Kezdje el erősíteni a gyermek immunrendszerét, és esélye van arra, hogy a gyerekeknek sokkal kevesebb vulkánja és köhögése legyen az új tanévben, mint társaiknak.
A gyermek immunitása nagyon elfoglalt, miután az ünnepek után a csapatba jött. Az új emberekkel való kapcsolat új kórokozókkal való érintkezést is jelent. A gyengébb immunrendszer nem képes megbirkózni, ennek eredménye az orrdugulás, a vulkán, a köhögés, a hőmérséklet. Ugyanakkor kevés elegendő a gyermekek immunitásának erősítéséhez - táplálék, pihenés és mozgás erősíti.
Mi az immunitás és az immunrendszer?
Az immunrendszer egyszerűen egy olyan sejtek, szervek, szövetek és molekulák komplexuma, amelyek megvédik a testet az idegen anyagoktól - antigénektől. Az antigének nemcsak vírusok és baktériumok lehetnek, hanem daganatok és átültetett szervek is. Az immunitás tehát a test azon képessége, hogy reagáljon az antigénekre és elpusztítsa azokat. A működő immunrendszer egészségesnek tartja a babát.
Tudtad, hogy.
. az egész immunrendszer súlya körülbelül 1 kiló?
A gyermek immunrendszerét évente háromszor magas túlfeszültség éri: miután az ünnepek után megérkezett a csapathoz, télen és tavasszal. A kellően erős immunrendszer gyorsan kezeli az ilyen fertőzéseket, és a gyermek vagy elkerüli őket, vagy gyorsabb és gyengébb lefolyású. Azok a gyermekek, akiknek a nem megfelelő étrend, az alváshiány, az allergia, az ételintolerancia, az emésztési zavarok vagy más problémák miatt gyengült immunitásuk, nyárig gyakorlatilag rosszul vannak, kisebb darabszünetekkel, egy darabban.
Az immunrendszer gyengül:
Az étrend helytelen összetétele
Túl sok édesség, rejtett cukrot és kevés vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étel a friss élelmiszerekben megterheli az emésztőrendszert és gyengíti az immunrendszert. A természetellenes összetevők feldolgozásával elfoglalt testnek kevés energiája van az immunitás kialakítására.
Alváshiány
A gyerekeknek szüksége van alvás életkorától függően akár napi 12 órát. Alvás közben kialakul a melatonin hormon, hiánya negatívan befolyásolja a teljesítményt, az alvást és a hangulatot.
Feszültség
Lehet, hogy nem gondolja, de a gyermekek stressznek vannak kitéve, és ugyanúgy szenvednek, mint a felnőttek. A megnövekedett kortizol- és adrenalinmennyiség gyengíti az immunrendszert. Ezért fontos az aktív pihenés a gyermekek számára. A gyermekek stresszét csökkentik a játékok, a kreatív tevékenységek, az olvasás, de az ölelések és a kellő szülői figyelem is.
Allergia
Allergiában az immunrendszer nem megfelelő módon reagál bizonyos anyagokra, ami azt jelenti, hogy az allergének elleni küzdelem tartósan rendkívül megterheli. Nincs sok ereje az antigén elleni harcra.
Emésztési rendellenességek
Emésztőrendszeri rendellenességek esetén az emésztőrendszer nem képes elegendő mértékben felhasználni az étrendből származó összes jótékony anyagot, ezáltal a szervezet általában elszegényedik, és az immunitás fizet érte.
A hőmérséklet idő előtti csökkentése betegség alatt
A megemelt hőmérséklet a szervezet hasznos válasza a fertőzések leküzdésére. Jelentősen lelassítja az antigének növekedését és szaporodását, elindítja az immunrendszert és növeli a fehérvérsejtek aktivitását. Ezért ne csapódjon le 38 ° C-ig. Rengeteg folyadék, egy ágy és egy könnyű étel elegendő lesz.
Az antibiotikumok túlzott használata
A gyermekkori betegségek akár 80% -át vírusok okozzák. Azonban csak a bakteriális fertőzéseket kezelik antibiotikumokkal. Hatástalanok a vírusokkal szemben, és feleslegesen terhelik a testet. Az antibiotikumok szükségességét orvos és CRP teszt.
Kezeletlen betegségek
A szülők kezeletlen gyermekeket küldenek a kollektívába, akik továbbterjesztik a fertőzést, és ugyanakkor hajlamosabbak az újrafertőzésre.
