Gyakorold a step aerobikot a vízben! Van aqua step aerobic
Szereted az érdekes csoportos gyakorlatokat, amelyek első látásra összekapcsolják a szétválasztott fizikai tevékenységeket? Akkor érdemes kipróbálni az aqua step aerobikot.
Új gyakorlatokkal mintha egy táska szakadt volna az utóbbi időben. A nyári hónapokban különösen népszerűek azok, akik a vízben edzenek. Ezért ma nem jelent problémát a zumbát vagy az aerobikot gyakorolni a vízben. Hogyan néz ki az aqua step aerobiknál?
Mi az aqua step aerobic?
Az Aqua step aerobic olyan kardio gyakorlat, amely ötvözi a vízben történő edzés előnyeit a step aerobic pozitívumaival, amelyet általában edzőtermekben vagy sportközpontokban gyakorolnak. Csak e két tevékenység kombinációja ígér kemény munkát, ugyanakkor nagyon szórakoztató is. A csoportos gyakorlat egyik szükséges lépője egy speciális, vízhez tervezett stepper, közvetlenül az aqua step aerobic órákhoz.
Javasoljuk, hogy olvassa el: 4 gyakorlat, amelyeket megfelelően be tud tenni a testébe
Az aqua aerobikot általában azoknak ajánlják, akiknek nagyobb súlyuk, izom-csontrendszerük van, vagy terhes nőknek. A vízben történő testmozgás kíméletesebb az emberi testre, mert a víz megkönnyíti, így az ízületek és a gerinc nem szenved feleslegesen. Csak az aqua-aerobik segítségével óránként körülbelül 400-500 kalóriát égethet el, ami biztosan nem kevés. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a vízállóság növeli a gyakorlat intenzitását (összehasonlítható a súlyokkal végzett gyakorlással). De ha hozzáadunk egy lépcsőt, az sokkal több lehet.
Javasoljuk, hogy olvassa el: Ideális gyakorlatok egy forró nyárra
Mi van magával a step aerobikkal? A step aerobic steppereket használ, aminek köszönhetően az aerobic nem csak nehéz munka, hanem megvédi az alsó végtagokat azoktól a hatásoktól, amelyeknek más aerob tevékenységek (futás) során vannak kitéve. Kiváló választás azoknak a nőknek, akik "körte" típusúak, mert erősítik és formálják a feneket, a combot és a csípőt. Ezenkívül sok kalóriát égetett el. A gyakorlat intenzitása szabályozható egy lépcső kiválasztásával is, amelyet a fitnesz szintjének megfelelően különböző magasságokban értékesítenek. Természetesen a zenével gyakorolnak, és az egyes lépések érdekes koreográfiákat hoznak létre.