17.9. 2019 21:00 Te is sokáig ülsz a számítógépnél, betűkkel fejted ki a dokumentumokat, mint egy bolha, vagy csak könyvet szeretnél olvasni, de egy idő után fájni kezd a szemed, vagy nem is tudsz összpontosítani? Talán az egyszerű szemtorna segít. Mozgassa a szemét a lehető legnagyobb mértékben felfelé, majd a lehető legalacsonyabban lefelé, hogy feszültséget érezzen a szemizmokban. Ugyanígy gyakorolja a szemét felváltva balra és jobbra. Írja le ugyanúgy a H négyzetet, kört, spirált és nagybetűt. Tippünk: Ismételje meg a gyakorlatokat hatszor. Minden gyakorlat után mindig vegye le a szemüvegét az arcáról, és néhány másodpercre csukja be a szemét, és hagyja pihenni. A gyakorlat hatása fokozza a szem körüli masszázst. Csak annyit kell tennie, hogy finoman nyomja a mutatóujjait a szeme sarkába, és adjon hozzá kis körkörös mozdulatokat. Vagy csukja be a szemét, és többször simogassa meg a szemöldökét az ujjaival. Finoman masszírozza meg a halántékot, és masszírozza a mutatóujjal az orrnyerget és a külső szemzugokat. Néhány tipp az egészségesebb szemekért - adjon szünetet két-három óránként. Csak néhány percre csukja be őket. - Mossa le langyos vízzel, és próbáljon járás közben a távolba nézni, ne pedig láb alatt. Szereted a napot? Használja ki teljes mértékben annak fényét. Csukja be a szemét, tegye ki a napnak, és kissé mozgassa a fejét egyik oldalról a másikra. A szemek torlódnak, az izmok és az idegek ellazulnak. Fürdessen a napot 10 percig naponta háromszor. Vedd fel a szemüvegedet, és soha ne nyisd ki a szemed a nap felé!
Mozgassa a szemét a lehető legnagyobb mértékben felfelé, majd a lehető legalacsonyabban lefelé, hogy feszültséget érezzen a szemizmokban. Ugyanígy gyakorolja a szemét felváltva balra és jobbra.
Írja le ugyanígy a négyzetet, a kört, a spirált és a H betűt.
Tippünk: Ismételje meg a gyakorlatokat hatszor. Minden gyakorlat után mindig vegye le a szemüvegét az arcáról, és néhány másodpercre csukja be a szemét, és hagyja pihenni.
A gyakorlat hatása fokozza a szem körüli masszázst. Csak annyit kell tennie, hogy finoman nyomja a mutatóujjait a szeme sarkába, és adjon hozzá kis körkörös mozdulatokat. Vagy csukja be a szemét, és többször simogassa meg a szemöldökét az ujjaival. Finoman masszírozza meg a halántékot, és masszírozza a mutatóujjal az orrnyerget és a külső szemzugokat.
Néhány tipp az egészségesebb szemekért
- Két-három óránként pihentesse a szemét. Csak néhány percre csukja be őket.
- Mossa le langyos vízzel, és próbáljon járás közben a távolba nézni, ne pedig láb alatt.
Szereted a napot? Használja ki teljes mértékben annak fényét. Csukja be a szemét, tegye ki a napnak, és kissé mozgassa a fejét egyik oldalról a másikra. A szemek torlódnak, az izmok és az idegek ellazulnak. Fürdessen a napot 10 percig naponta háromszor. Vedd fel a szemüvegedet, és soha ne nyisd ki a szemed a nap felé!
Összpontosító gyakorlat
Az elhelyezési gyakorlat, vagyis a szemlencse fókuszálása nagyon egyszerű, de hatékony. Helyezze a mutatóujját a szemei elé 20-30 centiméter távolságra, hogy tisztán lássa. Fókuszáljon az ujjára és egy tárgyra, amely legalább öt méterre van tőled. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer, és ismételje meg az egész eljárást 2-3-szor. Gyakoroljon elég gyorsan, de alaposan, hogy mindig tökéletesen összpontosítson a témára.
Nem tudja tartani az időt? Lehet, hogy rosszul szervezi a reggeli idejét
Fontos elolvasni
Olvassz könyveket? Nem kell egyszerre elolvasnia a regény felét, sokkal fontosabb, hogy a szeme mindig kipihent legyen. Kezdjen el szemüveg nélkül olvasni a legmegfelelőbb távolságban, még akkor is, ha szinte orra van egy könyv. Pislogj rendszeresen és gyakran folyamatosan. Ha fáradtnak érzi magát, adjon nekik egy rövid szünetet. Zárja be őket, de néhány másodperc múlva térjen vissza az olvasáshoz.
Szerző: mam
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást