tizenévesek
A gyermekek számára a legalkalmasabb ital a víz, az ivási módok diverzifikálása érdekében kínálhat nekik cukrozatlan gyógyteát vagy gyümölcs teát vagy telítetlen ásványvizet. Fontos, hogy egész nap egészséges italok álljanak rendelkezésre.


"A helyes ivási rendszer betartása az egészséges életmód egyik legfontosabb alapelve. Ez vonatkozik a gyermekekre is " - mondja MUDr docens. Jana Hamade, PhD., MPH, MHA, a Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Irodájának Egészségvédelmi és Támogatási Szekciójának és speciális tevékenységeinek vezetője.

,A gyermek testének szükséges vízmennyiség az életkortól és a testsúlytól is függ. Újszülött esetében 60–100 ml/testsúlykilogramm, kisgyermek esetén 120 ml/kg, óvodás korú gyermek esetében 100 ml/kg, iskoláskorban 70 ml/kg, később ajánlott inni kb. 50 ml 24 órán belül kilogrammonként " - mondta Jana Hamade docens.

Az érettségi napja fontos mérföldkő a hallgatók életében. A következő szövegben tanácsot adunk a sikeres kezelésének módjáról. Tippeket kínálunk arra, hogyan töltsük el az érettségi előtti utolsó napot, hogyan kezeljük a stresszt a "D" napon, vagy hogyan támogassuk a koncentrációs képességet. Azt is megmagyarázzuk, miért fontos az egészséges reggeli a teszt előtt.

Az érettségi vizsgák szóbeli részére a középiskolákban kerül sor 2019. május 20. és 2019. június 7. között.

1. Vegyen egy szabadnapot az érettségi előtti naptól

Az érettségi vizsga előtti napon a diákoknak általában nem ajánlott a tankönyvek megtanulása vagy megismétlése. A hatástanulás gyakran idegességhez és kényelmetlenséghez vezet, ami nem kívánatos. A diákoknak ezen a napon aktív, de nem túl stresszes pihenést kell folytatniuk. Egyeseket a friss levegőn tett séta, másokat masszázs vagy jóga segít. Hasznos kipróbálni a sok légzőgyakorlat közül is.

2. A "D" napon egy egészséges reggeli segít neked
Alkalmasak teljes kiőrlésű gabonafélék vagy sütemények, banán, alacsony zsírtartalmú joghurt, zabpehely, tofu, acidofil tej, túró, dió, gyümölcs és zöldség. Ezek olyan ételek, amelyek elegendő energiával látják el az agyat és a testet a vércukorszint ingadozásának megelőzésében. A megfelelően megválasztott reggelik biztosítják az izmok és az agy energiáját, amely a szükséges teljesítmény eléréséhez szükséges. A reggelinek könnyen emészthető fehérjét, alacsony zsírtartalmú és poliszacharidokat kell tartalmaznia.

Gondoljon a gyermekek egészségére, és számoljon a sport veszélyeivel. Tanácsokat adunk a balesetek megelőzésére.

Megkezdődött az első három tavaszi ünnepi hét, és sok iskolás és óvodás a síközpontokban fogja tölteni. "Síeléskor, snowboardozáskor, de a korcsolyapályán is a tizenöt évnél fiatalabb gyerekeknek sisakot kell viselniük, ez megelőzheti a fejsérülések akár 85 százalékát is. Ne spóroljon még a minőségi végtagvédőkön sem, a kisgyerekeknek sokkal alacsonyabb a test súlypontja, mint a felnőtteknek, így könnyebben elveszítik az egyensúlyukat és gyakrabban esnek el. A lejtőn található jeges területek segíthetnek "- mutat rá Jana Hamade egyetemi docens, PhD., MPH, MHA, a Szlovák Köztársaság Népegészségügyi Irodájának Egészségvédelmi és Támogatási Szekciójának és speciális tevékenységeinek vezetője.

