Mert futópadon fut van néhány tippünk a fitnesz edzőktől:

futópadon

  • ha a fogyás a célod, reggel fuss böjtölni
  • ha reggel nem tudsz tornázni, használja a futópadot legkorábban étkezés után 2-3 órával
  • nyújtás edzés előtt és után, a könnyű nyújtás melegen tart
  • viseljen megfelelő futócipőt
  • figyelemmel kíséri a pulzusát, aerob szinten kell futnia - lásd alább

Mikor és milyen gyakran kell futópadot használni?

  • ha fogyni akarok - fuss heti 3-4 alkalommal, lehetőleg reggel éhgyomorra, amikor a legalacsonyabb a vércukorszinted, és a szervezet nagyon gyorsan eléri a zsírraktárakat
  • ha növelni akarom a fizikai állapotomat - fuss pl. kora este (étkezés után kb. 2 órával) hetente 3 alkalommal, legalább 20-30 percig

Forró tipp futópadokhoz

Egy speciális fitneszüzlettel együttműködve kínáljuk Önnek futópadok működés közben.

Tippek:

  • Futópad az SPORTline-baninCondi T50i - A futópad és az alkalmazás összekapcsolásának lehetősége, nagyméretű futópad, kompakt méretekre való összecsukás lehetősége, kényelmes felfüggesztés, vonzó kialakítás, elektronikus futópad emelő, csendes futás.

A fő edzés intenzitás mutató a tied pulzusszám:

Mert fitnesz gyakorlatok ragaszkodni A maximális pulzus 70 százaléka (A pontos számot úgy tudja megtudni, hogy kivonja az életkorát a 220-ból, egy 30 éves gyerek esetében ez 220 mínusz 30, azaz 190 ütés/perc, 70 százalék akkor kb. 150 ütés/perc futópadon végzett fizikai tevékenység során).

Ideálisak erősebb futópadok, amelyek maguk a pulzusnak megfelelően szabályozzák a terhelési szintek futási sebességét, különben külön mérőeszközt kell használni.