A HÝBSA Slovakia projekt garanciavállalója, Viktor Bielik elárulta, hogy mikor hús és mikor túró.
Cikk megosztása
Hát- és fejfájásra panaszkodnak. Ezek a mai tinédzserek problémái. Ennek oka a testmozgás hiánya és a számítógép mellett ülés.
Ezért is igyekszik a Markíza Televízió - HÝBSA Szlovákia projekt elhozni a gyermekeket és szüleiket a sportoláshoz és az aktív mozgáshoz. És nem csak. Az egészséges életmód magában foglalja a változatos és egészséges étrendet is. Azok a gyermekek, akik sportolnak, elegendő fehérje legyen az étrendjükben.
"Az állati fehérjék például a tojás, tej, hús, hal, tejtermékek. És akkor vannak olyan növények, mint a hüvelyesek, a diófélék, amelyek fontos fehérjeforrások, tehát mindez, ha átfogóan fogyasztjuk, biztosítani fogjuk, hogy valóban ne legyen fehérjehiány a testben "- magyarázta Bielik Viktor., a HÝBSA Slovakia projekt szakértő kezese.
Napközben növényi fehérjéket kell ennünk, amelyek könnyebben emészthetők. Viszont este, amikor már nem tervezünk olyan sportokat folytatni, amelyeket jobban költünk, mint a hús vagy a túró. A fehérjebevitelt különösen azoknak a tinédzsereknek kell ellenőrizniük, akik izmaik növekedése érdekében gyakorolnak.
Fontos, hogy a tinédzsernek legyen rendszeres dózisa, ami naponta 4-5-szeres, de megint be kell látnunk, hogy elegendő 25 gramm egy sok dózisban gazdag.
Az izmok azonban nemcsak az ételből nőnek ki. Valami extra tennivalót kell tenni ehhez. Az a mítosz, miszerint a gyerekeknek nem szabad edzőterembe járniuk, már régen megszűnt.
Megcáfolták az általános véleményeket arról, hogy az erőnléti edzés hogyan növeli a sérülések kockázatát, vagy akár megállítja a gyermekek és fiatalok növekedését.
Csak tudja, hogyan kell csinálni. Az első különbség a korban van. Egyébként a 13 évesek 18 évesen gyakorolnak. 13-14 éves korig az általános edzésnek kell érvényesülnie - a mozgásnak a lehető legsokoldalúbbnak kell lennie. Az úszás futásától az erőnlétig.
Patrik Hubek fitnesz edző fiatal korában szerintük olyan gyakorlatokat kell tartalmazniuk, ahol átfogóan fejlesztik az egész testet a guggolásból, deszkákon keresztül - ezek olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyak és helyesek az ilyen fiatal kliensek számára.
Az időseknél idősebb. "Körülbelül 16-19 éves korban a szakosodás csak az erőnléti edzésben kezdődhet, és ezek a fiatalok fokozatosan növekvő terhelés mellett kezdhetik el az összes gyakorlatot, mint a felnőttek" - magyarázta az edző.