csoda

Mindig van lehetőség arra, hogy miért kell kifejezetten lefogynunk. Legyen szó báli szezonról, esküvőről, nagy dátumról vagy a közelgő fürdőruhaszezonról, nincs mindig elegendő időnk formába lendülni. Mi a titka a villámvesztésnek 10 nap alatt?

A táplálkozási tanácsadók és a fogyás szakértői egyetértenek - Minden fogyásnak átfogónak kell lennie, és nem szabad túlzásba vinni . Az éhezés és a drasztikus diéták átmenetileg elérhetik a kívánt eredményt, de általában csak néhány napig vagy hétig élvezed, amíg a rettegett jojó hatás meg nem jelenik. Az emberi test egy jól átgondolt gép, amelyet nem fog becsapni. Ha egy ideig nem látja el vele a szükséges tápanyagokat, akkor csak annyit kezd spórolni, amennyit Ön ad "rosszabb időkre", ami később a legrosszabb részekben is megmutatkozik.

Minden fogyást át kell gondolni. A pszichéjét is más rezsimbe kell állítani. Az átfogó súlycsökkentés három támaszpontból áll - testmozgás, egészséges étrend és az anyagcserét támogató táplálkozás és a természetes folyamatok a testben.

10 elv a fogyás 10 nap alatt

1. Válasszon reális célt - Ne számítson arra, hogy 10 nap alatt 10 kilót veszít egészséges módon. Ilyen rövid idő alatt azonban nagyon szép eredményt érhet el, amely megfelelő módon alakítja a görbéket, segít növelni az önbizalmat és további erőfeszítésekre indít. Ha reális célja van, amely kezelhető, az hatalmas hatással lesz a pszichére is.

2. Figyeld meg, mit eszel - Ha elkezdi leírni minden napközben elfogyasztott ételt, megtudja, mit tett eddig rosszul. Az egészséges táplálkozás lényege minden olyan tápanyag és anyag elegendő bevitele, amelyre a szervezetnek szüksége van az egészséges működéséhez. Ez természetesen zsírokat, fehérjéket, vitaminokat, rostokat és másokat jelent, mértékkel.

3. Dobjon el vagy adományozzon minden ócska ételt - A fogyás megkezdése előtt szabaduljon meg minden olyan ételtől, amelyen félkész termék található, magas a cukor-, só- vagy zsírtartalma. Ha megszabadul az összes édességtől vagy sós finomságtól, amelyet általában tévézés közben fogyasztanak, megszünteti a kísértést. Tartsa be az egészséges étrendet.

4. Tanuld meg rendesen enni - Például vegye be az étrendbe a zöldségféléket, gyümölcsöket, sovány húsokat, dióféléket és teljes kiőrlésű kenyeret. Ne hagyja ki a reggelit, egyen egyél rendszeresen a nap folyamán, és tegyen kisebb adagokat a tányérra, mint amennyit szokott. Tanuljon meg lassan enni és minden falatot őszintén élni. Ha lassan eszik, a test rájön, hogy már tele van, és nem fog túlzottan megenni.

5. Sokat mozogj - Ha 10 nap alatt szeretne fogyni, akkor a szokásos körülmények között még többet is szednie kell. Kombinálja a kardió edzéseket az erőnléti edzéssel. Nem kell az edzőterembe futni és nehéz súlyzókat emelni, és elegendő a saját súlyával és a futással kombinált testmozgás. Egyetlen egészséges fogyás sem nélkülözheti a testmozgást, még 10 napig sem. A mozgásnak köszönhetően elveszít néhány kilót, és elindul a következő edzésre. Ne hagyja abba 10 nap után!

