élet

A mozgásszegény életmód negatív hatással van az emberi egészségre - jelentősen hozzájárul az elhízási járvány kialakulásához, ugyanakkor katalizátora az elhízással kapcsolatos betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri, a neurodegeneratív és néhány onkológiai betegség kialakulásának is.

A testmozgás hiánya okozza a krónikus betegségekben bekövetkezett halálozások 6–10% -át, és a becslések szerint évente akár 5,3 millió haláleset is megelőzhető a fizikai aktivitás növelésével. Összehasonlításképpen: a dohányzás megszüntetése, amelyet a halálozás egyik legfontosabb független kockázati tényezőjének tekintenek, évente mintegy 5 millió halálesetet képes megelőzni világszerte. Ezért riasztó, hogy a világ lakosságának nagy részénél nincs meg a napi testmozgáshoz szükséges adag.

A szlovákok legfeljebb kétharmada szenved mozgáshiánytól. A fizikai aktivitás csökkenése és a krónikus nem fertőző betegségek gyakoribbá válása hatalmas gazdasági, társadalmi és egészségügyi terhet jelent. Ezért egyes szakértők a testmozgás hiányát tartják a 21. század legnagyobb egészségügyi problémájának. Van összefüggés a fizikai erőnlét, az aktivitás és a halálozás között. A testmozgás hiánya jelentős hatással van az életminőségre. A hét legalább öt napján már 30 percig ez a teljes halálozás kockázatának 20–30% -os csökkenésével jár.

Megfelelő sporttevékenység kiválasztása

  • A terápiás hatást csak egyénileg összeállított és előírt sporttevékenység hozhatja. Általában azonban minden gyakorlat jobb, mint a semmi. A sportnak örömet kell hoznia az ember számára. * Általánosságban a fizikai, sport-fizikai gyakorlatok típusának, idejének, időtartamának, gyakoriságának és intenzitásának egyéni sorrendjére vonatkozó kritériumok érvényesek, és a beteg fizikai állapotát is figyelembe kell venni.
  • Általában enyhe aerob sporttevékenység ajánlott a betegek számára, nagy izomcsoportok bevonásával, napi legalább 30 percig (30–60 percig) 3–6 napig. Gyermekek és fiatalok számára a napi sporttevékenységet részesítik előnyben.
  • A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára megfelelő sport a gyaloglás, gyors séta, futás a természetben, kocogás, lépcsőzés, kerékpározás, úszás, sífutás, túrázás, vízi aerobik, tánc, korcsolyázás, álló kerékpár.

A sport nem ajánlott a betegek számára:

  • jelentősen meghatározó erőösszetevővel (súlyemelés, judo, testépítés);
  • a mellkason belüli nyomás túlzott növekedésével jár (súlyemelés, testépítés, intenzív evezés);
  • túlzott mentális stresszel jár (verseny, extrém vagy adrenalin sport, ejtőernyőzés, bungee-jumping, búvárkodás).

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.