Fogyás »Élelmiszer áttekintés» Gyümölcs fogyáshoz igen vagy nem?

Fogyáskor kell-e enni a gyümölcsöt? Vagy tilos? Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy van.

A gyümölcs fontos eleme az étrendnek. Ezért az étrendből való teljes kizárása nem lenne ésszerű. De még a túl sok adag sem hozna jobb eredményt. Ezért fogyáskor körültekintőbben kell megennünk a gyümölcsöt. Mindig a zöldségeket részesítjük előnyben, és a legjobb dolog, ha naponta csak két darab gyümölcsöt fogyasztunk. Ez elég.

  • Különösen a banán, a hrzono, az érett mangó, a körte - ezek édes gyümölcsök. Vigyázz rájuk. A darab nem fog fájni, a font is.
  • "Pirosabb" gyümölcsök, például a dinnye ellenzik őket. (Tudom, hogy a dinnye egy zöldség, hasonló a paradicsomhoz, amelyet zöldségek között vásárol, és valójában gyümölcsök). A dinnye viszonylag kevés energiát tartalmaz 100 grammra, de ha egy fontnál többet eszik, akkor ez az energia egyszerűen megváltoztatja.
  • A kevésbé érett gyümölcs valószínűleg stratégiailag előnyösebb, mert kevesebb fruktózt tartalmaz. Csak az éretlen gyümölcs nem tartalmaz annyi hasznos anyagot, amennyit szeretnénk.
  • Az alma különös szerepet játszik a fogyás világában. Egészségesek, és bár édesek, kényeztesse magát egy darabbal. Például tízkor.
  • Szintén érzékelje a narancsot a fogyás megfelelő gyümölcsének. Egy darab. Például egy ólom. Ha teheti, egye meg a kéreg alatti fehér részeket is.

Az édes gyümölcsök már annyi energiát tartalmaznak, hogy számolni kell vele. Különösen az érett banánnak, fügének vagy datolyának is magas a glikémiás indexe, ezért vagy rájuk vonatkozik a tilalom, vagy csak kevés és mindig köze van hozzájuk. Fogyáskor ne fogyasszon lekvárokat, lekvárokat, mazsolákat és más szárított gyümölcsöket.

Fogyasszon változatosan

Minden nap legyen másfajta gyümölcs. Ne feledkezzen meg az olyan "egzotikus" gyümölcsökről, mint a kivi, a mangó, a gránátalma, a papaya.

Javaslom önnek a fogyókúrás étrend mechanikus vagy automatikus megtervezését. Használhatja gyümölcs vásárlására is. Az eljárás egyszerű.

  1. Vegyél egy darabot minden gyümölcsből. Válasszon a legszebbek közül. nem kell sok, például vegyél 4 darabot, és 4 napig lesz egy cefre, minden nap más.
  2. 4 nap múlva menjen újra a boltba, és vegyen újra 4 másik gyümölcsöt. Szép darabonként.

A változatosság így egészen szépet fog elérni. Természetesen, ha körteidény van, vásároljon körtét - amíg vannak.

igen

Vagy ha meggy, kár lenne egzotikus gyümölcsöket vásárolni.

A változatos gyümölcsevésnek is megvan a maga előnye. A boltban gyakran előfordul, hogy találsz egy szép darabot. Mások rosszabbak. Tehát vegye az egyet, és megvan.

Sajnos paradox módon Szlovákiában egyre nehezebb megtalálni a minőségi gyümölcsöt. Egyrészt egzotikus gyümölcsökből is válogathatunk. Másrészt azért, hogy ne rontsa el, gyakran éretlen darabokat árulnak. Értem, miért van ez így. De nem tetszik, hogy van kéznél gyümölcs, amely kamionokban érik. És megdermed, hogy bár tudjuk, hogyan kell otthon termeszteni az almát, mégis külföldön értékesítik őket, amelyek egy hónap után sem érnek meg.

A kereskedők észrevették, hogy állampolgáraink hajlandók még teljesen éretlen banánt, penészes paprikát, vagy ütött és korhadt narancsot is vásárolni. Főleg legyenek olcsók. Amíg az emberek alig várják, hogy megvegyék (és otthon csendben kidobják), a kereskedőknek nincs okuk jobb árukat a pultba szállítani. Jobb, ha éretlen gyümölcsöt árulnak, hogy ne romoljanak el.

Gyümölcs turmixok, gyümölcslevek és gyümölcslevek formájában

Ne keverje össze a gyümölcsöt és a gyümölcslevet.

A gyümölcslé körülbelül azonos energiaértékű, mint a teljes tej. Gyakran hozzáadott cukrot tartalmaz. Inkább legyen alma, mint almalé! Az almában sok rostot és más hasznos anyagot is megesz. Gyors energia van a gyümölcslében, még akkor is, ha azt frissen kinyomták az előtted lévő almából, ami nem megfelelő számodra, ha lefogysz.

Igen, most néhány szó a turmixról. Tudom, hogy a turmix ma már szuper hiper ultra mega csúcsmodern ügy. Ne engedjen a trendeknek, amíg nem tudja, ki és miért indította el őket. Egy turmix esetében az az igazság, hogy valakinek el kell adnia neked egy turmixgépet és esetleg egy port.

Kell egy fiatalnak turmixgép? Nem. Nincs szüksége rá.

Motivációs fogyókúra

Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.

