6.12. 2019 Az ízületi károsodás első figyelmeztető jele általában a fájdalom, később duzzanat vagy merevség lehet. Csak akkor kezdjük kezelni a fájdalmat, ha ülve vagy állva korlátoz minket. De már késő. Jobb megelőzni.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
kapcsolódó cikkek
Karcsú alak negyven után is? Csak mindennap tegye ezt, a kövér párnák örökre eltűnnek
A témához kapcsolódik
Nők egészsége
Allergiák
"Az ízületi betegségek két nagy csoportra oszthatók - gyulladásos betegségek, amelyek közé tartozik az ízületi gyulladás, és a degeneratív betegségek, azaz az osteoarthritis" - magyarázza MUDr. Anna Királová, PhD., A nyitrai egyetemi kórház fizioterápiás, balneológiai és orvosi rehabilitációs osztályának vezetője. Szerinte a degeneratív betegségek lassú és fájdalmas ízületi betegségek, amelyek nem rövidítik meg az életet, de kényelmetlenné teszik. 30 éves kortól kezdenek megjelenni, és ötvenéves koruk után a lakosság több mint fele szenved tőlük.
"A betegség lényege egy degeneratív (káros) folyamat, amely az ízület porcján helyezkedik el. A porc eltakarja az ízület súrlódó felületeit ”- magyarázza az elsődleges. Mint mondja, fiziológiailag a porc sima, finom, a mozgás csúszó, sima és fájdalommentes. Ha a porcot degeneratív folyamat károsítja,
van fájdalom, duzzanat és korlátozott mozgékonyság.
Leggyakrabban zavarnak minket.
. térd és csípő
Az elsődleges szerint a leggyakoribb degeneratív betegségek a coxarthrosis (csípőízületek) és a gonarthrosis (térdízületek). Míg a férfiakat inkább a térdük zavarja, a nőknél csípőízületek vannak. Kiral szerint az ízületek fertőző gyulladásos betegségei nem specifikusak. Bármely ízületre, gyakran a térdre is hatással lehetnek. "Ez minden bizonnyal összefügg az intervenciós eljárásokkal (defektek, intraartikuláris injekciók), amelyek alkalmazása viszonylag gyakori a térdízületeknél" - teszi hozzá.
. a karok és a lábak és az alsó ízületek
A leggyakoribb nem fertőző gyulladás a reumás ízületi gyulladás, amely a kéz és a láb apró ízületein fordul elő. Az ízületek anyagcsere-betegségei közül a köszvény, az anyagcsere rendellenessége, amikor a húgysav-kristályok fokozottabban rakódnak le az ízületekben, a leggyakoribb a nagylábujj lokalizációja.
Az ízületeknek mozgásra van szükségük
Királ szerint van egy íratlan szabály, hogy az ízületeket terhelni kell, de nem szabad túlterhelni. A legjobb az úszás. "Minden ízület gyakorlott, a vízben történő mozgás könnyebben elvégezhető, és az előnye a minimális sérüléseknek is. A természetjárás is alkalmas.
Nordic walking és kerékpározás
A gyaloglás fejlesztése a nordic walking, amikor járás közben speciális kalapácsokat használnak. Könnyítik az alsó végtagok ízületeinek terhelését kb
körülbelül 30 százalék. Megfelelő sporttevékenység a kerékpározás is, amelyet a szakemberek javasolnak, ha az alsó végtagok ízületeit befolyásolják.
Ezt kerülje!
Nem megfelelőek a futás, ugrás, futball, tenisz, kézilabda, röplabda. A testmozgást az egyén életkorához, egészségi állapotához és fizikai állapotához kell igazítani.
Tudtad, hogy.
. állítólag egészségesebbek a kutyák? Ez annak köszönhető, hogy rendszeresen sétálnak minden nap. Az ízületek szabályossága különösen előnyös. Épp ellenkezőleg, az ütőgyakorlatok és a súlyok sokkal rosszabbul hatnak az ízületekre.