A játék és az öröm hevében a gyerekek gyakran először cselekednek, majd gondolkodnak. "Mindig fontos tudni, hogy milyen tevékenységet és hol végeznek a gyerekek, és bárki felügyeli őket. A gyerekeknek nem szabad a sportban a védőeszközöket szüleik találmányának felfogniuk, és első alkalomkor el kell halasztaniuk, csak azért, mert egy barátjuk nem akarja őket "- mondja Dr. Jana Hamade.

Síedzésre, snowboard tanfolyamra vagy más téli felépülési eseményre jár a gyermeke? Egészségének és biztonságának védelmét a szervezőnek kell biztosítania, de a szülőknek is felelősséggel tartoznak.

A helyreállítási események szervezőinek kötelezettségeit a 26. § (4) bekezdése szabályozza. Törvény 2. -a. 355/2007 Coll. a közegészség védelméről, előmozdításáról és fejlesztéséről, valamint egyes törvények módosított módosításáról. "A szervezőnek írásban fel kell kérnie a regionális népegészségügyi hivatalt (RÚVZ), hogy legalább 30 nappal az eljárás megkezdése előtt értékelje a helyreállítási eseményt. A kérelmet vagy a RÚVZ-hez intézik, vagy az esemény helyének megfelelően, vagy ha utazik, akkor annak a helynek megfelelően, ahol elindult "- mondja Jana Hamade egyetemi docens, PhD, az egészségvédelem vezetője és a Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatalának speciális tevékenységei.

A helyreállítási esemény értékelésére irányuló kérelemben fel kell tüntetni annak az eseménynek a nevét, amelyre szánják, a tevékenység leírását, annak a rekreációs létesítménynek a pontos nevét és címét, ahol az eseményre sor kerül. Ha a rendezvényt az iskola szervezi, akkor azt az igazgatónak, ill. iskolai statútum.

Az újszülötteknél még nem alakult ki a megfelelő hőszabályozás, bőrük és nyálkahártyájuk nagyon érzékeny az alacsony hőmérsékletre, ezért fagyok idején nem tanácsos velük sétálni. A csecsemőknek és a kisgyermekeknek szintén különleges gondozásra van szükségük az alacsony hőmérséklet ellen.

Az egészséges gyermeknek az év során minden nap legalább két órát szabadban kell töltenie.
,Fagyos időben korlátozza a kisgyermek kint tartózkodásának hosszát legfeljebb egy órára reggel és egy órára délután. Fontos, hogy megfelelő öltözetben, több rétegű ruhában legyen. Ha egy erős szél fokozza a fagyot, akkor jobb, ha nem megy ki a kisgyermekével a szabadba. "- mondja Jana Hamade, PhD., A Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatalának Gyermek- és Serdülőkori Higiéné Tanszékének vezetője." Holofrost mínusz 10 Celsius fok alatt, vagy a fagy és az erős szél kombinációja fagyást okozhat a gyermekeknél, vagy irritálhatja a légutak nyálkahártyáját és légúti megbetegedéseket okozhat "- teszi hozzá a szakember.

A gyermek első osztályba kerülése fontos mérföldkő nemcsak a gyermek életében, hanem az egész családban is. Ezért pozitív tapasztalatokat kell hoznia. Hogyan kezeljük együtt, mit kerüljünk és mire készüljünk? Ezekre és más kérdésekre válaszolt doc. MUDr. Jana Hamade, PhD., A Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatala gyermek- és ifjúsághigiénés osztályának vezetője.


Mire kell gondolnom szülőként, amikor egy gyermeket felkészítek az első osztályba lépés előtt?

Minden iskolakezdés egyedi kérdés, és előfordulhat, hogy nem minden gyermek lesz teljesen problémamentes. Fontos, hogy támogatást nyújtson a gyermeknek, és higgyen abban, hogy képes rá. Szükséges felkészíteni a gyereket az iskolára közös interjúk formájában, például elmagyarázni, mi vár rá az iskolában, elmagyarázni neki, hogy az iskolának más szabályai és napszervezése van, mint az óvodának, hogy iskolásként ő felelősséggel is jár, és iskolába kell járnia. A gyereket meg lehet csúfítani azzal, hogy új barátokat szerez az iskolában, és sok érdekes dolgot megtanul.