6. Igyon sok vizet - Az ivási rendszer fontosságáról nem esik szó, ez tény. Tiszta víz, ásványvíz és cukrozatlan teák kell, hogy legyenek benne. A víz nagyon fontos testünk számára, függetlenül attól, hogy fogyunk-e vagy sem. Ha a fogyásra törekszik, akkor még jobban értékelni fogja a megnövekedett bevitelt. A víz betöltheti a testet, és megtévesztheti a kellemetlen fantoméhséget (igen, valóban az, hogy az éhséget szomjúnak álcázzák). Ezenkívül a víz kimossa a méreganyagokat a testéből.

Kerülje a mesterséges ízesítésű édesített limonádékat - ezek gyakran riasztó mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami semmilyen karakternek nem kedvez. Ha a tiszta vizet különlegessé akarja tenni, adjon hozzá néhány csepp citromot.

7. Adj hozzá valamit, távolíts el valamit - Adjon hozzá több rostot és egészséges zsírt étrendjéhez, és csökkentse a szénhidrátokat és az ún üres kalóriák. A rost segít lassítani az emésztés folyamatát, aminek köszönhetően hosszabb ideig érzi jóllakottságát. Egészséges zsírokat találhat például avokádóban, olívaolajban vagy diófélékben. Ezek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ha eddig hozzászokott a magas szénhidrátfogyasztáshoz, azok csökkentése nagyon gyorsan befolyásolhatja a testsúlyát. Az üres kalória azok az ételek, amelyek sok kalóriát tartalmaznak érték nélkül, és amelyeket nem tekintenek "igazi ételeknek". Ide tartoznak az édesített szénsavas üdítők és az egészségtelen finomságok, például a chips.

8. Adja meg testének a megfelelő táplálék-kiegészítőket.

Fáradt vagy és nem tudsz valamit megváltoztatni az életedben? A megfelelő természetes alapú étrend-kiegészítő segít az újraindításban. A munka, a felelősség és az ezzel járó fáradtság problémát okozhat a változás kényszerítésében. Adja meg testének pontosan azt, amire szüksége van. A Sensilab Smartpack 10 DAYS Fast Slim fogyókúrás programja segíthet a kívánt eredmények gyorsabb elérésében. Ez egy olyan étrend-kiegészítők komplexuma, amely tisztán természetes forrásokból meríti erejét.

Kapszulák reggel a retek gyökéréből szárított gyümölcslevet és az átjáró gyökérkivonatait, az ortosifon leveleit és a fekete borsot tartalmazzák, amelyek felkészítik a testet az intenzív fogyásra. Az ebéd után bevett kapszulákban (amelyek szabályozzák a vércukorszintet, támogatják a zsírégetést) barna hínárból, jódból és fahéjból származó port talál, az esti órákban pedig (a zsírtartalékok feloldódását segítik amelyekhez már 10 nap alatt eljuthat az eredményekig) articsóka, gyömbér, cayenne bors és papaya gyümölcs kivonatai. A kapszulák mellett a csomagban megtalál egy gyakorlati útmutatót a táplálkozási szakemberek tanácsaival, valamint egy átfogó testedzési programot, amelyet időben és fizikailag elsajátíthat, és nem fogja elriasztani.

9. Varte Az egyes étkezések önálló elkészítése az egyetlen módja annak, hogy felügyelje a kalóriabevitelt, és pontosan ellenőrizze, mit ad a szájába. Főzéskor használjon friss helyi ételeket, kerülje a félkész termékeket és a konzerv feldolgozott ételeket. Amellett, hogy tudja, mit eszik, pontosan mérni fogja az ételt, így nem kockáztatja a túlevést.

10. Szabadulj meg a stressztől és ne töltsd az éjszakát - A stressz főleg a kortizol hormon megnövekedett termelésével jár, amely az ún érzelmi evés. A feszültség enyhítése érdekében próbálja ki az egyik relaxációs tevékenységet - könyvolvasás, meditáció, jóga, pilates - mindent, ami nyugodt hangulatba hozza. Ezenkívül, ha egészségesen alszol, a tested kipihent, ellazult, és nem lesz nagyobb szükséged az étkezésre.