A kockázati tényezők a következők:
✔ kor,
✔ túlsúlyos,
✔ genetikai hajlam,
✔ Az ízületek túlzott egyoldalú túlterhelése,
✔ különféle sérülések, amelyek felgyorsíthatják a károkozás folyamatát.
Honnan tudjuk, hogy közös problémánk van?
"Ha ez egy ízületi gyulladásos betegség, akkor a tünetek a duzzanat, a melegség és a fájdalom. Nem gyulladásos betegségek esetén a fáradtság korai jele társulhat az izmok és az ízületek merevségének érzésével "- mondja Királová. Pihenés után a nehézségek általában alábbhagynak. A további túlterhelés fájdalommal jár az erőfeszítés során, később nyugalmi állapotban is. Ha az ízület továbbra is túlterhelődik, akkor felmelegedéssel, nem fertőző gyulladással, csökkent mozgékonysággal és csökkent teljesítménnyel reagál.
Hogyan lehet megelőzni az ízületi betegségeket?
"Általában jobb megelőzni a betegségeket, mint kezelni őket. Nem tudjuk meggyógyítani az ízületek degeneratív folyamatát, de a porc öregedésének folyamatát bizonyos mértékig lassíthatják rezsimintézkedések ”- magyarázza Királová.
✔ Tartson ésszerű súlyt.
✔ Előnyben részesítse a rendszeres és könnyű mozgást.
✔ Fontos az étrend, korlátozza a teljes kalóriabevitelt, a cukrot, a fehér lisztet, hagyja ki az alkoholt és a dohányzást, felvágottakat, vörös húst, inkább egy könnyű és változatos étrendet részesítsen előnyben, amelyben rengeteg hal, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség lesz.
✔ Rendszeres rehabilitáció, wellness-tartózkodás, gyógykezelés természetes gyógyforrások felhasználásával.
✔ Segítségével (botok, francia hordók) enyhítheti az ízületi terhelést fejlettebb formákban.
Gyakran Ismételt Kérdések
Válaszolta MUDr. Ivana Húšťová, a fizika és a balneológia szakorvosa, Medella Púchov rehabilitációs központ
Ami befolyásolja az ízületek öregedését?
Sérülés, nem megfelelő fizikai megterhelés, krónikus sztereotip túlterhelés, rossz életmód, túlsúly, kezeletlen gyulladásos betegségek, örökletes tényezők.
Hogyan segítheti az ízület és a mozgás az ízületeket?
Az ízületeket jobban táplálja a mozgás és a testmozgás, támogatják a csontanyagcserét, ami erősebbé teszi az ínszalagokat és erősíti az izületeket védő izmokat. Kiegyensúlyozott étrenddel a szükséges tápanyagokat juttatjuk a szervezetbe, amelyek az egész test megfelelő működéséhez szükségesek.
Mely ételek alkalmasak?
Magas vitamintartalmú ételek Például a C-vitamin (kivi, bors, feketeribizli, brokkoli), amely többek között elősegíti a kollagén termelését és felszívódását, és elengedhetetlen a fájdalommentes és megfelelő mozgáshoz, magas ásványi anyagokban (szelén) és kollagénben, például zselében, valamint az omega-3 zsírsavak.
A zselatin medvék is segítik az ízületeket? Mi az igazság?
Bár zselatinból készült, annak aránya az egy csomag cukortartalmához képest elhanyagolható.
Segíthetnek-e a táplálék-kiegészítők? Amik ők?
Határozottan igen, különösen azok, amelyek glükózamint és kondroitin-szulfátot tartalmaznak.
Mikor kell elkezdeni a táplálék-kiegészítők szedését?
Ez egyéni, míg egy egyoldalú terheléssel rendelkező aktív sportolónak 20 éves kora körüli problémája lehet, degeneratív változások azoknál az embereknél, akik több szabadidős tevékenységet folytatnak, kerékpároznak, úsznak, gyakorolják a nordic walkingot, ezek a problémák később jelentkeznek. Statisztikailag 60 év felett az emberek akár 70 százalékának is van ízületi károsodása.