A meridián vagy szerves gyakorlatok célja a meridiánok kiképzése és megerősítése, az emberi szervekben az energiaáramlás növelése. Felébresztjük az alvó szerveket, és hagyjuk, hogy az energia szabadon áramoljon! Meglátjuk, hogy testünk hogyan köszön meg ezért.
Ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzésével nem erősítjük az izmokat és nem égetünk zsírt, mint a szokásos gyakorlatoknál, hanem felszabadítjuk az energiautakat, így az energia zökkenőmentesen áramlik, nincsenek energiablokkok, és így nincsenek problémák a meridiánokon fekvő egyes szerveknél. E gyakorlatok rendszeres gyakorlásával megakadályozzuk a fáradtságot és a különféle betegségeket. Minden energiaút befolyásolja a mozgásrendszert is, amely a meridián közelében helyezkedik el. A gyakorlatok úgy épülnek fel, hogy energiát szabadítsanak fel, ellazítsák az izmokat, az ízületeket, és pozitív hatással legyenek nemcsak az izom- és ízületi rendszerre, hanem az út megtisztítására is. Az egyes gyakorlatok segítséget nyújtanak a meridiánok korai diagnosztizálásában is. Minél nehezebb a gyakorlat számunkra, annál igényesebb vagy fájdalmasabb a gyakorlat számunkra, annál nagyobb a probléma az adott úton, ezért van egy szervünk is.
A gyakorlat során az alapállásból indulunk ki, és a célhelyzetben megpróbálunk elviselni három lélegzetet és három kilégzést, folyékonyan és nyugodtan lélegzünk. Ideális a gyakorlat során vizualizálni az út menetét, vagy legalábbis elképzelni azt a szervet, amelyhez átadjuk az energia áramlását. A legjobb reggel vagy este tornázni. Egy gyakorlattal kezdjük az adott órában aktivált szerv felszabadítását, ezért a kínai orvoslás szerint követjük a szerv óráját.
E készlet rendszeres gyakorlásával helyreállítjuk az energiautak átjárhatóságát és pozitívan befolyásoljuk az általuk végzett funkciókat. A merev izmok hirtelen ellazulnak, energikusnak érezzük magunkat, erősítjük a testet, ellazítjuk a fájó ízületeket. A teljes készlet rendszeres gyakorlásával elértük az egész test harmonizációját és a CORE (test közepe - a medence, a hasizmok és a gerinc területe) rugalmasságát. Ugyanakkor megtanuljuk érezni és hallgatni azt, amit a test mondani akar nekünk. Minden további gyakorlat könnyebb és egyszerűbb lesz. A legideálisabb, ha ezt a készletet komplex gyakorlatként, azaz egyszerre sajátítja el. Ez harmonizálja az energia áramlását a testben, és megakadályozza a felmerülő problémákat.
A SZERVRENDSZER GYAKORLATÁNAK KÉPI ÁTTEKINTÉSE:
Minden reggel vagy este a teljes gyakorlatsort gyakoroljuk. Kezdjük azzal a pozícióval, amely szerint az adott szerv aktív egy adott időpontban - zárójelben megadjuk az egyes gyakorlatok időtartamát. Tehát ha reggel hatkor gyakorlunk, a kép alatt zárójelben lévő információk szerint a vastagbél aktív, ezért a 2. gyakorlattal kezdjük, az összes pozíciót végigcsináljuk és az 1. gyakorlattal fejezzük be.