Próbálsz elérni valamit?
Azt akarja, hogy a felhasznált energiával egyenes arányban nyerjen, de nem sikerül?
Mit szólnál, ha elmondanám, hol hibáztál a felvételkor?
A "3 szuper edzés" című cikkben írtam róla (beszéltem is róla),
miért van szüksége minőségi ételre, három bombareceptet is felvettem kedvenc edzéseimhez,
de mi van, ha ez nem elég ...
Nem elég!
A továbblépéshez nem csupán "csak" minőségi ételekre van szükségünk, és ez az egész,
ahol a leggyakoribb hibákat követjük el az átvételkor, ezt a cikket leírtam;).
Az általunk elkövetett hibák végül végzetesek lehetnek, ami gyakran motivációvesztést, sőt még rosszabb, egyes esetekben akár súlyos mentális egészségügyi problémákat is eredményez.
Szeretnél hízni? Vagy minőségi izomtömeget építeni? Hogyan lehet hízni> ITT
Ebben a cikkben leírom a négy leggyakoribb letöltési hibát,
amit elkövetünk (hiszem, hogy te is), akár étrend, edzés, de pihenés szempontjából is.
Tehát térjünk rá!
1.Tudtad, hogy ha sokat is eszel, ez nem jelenti azt, hogy hízol?
Vagy ha hízik is, akkor biztosan nem lesznek minőségi izmok ... Nagyon sok embert ismerek, akik egész évben edzőterembe járnak, és mégis,
hogy jól mozognak és sokat esznek, akkor is ugyanúgy néznek ki (vannak, akik még rosszabbul…).
Vajon mi az? elmondom neked.
Ezek az emberek ugyanis nem kapnak elegendő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, minőségi zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat az étrendjükben.
Nem tudják, hogy a minőségi izomépítés alapja ezen összetevők bevitelétől függ.
Nem tudják, hogy a testnek növekedéshez (azaz nyereséghez) magasabb jövedelemmel kell rendelkeznie, mint egy kiadás. Nem tudják, milyen forrásokból kell kapniuk ezeket az épületelemeket ...
A kötet és a táplálkozás kérdésével kapcsolatban többet olvashat a Kötet iskolájában.
2.Naponta és edzés közben sok vizet iszol?
Ha ez vonatkozik Önre, olvassa el figyelmesen!
Képzeljen el egy olyan helyzetet (kissé a hajánál fogva), amely hirtelen a sivatagban találta magát, messze földön nincs civilizáció-
a vízről nem is beszélve, a hőmérséklet jóval 35 ° C felett van. Folyadék nélkül vagy…
Szerinted mi fog történni? a testével néhány ilyen körülmények között töltött nap után?
Néhány nap múlva a tested annyi folyadékot választ ki, hogy el sem tudod képzelni.!
Azt mondod: "Mit jelent ez itt?".
De egyszerűen csak így néz ki (csak kisebb méretben) a tornatermekben a legtöbb tornász.
Igen, ez így van, sajnos az emberek kevés folyadékot fogyasztanak, nemcsak edzés közben!
Nem szabad szomjasnak lenni napközben, edzés közben pedig annak legalább 1/3-át kell bevennünk
napközben kaptuk, ill. amit el akarunk fogadni. Az emberek csak úgy tesznek, mintha nem tudnának
hízik, és lehet, hogy nem kap elegendő folyadékot, és testük még mindig kiszáradt.
Ugyanakkor a víz minden sejtben jelen van, és ennek köszönhetően minden fontos kémiai folyamat benne zajlik
borjú, ezért ne felejtsük el inni, szinte ingyenes.
3.Túl keményen edzel, vagy edzés közben nem törsz túl sokat ?
Egyik megközelítés sem megfelelő ...
Nézze meg, hogy őrülten edz-e, és hetente hatszor, két órán át az edzőteremben tartózkodik,
izmainak nem lesz elég ideje a regenerálódásra. Az ilyen edzések során még fennáll a túledzés vagy a sérülés veszélye!
Ne feledje, hogy ha teste nem elég pihent a következő edzés előtt, akkor nem fog növekedni!
Ez vonatkozik túledzettségre, vagy közvetlen sérülés esetén is, ha az egyes izmok fáradtak…
Ne feledje, hogy más módon használhatja azt az időt, amikor otthon feküdt, szakadt izomzattal,
nem beszélve arról, hogy ezen (kényszerű pihenés) alatt még mindig fogyhat.
A másik oldalon emberek vannak, akik nagyon lazán és "kényelmesen" közelítenek az edzéshez. Vagy nem tudják, hogyan kell gyakorolni, vagy nem
nem próbálják azt gondolni, hogy Isten irgalmazni fog nekik és izmokat ad nekik csak azért, mert nagyon jók voltak és eljöttek ...
Ezek az emberek nem veszik észre, hogy az izmok növekedni kezdenek, miután szerkezeteik megszakadtak, vagyis laikus kifejezéssel élve - "szakadtak".
Ezért, ha ugyanarra a célra jár edzőterembe, mint a "Jerguš Horná Dolná-ból" - vagyis csak jól érezze magát, változtassa meg a megközelítést,
vagy gyorsan csomagolja be…
Csak rá kell jönnie arra a tényre, hogy amíg el nem kezdi az edzőtermet elegendő "szakadt" izomrosttal,
feleslegesen gyakorol, és soha nem fogja megtapasztalni a fejlődést.
4.Ez a hiba az egyik leggyakoribb, amellyel az edzőtermekben találkozom.
Ha még mindig siet, és késő este vagy reggel lefekszik, feltétlenül olvassa el ezt.
A pihenés hiánya az egyik kulcsszereplő nemcsak mennyiségben.
Pihenés - a mai mozgalmas időben valakinek elképzelhetetlen dolog, számomra az egyik legfontosabb.
Megkérdezed, miért szerepel olyan magasan a prioritási listámon?
Elmondom neked…
A kellő pihenésnek köszönhetően izmaink térfogatát növelik. A magas színvonalú edzés mikrorepedéseket hoz létre az izomrostokon, amelyek az éjszaka folyamán regenerálódnak, növekednek és napról napra erősödnek.
És ezért csináljuk mindezt! Tehát miért ne adna testének jó pihenést minőségi és hosszú alvás formájában?
Inkább kevesebb, mint napi 8 óra, és minősége kemény?
A súlygyarapodás, az étrend, az edzés és az erőnlét alapelveinek minden hibájáról olvashat a 60 oldalas izomkézikönyvben - ebook School of Volume
Ha a válasz "Nem", akkor lélegezhetsz, mert ennek a dolognak a megváltoztatásával kapsz "Sok zene kevés pénzért",
kipihent lesz, izmaid megújulnak, ráadásul végre növekedni kezdenek, mindezt ingyen,
tehát csak az időért fizet 🙂
Ha megfelelően eszel és iszol, és ha minőségi edzés után jól ellazulsz, akkor a tested száz százalékosan készen áll a következőre
minőségi ételek, italok és edzések egy része, a haladás hétről hétre látható lesz, és bonyolult és erőteljes álmokról szól
a karakterek valósággá válnak.
Már rájött, hogy mennyire kevés volt annyi változás?
Tetszett ez a cikk? OSZD MEG barátaimmal nagyon elégedett leszek.
PS: Ebben a cikkben melyik hibát vette észre magáról? Tedd őket a megjegyzésbe, és oszd meg 😉