próbál megszabadulni a zsírfeleslegtől. Az optimális teljesítmény érdekében az egész testben glutaminra van szükség. A vékonybélnek szüksége van a legtöbb glutaminra a szervezetben, és az immunrendszerének is szüksége van rá, mert az edzés során a glutaminszint kimerül, a testépítők hajlamosabbak a betegségre - ezért olyan fontos az L-glutamin szedése, nemcsak izomgyarapodáshoz, hanem izomtömeg növelésére. "gondoskodó" hatása.
L-glutamin kiegészítés az Ön számára pozitív nitrogénegyensúlyt biztosít és megakadályozza az izomtömeg csökkenését. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy csak 2 gramm L-glutamin bevitele képes növeli a növekedési hormon szintjét 400% -kal.
Hogyan és mennyit kell szedni az L-Glutamint
A testépítőknek napi 10-15 gramm L-glutamint kell bevenniük - naponta 2-3 alkalommal, egyszeri, körülbelül 5 gramm adaggal. Azt is tudnia kell, hogy az étrendjében már beveheti az L-glutamint más szedett kiegészítőkből. Sok fehérje-kiegészítő már tartalmaz némi L-glutamint, ezért olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon róla. A legjobb, ha L-glutamin port szed reggel, edzés után és este lefekvés előtt.
Vannak mellékhatások az L-Glutamin alkalmazásakor?
Aggódnia kellene a glutamin mellékhatásai miatt? Röviden: nem. Ami a glutamint illeti, nincs miért aggódnia, mivel a tanulmányok kimutatták, hogy nincsenek káros mellékhatásai, és azért is, mert a glutamin természetes módon fordul elő a szervezetben, ezért nem jelent semmilyen egészségügyi kockázatot. Azonban, mint minden kiegészítő, a túl sok sem jó ötlet. Túlzott mennyiségű L-glutamin bevétele gyomorrontást eredményezett, ezért jobban követi az ajánlott adagot.
Szóval ennyi! Használjuk ki!
Az L-glutamin előnyei
L-Glutamint szed? Ha nem, akkor fontolja meg a következő előnyök elolvasását. A glutamin a szén és a nitrogén adományozója, és segít helyreállítani a glikogént, amely energiával lát el bennünket. A glutamin az izomfehérje legfontosabb összetevője, és segít helyrehozni és felépíteni az izomtömeget. Itt van egy lista a glutamin előnyeiről:
- A glutamin a fehérjeszintézissel társul. Megakadályozza az izmok katabolizálódását (elfogyasztva), hogy glutamint juttasson a test más sejtjeihez.
- A glutamin segít fenntartani a sejtek térfogatát és hidratáltságát, felgyorsítja a sebek és égések gyógyulását és még regeneráció.
- Kiegészíti a glutamin csökkenő szintjét intenzív edzés közben
- Kutatások kimutatták, hogy a glutamin segít a növekedési hormon termelésében. A tanulmány kimutatta, hogy csak 2 gramm L-glutamin növelte a növekedési hormon szintjét több mint 400% -kal.
- A glutamin szolgálhat Önnek javítja immunrendszerét. Ez különösen fontos a testépítők számára, mivel a nehéz edzés általában jelentősen csökkenti a glutamin szintjét. (A glutamin az immunrendszer elsődleges energiaforrása).
- A glutamin az egyik a bél legfontosabb tápanyagai. Képes a bél "helyreállítására" a belek szerkezeti integritásának fenntartásával.
- Fogadok, hogy nem tudtad ezt: még tud is fekélyek kezelésére! Kutatások szerint 1,6 gramm glutamin napi gyógyulási aránya 4 hét alatt 92% volt.
A tudósok a glutamint aszinként javasolják a legfontosabb aminosav a testépítők számára. Az izomanyagcsere és a sejttámogatás egyik olyan alkotóeleme, amelyet nem oszt meg más aminosavakkal, ami az L-glutamin-kiegészítést reális utazássá teszi.
Miért vegyem be az L-Glutamint?
Bár az L-glutamin nagyon fontos része a testépítő kiegészítőknek, az L-glutamin nem csak a testépítőknek szól. Az L-glutamin az fontos a bélműködés fenntartásához és segít is erősíti az immunrendszert. Miután az L-glutamint szintetizálják a vázizomzatban, felszabadul a véráramba, és átjut a vesékbe, a májba, a vékonybélbe és az immunrendszer sejtjeibe, ahol további fontos szerepet játszik.
Az L-glutamint a fehérvérsejtek használják, és hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez. Az izmokat és az immunrendszert roncsoló betegségekben (például rák vagy AIDS) szenvedő egyének, akik esetleg nem képesek saját glutaminellátást előállítani, előnyükre felhasználhatják a glutamint más aminosavakkal együtt. A sovány izmok elvesztése vagy a betegség kialakulása a glutaminhiány lehetséges jele lehet.
Szóval, már meg van győződve róla? A glutamin nemcsak a testépítők számára fontos a katabolizmus megelőzésében, hanem a hétköznapi emberek számára is fontos, előnyeivel, amelyek mellett mellékhatásokat is nyújt. Mire vársz még?