SlavoK 2018.06.26. 08:40:16
>> Momo11, 2018. 06. 25. 21:49:13
De ha belegondolunk, hogy 2:15, férfiakkal futott egy tiszta női versenyen, akkor 2:17-et tett meg, ami nagyjából megfelel a 10 000-nek 30: 01-ben. Csak annyi, hogy egy extrán jobb maratonja lenne, mint más távoknak.
Ondriško 2018.06.26. 12:40:48
Fel fogom használni azt a tényt, hogy van szabadidőm, és ezért több időm van arra, hogy valami lényeges dolgot írjak ehhez a beszélgetéshez, az NSS-t, az anyagcserét az állóképességben és az ultra teljesítményben stb.
Azt merem írni, hogy több tapasztalatom van a hosszú futásokról, mint mindenki más, akit itt írsz. A "hosszú táv" kifejezésen a maratonra való felkészülés alatt értem a 3h + és az ultra 4h +, természetesen éhgyomorra, azaz 8-16 óra elfogyasztása nélkül étkezés és energia bevitel nélkül. Több száz ilyen futásom van a évek.
Ami a versenyzést illeti, sok maratonom fut gyorsan, több 50 km-es futam és két 8 km alatti közúti 100 km-es futam is gyorsan fut, 1000kj energiaigénnyel. Szinte gyorsan futottam, de energiafelvétellel. Kutatásom/projektjeim során naponta néhány héten nagyon sokszor figyeltek, figyeltek és mértek. Egyébként ez volt a legjobb pénz az életben. Tehát tapasztalj többet, mint tisztességes. Ha teljesítményfutásról beszélünk, akkor nem arról van szó, hogy miről beszél, hanem arról, hogy a lehető legjobb teljesítményt nyújtsuk, a szabályok betartása mellett, és természetesen tisztán. 24/7 tesztelhetnek és tesztelhetnek, semmit nem találnak. Ami az edzéseket illeti, arról van szó, hogy megtudjam, mi és mikor működik számomra, és hogyan lehet a lehető legjobban kihasználni a versenyen.
>> SlavoK, 2018. 06. 19. 16:15:09
Hol mondod, hogy az NSS-hez alkalmazkodó sportoló óránként 120 g zsírt tud égetni, míg a VSS-nél csak 60 g-ot éget óránként?
>> rudo, 2018. 06. 19. 18:37:15
>> rudo, 2018. 06. 20. 09:32:02
Nézeteltérés. Radek Brunner kiváló ultrafutó, és nem kell nemzetközi ultrát nyerni ahhoz, hogy legyen - mert az. A Spartathlon 2. és 3. helye, ráadásul 24 órás és 100 km-es teljesítménye bizonyítja ezt.
Mondja az egyetlen példát arra, hogy egy sportoló elmegy az NSS-be, nem is beszélve a ketogén diétáról, amelynek csúcsteljesítménye a maratoni szintig tart - nem ismerek senkit, és nagyon kétlem, hogy ilyen valaki.
Tóth nagyon rossz példa. Hirdetés. 1, étrendje messze nem NSS - az egyetlen étrend, amelyben a szénhidrátok az energia 30% -át teszik ki, NSS volt. A kemény edzések előtt is beveszi a szénhidrátokat! Kizárta étrendjéből a szacharózt, kizárta a fehér nyálkahártyát, éhgyomorra edz. De az NSS határozottan nem az. Hirdetés. 2, az 5 km-es vagy 20 km-es emberek bizonyosan nem javultak az állítólagos NSS-nek köszönhetően. A szénhidrát-diétára szakmailag felkészülő 15 éves sportolók esetében a rövidebb távú emberek javulása enyhén szólva nagyon furcsa. Véleményem szerint a fogyás és a nem tiszta kombinációja. A többi a téveszmék és a marketing hype.
