Mikor ehet gyümölcsöt gond nélkül, és mikor kerülheti el? Sokkal fontosabb, mint gondolnád.

Nyáron sok olyan gyümölcsöt eszünk, amely felfrissül és egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapjának tekinti. Ha azonban csak az utolsó pillanatban próbálsz fogyni fürdőruhában vagy kedvenc nyári ruhádban, akkor tudnod kell, hogy kedvenc csemegéje nem olyan ártatlan, mint amilyennek első pillantásra tűnik! A gyümölcs nemcsak segít, hanem árthat is neked. Attól függ, hogy mikor eszi meg.

Kétségtelen, hogy a gyümölcs tele van vitaminokkal és más hasznos anyagokkal, és bizony nem rossz, ha sok kalóriát tartalmazó pépre cseréljük. De ne feledje, hogy a gyümölcs cukrot is tartalmaz!

Mikor kell enni gond nélkül?

Ha nem akarja megakadályozni a fogyás erőfeszítéseit, reggelente vagy 15 perccel edzés vagy sportolás előtt gyümölcsökkel kényeztetheti magát. A test ekkor a gyümölcsből nyert energiát cukor formájában tudja felhasználni a legjobban, és nem tárolja azt a zsírraktárakban. Egy személyi edző elmagyarázta ezt a Daily Mail-nek Callum Melly, aki ezt állítja "Nincs korlátozás, hogy a szervezet mennyi kalóriát tud zsírként elraktározni, ezért van egy ilyen válság a mai társadalomban." Ugyanakkor hangsúlyozza, hogy mint minden étel, a gyümölcs is olyan üzemanyag és energia, amelyet csak annyit kell kapnunk, amennyit a testünk el tud fogyasztani.

belőle
A gyümölcsöt legjobban kora reggel vagy edzés előtt fogyaszthatja. Fotó: Pixabay

Ilyenkor ne is nézze a gyümölcsöt

A szakember szerint edzés után nem szabad gyümölcshöz nyúlni, mert a gyümölcsből származó egyszerű cukrok egyenesen a zsírtartalékokba kerülnek utána. Edzés után kényeztesse magát a komplex szénhidrátokkal, amelyeket rizsben, burgonyában vagy teljes kiőrlésű termékekben talál.

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!