MINDEN KORBAN ÉS KORAI SZÜLETÉSBEN ELLENŐRZÉS AZ OSTEOPOROSISZ ELLEN

A fizikai aktivitás az időseknél is egyre relevánsabb. A mozgás fontos szerepet játszik a különféle betegségek elsődleges és másodlagos megelőzésében, valamint a "kopás" folyamatok megjelenésének késleltetésében is. Többek között részt vesz a humanista elv alkalmazásában "életet adva az évekhez", amely megmagyarázza azt a tényt, hogy megfelelő fizikai aktivitással nemcsak javíthatjuk, hanem meghosszabbíthatjuk életünket. Bár nem nyújt immunitást az öregedéssel szemben, a fizikai és szellemi alkalmasság révén jelentősen megkönnyíti az öregedés egész folyamatát.

csontritkulás

A testmozgás hiánya az egyik tényező, amelynél az oszteoporózist a civilizáció betegségének nevezzük. A testmozgás, a testmozgás nemcsak a csontritkulás megelőzése és kezelése szempontjából fontos, hanem a helyes életmódhoz is tartozik. Az anyagcsere felgyorsul, a cukrok, zsírok és fehérjék jobban felhasználhatók. A megfelelő fizikai aktivitás előnyös minden szerv számára, beleértve az agyat is. Nagyrészt a test energia egyensúlyának bizonyos szabályozója, és ezáltal a helyes testsúly eszköze, és ezáltal az elhízással összefüggő betegségállapotok megelőzése is. Többször bebizonyosodott, hogy a testmozgás a legalkalmasabb stimulus a csontképző sejtek aktivitására, azaz oszteoblasztok. Kimutatták azt is, hogy mozgásszegény életmód esetén megfelelő terhelés hiányában a csontot lebontó sejtek aktivitása túlsúlyban van, azaz osteoclastok.

A mozgáshiány az egyik fő kockázati tényező a csontritkulás - a csont elvékonyodása szempontjából. A megfelelő fizikai aktivitás nemcsak megelőzésének, hanem kezelésének is fontos része. 3 alapcsoportra oszthatjuk:

  1. speciális mozgáskészlet csontritkulásban szenvedő betegek számára Ďurišová szerint
  2. gyaloglás
  3. hátsó iskola

KÜLÖNLEGES GYAKORLAT OSTEOPOROSIS BETEGEK SZÁMÁRA "Ďurišová szerint"

Ezt a készletet minden beteg gyakorolhatja (csontritkulásban szenvedő betegeket, kivéve a törésgyógyulás időszakát, amely ideiglenes pihenéssel és bentlakásos tevékenységgel jár, rehabilitációs orvos irányítja, és minden más, akinek van vagy meg akarja akadályozni a hátfájást) . Rendszeres testmozgással egy szett monoton lehet, ideális kombinálni másokkal - pl. a "Lúčky" medencefenék izomegyensúlyának kiigazítására szolgáló gyakorlókészlettel. A medencefenék minőségi izmai alulról "tartják" a gerincet. Ez nem csak a belső szervek - különösen az urogenitális szervek - aktivitását javítja, hanem csökkenti a gerinc fájdalmát és felkészíti a körülötte lévő izmokat egy nagyobb terhelésre, amelyre szükség van a csontsejtek működésének gerjesztésére, valamint az oszteoporózisra.

SÉTÁLÁS

A séta az ideális tevékenység bármely életkorban. Az idősek számára is a gyaloglás valóban egyszerű gyakorlat, és nagyon igénytelen az ízületek és a csontok szempontjából. A gyaloglást az egész élet során szisztematikusan be kell vonni a fizikai tevékenységbe, annak állandó részeként. A gyaloglás fontos családi eseménysé is válhat, amikor gyermekekkel, unokákkal és barátokkal együtt megszeretik a környéken tett sétákat vagy a túraútvonalak igénytelen felfedezéseit. Fogyasztás, amely az ésszerű súly megőrzésének egyik eszköze.