>> Mato, 2018. 06. 19. 13:33:23
Kicsit lebontom a tanulmány magyarázatával és az ultravezetéssel kapcsolatos megjegyzéseivel. Dana tanulmánya egyáltalán nem mérte a sportolók teljesítményét, ott egyértelműen meg van fogalmazva. Még a teszt sem - 3 órás futás 63% VO2 Max mellett - nem tekinthető az edzés példájának, nemhogy a versenynek. Tehát olyan anyagcsere-bemelegítés volt. Csak néhány hetes semmittevés után lehet edzésnek tekinteni. Ha egy adott alacsony intenzitással futnának legalább 12 órán keresztül, az más lenne.
Ha érdekel, kijelenthetem, hogy mit tartott egy amatőr ergo hobbi hosszú távú előkészítése az ultra számára. Nem probléma megírni.
Ami az ultrafutás és az ultrafutás csúcsát vagy elitjét illeti, azzal kapcsolatban kevés tapasztalata van, ahogy ismerjük őket. Minél távolabb van a 100-as úttól, annál kevésbé szól a VO2max-ról és hasonló dolgokról, amelyek relevánsak a maraton hosszáig történő futáshoz. A hosszú távú fáradtság, fájdalom, egyhangúság elviselésének képessége, egyedül a pályán való tartózkodás, a hosszú távú katabolizmus sokkal meghatározóbb, mint bármely más érték - vagy 10 km-es teljesítményre van szükség.
SlavoK 2018.06.26. 13:00:41
>> Ondriško, 2018. 06. 26. 12:40:48
Mérések: Jeff S. Volek: Az alacsony szénhidráttartalmú művészet és tudomány
És több kutatási cikkben említett hasonló eredmények is. A hivatkozások rájuk leginkább a rostos Nizkosachadirova étrendben és kitartásban szerepelnek.
jm1 2018.06.26. 13:24:08
>> Ondriško, 2018. 06. 26. 12: 40: 48 ... Miért nem teszteltek versenyfeltételekben ...
Ha jól értem (és nem biztos), akkor:
- "párhuzamos" módban, de ugyanakkor
- elég magas az MFO-érték felett = a FatMax-teszt értéke
Mato 2018.06.26. 13:40:12
>> Momo11, 2018. 06. 25. 21:49:13
A PR értékei a jpp-n alapulnak. Nem, biztosan magasabb volt. És egyenesen, nem hiszem, hogy 2:40 alatt mélyebben tudna futni egy ilyen VO2max-szal. Természetesen van néhány kivétel, de semmi sem visszatérő. A 2:15? Határozottan nem. Kétségtelenül magasabb értékei mellett nincs kétségem afelől, hogy több orvos dolgozott a vérprofilján.
Mato 2018.06.26. 13:48:27
>> Ondriško, 2018. 06. 26. 12:40:48
Rámutattam, hogy a vizsgálat egyetlen adata, amely hitelességének növelése volt, és amely még egy kicsit "pontosabban" is besorolta, a max. VO2 értékük volt. Azok az elit rövidítések nem voltak, és ez csak hiteles jelzésként rendelkezett a mintákkal kapcsolatban. Ez minden.
Ha elismerjük, hogy a VO2max nagyon kevés funkcióval bír az ultra teljesítmény terén (bátran merek ellenkezni ellene - természetesen nem akkora, mint az 5, 10 vagy a maratonkor, de jelentős szerepe van, mint minden olyan állóképességi sportnál, ahol egy hosszú ideig a maximális töredékénél) ezt az értéket és a VO2max vizsgálati eredményeit nem is kell beszámolni a vizsgálatban. Elegendő információval rendelkezett - a szónok egyik tagja, a pálya birtokosa. lemez… és hasonló vagne, laudatorne megjelölések.
És végül - szeretném, és bizonyára nem én vagyok az egyetlen, nagyon örülök, ha olvastam a kéthetes ciklusod példáját a 100 km-es teljesítményre való felkészülés legnehezebb fázisától és a hasonló időtartamú hegyi ultraváltásig . Ha megjegyzéseket fűz az étrendhez (amit a futás előtt vagy közben elfogyasztott), az még jobb lesz. Előre is köszönöm.