zöldségek

Íme néhány zöldség és gyümölcs, amelynek héja nagyon értékes anyagokat tartalmaz, ezért feltétlenül egészben kell megenni.

Sokan nem szeretik a gyümölcsök és zöldségek bőrét, ezért leteszik és kidobják. De ez megfosztja őket sok értékes vitamintól, antioxidánstól és rosttól. Íme néhány gyümölcs és zöldség, amelyet meg kell próbálnia egészben megenni a bőrével.

Banán

A banánhéjak B6 és B12 vitamint, magnéziumot és káliumot tartalmaznak. A bőr több rostot is tartalmaz, mint a belseje, így segíthet az emésztésben. A banánhéj másik előnye, hogy triptofánt tartalmaz, amely növelheti a szerotonin szintet, ami befolyásolja a jó hangulatát.

Ha bátor vagy, ehetsz nyers banánhéjat. Mások néhány percig főzhetik a héjat, és egy másik gyümölcsös turmixba keverhetik.

Olvassa el: Van problémája a vérnyomással? A banán segít

Egy répa

A növényi tápanyagok legnagyobb koncentrációja a bőrben vagy közvetlenül az alatt található. Próbálja meg alaposan öblíteni a sárgarépát, ahelyett, hogy meghámozza.

Hagyma

A papírbőr több antioxidánst tartalmaz, mint önmagában a hagyma. Különösen gazdag kvercetinben, amely csökkentheti a vérnyomást.

Próbálja meg a héjat levesben és pörköltekben megfőzni. Tálalás előtt távolítsa el.

Olvassa el: A hagyma fontos az egészségünk szempontjából

narancs

A narancshéj négyszer több rostot tartalmaz, mint a belseje. Tartalmaz mandarint és rákellenes és gyulladáscsökkentő flavonoidokat is. Egy 2004-es állatkísérlet kimutatta, hogy ezek a tápanyagok még hatékonyabban csökkenthetik a káros LDL-koleszterint, mint egyes vényköteles gyógyszerek.

A probléma az, hogy a narancshéj nem jó ízű. Próbáld meg salátára reszelni a kérget. A narancshéj bármilyen étkezésen javíthat. Csokoládéban vagy süteményekben ízlik.

Görögdinnye

Nem, nem kell kemény zöld héjat enni. Sok hasznos anyag található a fehér részben, amelyet valószínűleg nem eszel meg. A citrullin aminosavat tartalmazza, amely segíti az erek kitágulását és javítja a test vérkeringését.

Krumpli

A burgonyahéj több tápanyagot tartalmaz, különösen vasat, kalciumot, káliumot, magnéziumot, B6-vitamint és C-vitamint, mint a többi burgonya. Ha kidobja a bőrt, akkor az egész burgonyából elveszíti a vaskoncentrációjának 90% -át és a rost felét.

Olvassa el: Ne dobja el a gyümölcs- és zöldséghéjat. Használhatja otthon.

Ha még soha nem evett bőrt kivivel, ideje kipróbálni. A szőrös bőr olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy leküzdik a fertőzéseket, mint például az E. coli és a staphylococcus fertőzések. Próbáld hozzáadni a bőrt egy turmixhoz, vagy vágd nagyon vékony szeletekre, és add hozzá a salátához.

Uborka

Biztosan nem szabad meghámozni az uborkát. Héja kovasavat tartalmaz, amely elősegíti a kollagén felépítését. Ez fontos a bőröd számára.

Olvassa el: Az uborka fogyasztásának 12 egészségügyi előnye

Mangó

A kutatók megállapították, hogy a mangóbőr a rezveratrolhoz hasonló anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a zsírégetésben és csökkentik a zsírsejtek termelését. A hús azonban nem tartalmazza ezeket az anyagokat, ezért meg kell ennie a bőrt.

Ossza meg ezt a cikket a Facebook-on

A mentális egészségi problémákkal küzdők nem gyengék. A kutatók eloszlatták a legnagyobb mítoszt

A tudósok eloszlatták a mentálhigiénés problémákkal kapcsolatos leggyakoribb mítoszt.

8 reggeli tipp, amelyek segítenek a fogyásban a gyomrodból

Kezdje el lefogyni, amint felkel az ágyból. Ezek a tippek segítenek ebben.

A mindennapi bőrbetegség növeli az összes betegség okozta halálozás kockázatát

A krónikus bőrbetegség növeli a különböző betegségek okozta halálozás kockázatát. A betegek számára a legnagyobb veszélyt a fertőző betegségek jelentik.

Hogyan lehet elkerülni a gázképződést hüvelyesek fogyasztása után: Fontos az előkészítés és a kiszolgálás

A hüvelyesek közismerten felfúvódást és egyéb emésztési problémákat okoznak. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem eheted meg őket. Csak végezzen néhány módosítást.

A telített zsírok egyáltalán nem károsak! Szalonna vagy sajt megvédi Önt ezektől a diagnózisoktól

Telített démonzsír zsírok, amelyek megtalálhatók például csokoládéban, sajtban, vajban és marhahúsban, segíthetik a testet. Ezt mondja a kutatás.