- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Kérem,
valaki nem tud néhány hatékony gyakorlatot a has + combokon?
Csak erősíteni, de a fogyás nem számít.
17 éves vagyok és derékban szegény vagyok, de nyárra szeretnék valamilyen formát.
A combommal pedig, ha 90 * -os szögben vagyok, a combom rendben van
De amikor kinyújtom a fenekem, amikor a combom oldalra tolódik, így elég rosszul néznek ki elölről (hátulról is)
Gyerekkorom óta sportolok, de 4 éve abbahagytam, így a lábam sokkal rosszabb lett.
Hogy el kell kezdenem sportolni. Kezdem, de csak két év múlva, mivel ez most nem a legegyszerűbb, és mivel én vagyok az az ember, aki azt akarja, hogy minden a csúcson legyen, nincs időm időzített képzésre, csak néhány házi feladatra, bármikor megteheti.
Tehát a combok megerősítésére néhány gyakorlatot keresek, lehetőleg két-három hónapon belül, a hason (főleg az alsó) pedig lehetőleg egy-három hónapon belül.
A legjobb néhány olyan gyakorlat, amelyet már kipróbált és kidolgozott.
Az étrendem megváltoztatását is tervezem.
Nagyon szépen köszönjük.
@oanonymnao a youtube-on jó videó: a hasi gyakorlatok otthon a videón ilyen fiatalabb hölgy fürdőruhában. valóban segít
@oanonymnao regisztrálj a fithaker.sk webhelyen, vannak videók a házi feladatokhoz és a kihívásokhoz. Két hívásnak köszönhetően 75-50-re tértem vissza az árvíz súlyára
@bielavlcica sziasztok, most 1x kezdem egy fürdőruha kihívással. Csak minden nap gyakoroltad a videóikat, vagy akár valami mást. Valószínűleg ő is megváltoztatta az étrendjét ?