Küldés innen martin9 »2006. május 23., 15:10

szia miro a zorka,

Régóta olvasom ezt az oldalt, van könyvem és könyvem, még mindig vannak kérdéseim. Magam is megpróbálom megtalálni őket ezen az oldalon. Szeretném megkérdezni, hogy mi a véleménye a személyi edző szolgáltatásainak igénybevételéről. Akár kényelmes, akár csak pénzt húz ki a zsebéből. Akár elegendő egy különféle klasszikus mozgás, vagy jó, ha egy szakember pontosan meghatározott mozgástípussal rendelkezik. Felvettem a kapcsolatot egy személyi edzővel, aki azonnal javaslatot tett egy találkozóra az edzőteremben, de nem vagyok biztos benne, hogy az edzőterem a legjobb számomra, és hogy az edző egyáltalán tudta-e.
Köszönöm Martin

Re: személyi edző

Küldés innen Zora W. »2006. május 24., 09:54

Re: személyi edző

Küldés innen martin9 »2006. május 24., 20:44

Köszönöm tanácsát és véleményét. Megpróbálom követni őket. Már dolgozom az étrendem beállításán. 2 hónapig jártam az ún Taerobics - a harcművészetek és az aerobik kombinációja, de nem láttam változásokat. Talán türelmetlen voltam. 27 éves vagyok, 177 cm és 97 kg. Az ételt még nem kötöttem le, de eddig így állítottam be:
reggeli: kalerab/sárgarépa és zabpehely tejföllel/szelet kenyér zöldségekkel

tizedik: kötélmaggal ellátott joghurt - ízesíthető is?


ebéd: megpróbálok csirkét vagy marhahúst enni kecske nélkül, nem sült vagy sült, köret helyett 2 x köret-zöldség

olovrant: a túró fele/szelet kenyér + sajt + radka

vacsora: zöldségsaláta/leves/rizs

Mit változtassak?

Köszönjük a választ

fogyás

Re: személyi edző

Küldés innen Miro Veselý »2006. május 24., 23:08

martin9: első ránézésre az étel egészen rendben van, nem számoltam. Azt gondolnám, hogy valószínűleg elég sok gramm zsír van, azt tanácsolom, szippantson be néhány olajat - ha erősít, akkor vásárolhat MCT olajat is (az üzletekben kapható sportolók számára készült kiegészítőkkel), de pi. merészebb olíva vagy hal. gyakran dióval kényezteti magát, nem sok, de ezek fontosak. Ezenkívül az ivási rendszer és a siker 100% -ban biztos. ha egy hét alatt nem fogy egy font és egy apró darab, fogyasszon el egy diétát, vagy kezdjen el mérlegelni.

személy szerint kivenném a rizst a vacsorából, és ebédre elfogyasztanám. és még jobb, ha lehetne lencsét vagy más lassabb szénhidrátot adni rizs helyett. és vacsorára nyugodtan állítsa le a házat, vagy egy darab csirkét, vagy egy tojást, ahhoz a salátához szükséges fehérje, hogy ne éhezzen

Re: személyi edző

Küldés innen Miro Veselý »2006. május 24., 23:09

Re: személyi edző

Küldés innen Zora W. »2006. május 25., 15:09


Jano: Igen, a cikkre gondoltam.
Amikor eléri a PF maximális értékét - légszomja van, "kapja el a lélegzetét" -, a test már nem képes nagyobb mértékben zsírégetni, mert ehhez elegendő oxigénre van szüksége. Ebben az esetben inkább az állóképességén és az erőnlétén dolgozik. Ellenben, ha elég oxigén van az égéshez, ami a teljes PF körülbelül 70% -a, a zsírok jobban részt vesznek az égésben. Természetesen a test tevékenységei során mind a zsírok, mind a ciklusok elégetnek, az ilyen "őrzéssel" a PF csak magasabb zsírégetési arányt ér el, amelyet a súlycsökkentés során a legjobban szeretnénk

Re: személyi edző

Küldés innen martin9 »2006. május 26., 12:01

Köszönöm őszinte tanácsát és válaszait.

miso:
nos, nem tudom, tudom-e, de úgy érzem, hogy elég jól ismersz. Mert az egész cikk, ahogy írtad, úgy ül rajtam, mint egy seggfej.
Röviden leírhatja, hogyan sikerült lefogynia, ill. mi segített neked és mi nem?
Az alkoholhoz: de ha vannak barátaid, akikkel hetente 1-2 alkalommal jársz ki ... akkor úgy néz ki. A szar, ami elkapja az embert, amikor hazajön, ellenőrizhetetlen. De ami teljesen megakadályozta, hogy kimenjek?
Csinálok egy kis zenét, és a "rokon emberekkel" való találkozás nagyon fontos számomra. De valószínűleg a prioritásokról van szó, és ezeket Önnek kell beállítania.
A mozgalomhoz: egy ideig, néhány évvel ezelőtt elmentem futni a kis Kárpátok alatti szőlőhegyekre, csak most, hogy tazsi vagyok, ez sok ízületet fel tud venni, és ezért még mindig hiányzik. Nekem is van otthon álló orbitrekem. csak otthon kényszerítik az embert.
Nem lehetne személyesen találkozni és beszélgetni egy kicsit, még zorkkal és békével is? köszönöm a választ.


zorkaW felé:
Nagyon élveztem a taerobikot, de ekkor dolgoztam még mindig minden nap. most legtöbbször pk-ban vagyok . Tehát a taerobikat két okból hagytam: a benzint a ba-ra, a második ok pedig az, hogy ingatlanközvetítőként dolgozom, és minden munkám estére költözik.
hamarosan valószínűleg ma reggel meg kell állnom, amikor miso-t írt . akár futó, akár álló kerékpár.

mi lesz a találkozókkal? alkalmanként találkozol egymással?

Re: személyi edző

Küldés innen Zora W. »2006. május 26., 14:18

martin9: Ha nem is taerob, akkor egy másik tevékenység jó (ha nem jobb). Mindenképpen az otthoni kórház a tévé előtt, ahogy Miso tanácsolja. Nyugodt tempóban, nincs "üldözés", és ha fokozatosan sikerül az egész filmet "eltaposni", akkor nagyszerű lesz. (Most nem néhány órányi hollywoodi kasszasikerre gondolok. Ezt nem gondolnád át, gondolom, több okból is.)

Igaz, hogy nem lehet barátok nélkül élni. De azt hiszem, anélkül a pohár nélkül, igen. Legalább néha le kell fogynia, ha lefogy, amikor valami köze van az étvágy lelassításához, nem is beszélve arról, ha az erejét egy pohár aláhúzza. És a csésze gyakran önmagában kalóriabomba.

Még nem vettem figyelembe a találkozót, kicsit új vagyok itt. Főleg időszerű okokból. De soha ne mondd, hogy soha