Csontritkulásban szenvedő betegek számára ajánlott rendszeres (lassú) gyaloglás napi fél-1 óráig. A gyaloglás tehát egyfajta gyakorlattá válik, amelynek során a föld gravitációja leküzdődik, és a csontvázterhelés a csontot képző csontsejtek fokozott aktivitásához vezet, hasonlóan pl. tánc közben, lépcsőn járás, rekreációs lassú futás kombinált kombináció - kocogás stb. A gyaloglásnak rendszeresnek kell lennie, és ügyelni kell a helyes végrehajtására (különösen, hogy fokozatosan lépjen az egész lábra, majd a sarkát emelje a szőnyegből - a láb "saroktól a lábujjáig" a felső felső rész megfelelő hajlításával). végtagok).

A dinamikus fitnesz-gyaloglás különféle igényű természetes terepeken (nordic walking) szintén pozitív hatásokkal jár, amelyek során a sétáló egy speciális teleszkópos oszlopot használ. Osteoporosisban szenvedő betegeknél ajánlatos a könyökgörbüléssel görnyedéssel járni, és a felső végtagok állandó alkaron maradnak. Ez részben ellazítja a gerincet, és a mozgás még a meggyógyult csigolyatörés után is intenzívebben hat.

HÁTSÓ ISKOLA

A speciális testmozgás és a rendszeres gyaloglás mellett szükséges a csontritkulásban szenvedő beteg oktatása a mozdulatok megfelelő végrehajtása a mindennapi életben. Összefoglalhatjuk ezt a fizikai aktivitást a "back school" néven. A hátsó iskola célja a saját testének mozgásszervi rendszerével szembeni viselkedésváltozás elérése, különös tekintettel a mozgásszervi rendszer indokolatlan terhelésének megakadályozására. A beteget meg kell tanítani arra, hogy "át kell gondolni a mozgást, mielőtt végrehajtaná, és ezt automatikusan be kell építeni az életébe".

Fontos a helyes mozgássztereotípiák gyakorlása és elsajátítása a különféle tevékenységekben - az ágyból való feljutás pillanatától az egész napos tevékenységek végéig (hogyan kell ülni, feküdni, megfelelően felkelni, a testet munkahelyen tartani, hordozni) táskát, emeljen könnyű és nehéz tárgyakat gerinc védett helyzetben, megfelelő helyzetben végezzen házimunkát. Ezért nagyon fontos a megfelelő terhelés edzése. Osteoporosisban szenvedő betegeknél a gerinc területén nemcsak funkcionális, hanem szerkezeti változások is vannak, ami nem tolerálja a hajlító terhelést, amely ismételten hangsúlyozza a fájdalmat. Osteoporosisban szenvedő betegnek törekednie kell a gerinc axiális terhelésére. Fontos gyakorolni a gerinc ajánlott védett helyzetét, fogadja el sajátjának és éljen vele minden fizikai tevékenység során.

Helyénvaló a teljes fizikai aktivitásba belefoglalni a légzési gyakorlatokat, az antigravitációs relaxációs gyakorlatokat, az egyensúlyi gyakorlatokat, az őszi edzéseket stb. A fizikai stimuláció a kezelés egyik alapvető eszköze, de ennek meg kell felelnie a betegség természetének, általános kezelésének és a beteg sajátosságainak. Így megakadályozhatjuk az eleséseket, amelyek a csontritkulás miatti törések fő okai.

Gyakorlat beállítása Ďurišová szerint (hátfájás, csontritkulás. Gyakorlatok az izom egyensúlyhiányának korrigálására)

A medencefenék izomzatának gyakorlása Lúčky (nőknek szülés után, nőknek és férfiaknak gyengült szalaggal, nőknek nőgyógyászati ​​műtétek után, prosztata betegségben szenvedőknek és műtétje után. Csontritkulásban szenvedő betegek számára is alkalmasak)

Gyakorlat Mózes szerint (a női szervek betegségei, terhességi problémák esetén - nőknek, de férfi partnereiknek is. A mellkasi és ágyéki gerinc elzáródása esetén. Osteopéniában szenvedő betegeknél és az osteoporosis nem nyilvánvaló formája esetén is)

Reumatológiai és rehabilitációs központ Hlohovec, Pribinova 56