Túlzott higiénia
Tisztítsa meg a háztartást és mossa meg a kezét hazaérkezés után és étkezés előtt. Ha megpróbálja otthon a legtisztább vagy legsterilebb környezetet kialakítani, és arra kényszeríti a gyermeket, hogy gyakran mosson kezet, megakadályozva a piszkos dolgok elkapását, közvetett módon gyengítve a gyermek immunitását.
Egyéb tényezők
Genetikai hajlam, szennyezett környezet, krónikus vagy autoimmun betegségek, ételintolerancia, mozgáshiány, túlsúly.
Hogyan nyilvánul meg a legyengült immunitás?
A gyenge immunrendszert nemcsak a gyakori betegségek, hanem más, külsőleg nem összefüggő tünetek is jelzik:
- Hosszú távú fáradtság
- Mentális kényelmetlenség
- Aphthae, herpesz, gyulladt szájzugok
- Szemgyulladás
- Bőrbetegségek, vírusos szemölcsök, mikózisok
- A hólyag gyakori gyulladása
- Enyhe betegségek, például rhinitis súlyos lefolyása
Mi a legjobb az immunitás erősítésére?
Nincs olyan univerzális gyógyszer, étrend-kiegészítő vagy étel, amelyről elmondható, hogy tökéletesen erősíti a gyermekek immunitását. Számos tényező járul hozzá a szervezet védekezésének javulásához - étrend, alvás, edzés és probiotikumok.
Ételek az immunitás erősítésére
Az alapvető racionális étrend kulcsfontosságú az immunitás erősítésében. A gyermekek naponta tányéron friss gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszanak. A házi készítésű termékek elegendőek - alma, körte, sárgarépa, uborka és egyéb szezonális gyümölcsök és zöldségek. A gyermekmenüben, ha a gyermek nem allergiás semmire, akkor is elégségesen gondoskodjon:
- Teljes kiőrlésű termékek
- Hüvelyesek
- Orechov
- Hal
- Tojás
- Hús
- Tiszta víz vagy gyümölcslé és tea cukor és édesítőszerek nélkül
Jó éjt
Alvás közben a melatonin hormon képződik. Feladata a biológiai óra, az ébrenlét és az alvás módjának szabályozása. Ezenkívül befolyásolja az alvás és az alvás állapotát, hangulatát, minőségét. Éjszaka a melatonin háromszor gyorsabban képződik, mint nappal.
A gyermek számára a minőségi alvás biztosítja a rendszeres alvást, a sötétséget, a hőmérsékletet egy 20 ° C körüli szellőztetett helyiségben és az ágytól távol lévő mobiltelefont vagy táblagépet. A gyermeknek tévét vagy mobiljátékot kell néznie legkésőbb két órával lefekvés előtt.
Harden természetesen
Nem kell jegesmedvét nevelnie gyermektől. Megkeményíted akkor is, ha nem öltözted feleslegesen durván, és bármilyen időjárásban kint leszel vele. Hagyja, hogy a baba sírjon a vízben, mezítláb szaladjon vagy nyitott nyakkal szaladjon, ha úgy érzi. Az enyhe megfázás jobb, mint a legyengült immunitás.
Probiotikumok
A probiotikumok külön fejezetet jelentenek a legyengült immunitás javítására. Ezek olyan baktériumok, amelyek természetesen előfordulnak a belek falain. Eltávolítják a méreganyagokat, segítik az emésztést és védenek a vírusok és baktériumok ellen. Számuk rohamosan csökken hasmenés, az emésztőrendszer betegségei, az antibiotikumok használata esetén.
Probiotikumok vagy prebiotikumok?
A probiotikumok élő mikroorganizmusok. A prebiotikumok olyan szénhidrátok, amelyekből a probiotikus mikroorganizmusok táplálkoznak.
- Máj méregtelenítés Felejtsd el az alkoholt és igyál a Hello Tesco-t
- Baba krém, olaj vagy tej Hogyan válasszuk ki a megfelelő Hello Tesco-t
- Nyáron félmaratonra indulni Itt az ideje elkezdeni a Hello Tesco edzését
- Ízletes cikória több szempontból Hello Tesco
- A test méregtelenítése A Hello Tesco méregtelenítésének 5 alapelve