A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.

Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.

Ezért létrejön az az illúzió, hogy a vitaminok csak akkor juthatnak beléd, ha erős turmixgépet vásárolsz.

El tudja képzelni az emberiség nyomorúságát, amely évezredek óta a gyökerein élt? Elektromos áram és keverők nélkül?

Az egyszerű matematika azt mondja, hogy fogyáskor ne igyon turmixot. Ha összekevered az almát, elválasztod az édes folyadékot a rosttól. Még akkor is, ha mindent egyszerre eszel meg, a cukor gyorsan elérhető. Pontosan ezt nem akarjuk.

Ezenkívül az emésztőrendszerét tétlenül teszi.

  • Egy egészséges ember almát eszik. Használja a fogait. Íny. A gyomornak működnie kell, később pedig a beleknek.
  • A turmix csökkenti ezeket az emésztési igényeket. Röviddel újra éhes lesz, miután megitta az adagját. Ez nem előnyös!

Ezenkívül a szabály az, hogy amit nem használ a testben, az akadozik. Szeretné "megmenteni" az emésztést? Nem jó ötlet.

Nem mondom el. Néha egy kicsit mindenből lehet. De a turmix nem alkalmas fogyásra. Tudom, most valószínűleg támogatják a turmix recepteket, de vannak fogyásra alkalmas receptek. Ha érveléseinek van értelme az Ön számára, kövesse ajánlásaikat. De ha meg akarja inni a gyümölcsöt, legalább alaposan hígítsa fel vízzel!

Legyen óvatos, ha gyógyszert szed

Tipp: Legyen óvatos, ha grépfrútot vagy pomelót fogyaszt, ha gyógyszert szed. Olyan anyagot tartalmaznak, amely megváltoztathatja egyes gyógyszerek koncentrációját a koleszterinszint csökkentésére, a szívet, az antihisztaminokat az allergia kezelésére. Ez vonatkozik azokra a férfiakra szánt gyógyszerekre is, akiknek szüksége van egy kis keményedésre, vagy bizonyos típusú hormonális fogamzásgátlásra. A gyógyszerkoncentráció növekedése ekkor jelentkezhet a mellékhatások növekedésének formájában. Ezért minden gyógyszer szedése előtt mindig olvassa el a betegtájékoztatót, figyelmeztetés lesz. Akkor jobb a kezelés idején ne egyél grépfrútot és igyál belőlük gyümölcslevet. Forduljon orvosához, ha nem biztos benne.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.

5 válasz

Jó nap,
Szeretném megkérdezni, hogyan lehet figyelembe venni az energia bevitelt, valamint a szénhidrátok arányát a gyümölcs állapotában. Például ananászból. Igaz, hogy az ananász, mint egyetlen gyümölcs, tartalmaz zsírégető anyagokat? Például tizedikén szeretnék frissen készített friss állapotot inni. Melyek az állományok értékei az egész gyümölcstől? Köszönjük a választ

Vagy ha megiszom az állapotot, és külön pépet eszek vele, akkor ugyanolyan értéket fogok aludni, mint a táblázatban szereplő teljes gyümölcs?

Ha Dominika megszerzését tervezi, akkor a gyümölcslevek nagyon jó megoldást jelenthetnek. Csak az energiaértéket tudja megbecsülni, azt hiszem, takarónként kb. 400 kJ lesz. De ha lefogy, akkor a gyümölcslevek az édességek közé tartoznak, és jobb, ha nem esznek vagy isznak.

Jó nap!
Szeretném megkérdezni: 1. jó, ha egyik nap csak reggel eszem pomelót (aztán normálisan eszem), másnap pedig ugyanezt (aztán megint normálisan eszem)? Körülbelül 3 hetente csinálom ezt. 2. Azt olvastam, hogy nagyon jó, ha minden reggel van legalább negyed grapefruitunk, de nem tudom, hogy minden reggel ilyen jó-e. És egy másik ismerősöm nagyon aktív futó (akár napi 20 km-t, majd kb. További 10 km-t). De nagyon egészségesen eszik, de nem erről van szó, pénteken minden héten megadja azt, amit tisztító kéregnek hív, és iszik szinte csak vizet lehet inni egyszer (de általában nem) Nem tudom, hogy jó-e, de az a nap általában szünetet tart a futásban. körülbelül hetente 6 alkalommal és pénteken fut, és még mindig tart egy kis szabadságot. ELŐRE IS KÖSZÖNÖM!
PS: Ez az oldal nagyszerű, és nagyon hasznos dolgot teszel, amellyel próbálsz jobbá, egészségesebbé tenni az embereket, nem elhízni vagy elhízni ... nagyszerű dolog (ötlet).
Még egyszer köszönöm, hogy egészségesebbé tette ezt a világot!

Ha valahol olvasta, hogy egy ilyen rendszer jó, akkor jobb lehet, ha felveszi a kapcsolatot a szerzővel, és konzultál vele. Fogyókúrával foglalkozom, nem pedig különféle étrendi stílusokkal. Ha egy ilyen étrend megfelel Önnek, és nincsenek vele problémák, akkor valószínűleg nem probléma, ha időnként könnyebb napokat vesz igénybe. De mindenképpen csak akkor ennék pomelót és grapefruitot, ha nem szed semmilyen gyógyszert. Jelentősen befolyásolhatják az adagolásukat.