Mert elliptikus gyakorlatok van néhány remek tippünk.
- mint más gépeknél, reggel is gyakoroljon éhgyomorra, ha fogyni szeretne
- heti 3-4 alkalommal vezessen, ha elkezdi, próbáljon alacsonyabb intenzitással
- a kezdeti edzés után (kb. egy hónap) gyakoroljon 30–40 percet
A hatékony fogyás érdekében gyakoroljon reggel reggel előtt, amikor az éjszakai alvás után a legalacsonyabb a vércukorszint. A test így hatékony zsírokat éget el. Ha reggel nem tud tornázni, használjon ellipszist 2-3 órával étkezés után.
Ne kezdje azonnal nagy intenzitással, fokozatosan növelje az edzés gyakoriságát és hosszát.
Megfelelő gyakorlat ellipszis alakú
Hogyan kell kezelni a mozgást egy elliptikus formában? Az ellipszis edzőn végzett gyakorlat a karok és a lábak mozgásának összehangolásáról szól. Kezdetben elsősorban a lábakra koncentráljon. Fogja meg a fogantyúkat a kezével, próbálja meg megragadni a lehető legtermészetesebben.
Mindenkinek meg kell találnia a lehető legtermészetesebb testtartást, a mozgás súlyosabb legyen, a testtartás egyenes legyen.
Természetesen a testmozgás magában foglalja a megfelelő, változatos táplálkozást is.
Nézzen meg egy videót az elliptikus gyakorlatok bemutatásához: