2013.12.13. 13:13 | A téli szezon tele van örömmel a karácsonyi ünnepekre való várakozásban, de gyakran vírusos vagy más influenzás megbetegedések is kísérik.

C-vitamint káliumot

Ezekben a napokban célszerű több friss gyümölcsöt enni, amelyet a teste értékelni fog.

A téli hónapokban a megfelelő étrend olyan ételeken alapul, amelyek elegendő adag vitamint, ásványi anyagot, növényi és nyomelemet tartalmaznak. Ezek fontosak az antitestek képződésében a szervezetben, és így segítenek megvédeni azt, amelyet a különféle vírusok gyengítenek.

Ma egész évben nagyszerű lehetőségeket kínál a gyümölcs vásárlására, így nem jelent problémát a különféle citrusfélék fogyasztása, amelyet nyáron vagy télen kínál a piac. A téli hónapok nagyobb problémája, hogy az emberek kisebb mértékben mozognak a friss levegőn.

Ezután jön az állandó éhség és az unalomtól való túlevés problémája. Ideális esetben a tél folyamán a gyümölcsön kívül heti háromszor 30-40 percet fog gyakorolni. Ez biztosítja a mentális jólétet, szép formájú alakja lesz, és könnyebben kibírja a mindennapi stresszt.

Gyümölcsök, amelyeket egész télen fogyaszthatsz:

• mandarin: Sok C-vitamint tartalmaznak, amely az egyik legerősebb antioxidáns. Erősítik a csontokat, megakadályozzák a székrekedést és gátolják a gyulladásokat.

• kumkvaták: A legtöbb citrusfélével ellentétben ezek az olíva alakú gyümölcsök édes héjúak és savanykásak. A- és C-vitamint tartalmaznak.

• narancs: vitaminokat és szelént tartalmaznak, amelyek erősítik a szervezet védekező képességét. Kálium és magnézium, amelyek viszont megtisztítják a testet. Csökkentik a vér koleszterinszintjét és erősítik a vér hajszálereit.

• Japán datolyaszilva: Jobb gyümölcs lehet a szívének, mint egy alma, mert lényegesen nagyobb rostot, ásványi anyagokat és fenolokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák az artériák megkeményedését, ami szívbetegséghez és szívrohamhoz vezet. Sok C-vitamint, káliumot, kalciumot, vasat és magnéziumot tartalmaznak.

• dula: A gyümölcsök alma vagy körte formájúak, de a doule sokkal egészségesebb és valóban segíthet az influenza elleni küzdelemben. A Dula rendkívül vírusellenes gyümölcs, amely sok pektint, A-, B-, C-vitamint, káliumot, vasat, kalciumot és rézet tartalmaz.

• karambola: egy egzotikus típusú csillag alakú gyümölcs, magas a C-vitamin tartalma. Magasabb a káliumtartalma és kevesebb kalóriája van. Ez egészséges a szív számára.

• almák: Rendkívül gazdag nyomelemekben és vitaminokban, magas a kálium- és rosttartalom. Regenerálják és tisztítják a testet, csökkentik a koleszterinszintet és a vércukorszintet.