lenni

Az egészség az első
A jó génekre hagyatkozni hülyeség. És nem vagyunk hülyék. Vannak dolgok, amelyeket nem tudunk teljesen befolyásolni - a stressztől kezdve a gyermekek alváshiányán át az influenzajárványig, amely mindenkit elkap a nyitott téren. De alapvetően rajtunk múlik, hogy nézünk ki 60 év felett, és ami a legfontosabb, rajtunk múlik, hogy érezzük magunkat.

Szlovákiában a megelőzéssel kapcsolatos statisztikák szomorúak. A nők érthetetlenül magas százaléka kihagyja a nőgyógyász megelőző ellenőrzését, és sok nő a szülés után hat héttel is elmulasztja az ellenőrzést. Teljes fodrászszalonjaink vannak, szépen elrendezett körmök, de csak akkor megyünk fogorvoshoz, amikor az ibalgin már nem működik. Ugyanakkor fontos a vérnyomás monitorozása, a vérkép figyelése és az anyagcsere problémái. Fontos figyelni a látásodra, felismerni, hogy a felejtés csak figyelemelterelés vagy más jellegű-e, egyáltalán nem hiábavaló a jeleid alakjának ismerete és a változások megfigyelése. Mert mi nők vagyunk azok, akik körül kialakul a család. Mi vagyunk a férfiak, a gyermekek jelzőfényei, mi vagyunk azok, akik meghatározzák a háztartás légkörét, sok mindenről tudunk, de olyanokról is, amelyekről nem is tudunk.
Az orvosok hálásak azokért az emberekért, akik megelőző vizsgálatokon mennek magukra. Probléma esetén sokkal több lehetőségük van javítani az állapotodon, mert minél előbb hozzányúlnak, annál több lehetőség áll rendelkezésükre.
De ezt mindannyian tudjuk:-). És ennek megfelelően kell cselekednünk. Ha létfontosságú idős nők akarunk lenni.

A stressz az ellenség
Nem csak azok a nők, akik a robotban oszcillálnak, nem szenvednek stresszt, sok felelősséggel tartoznak, sok felelősséget és döntéshozatalt igénylő posztot töltenek be. Mindannyiunknak van egy stressz, amely beismeri, és amely nem tud vele fordulni. Lehet, hogy nem is látszik, belső tapasztalat, a mindennapi élet feldolgozásának kérdése. Ha nem nevez meg olyan dolgokat, amelyek megérintenek, megbántanak vagy kényelmetlenné tesznek, ha megtartja azokat magának, és nem oldja meg a bűntudat, szomorúság vagy bármilyen más negatív érzés érzését, akkor stresszes. Talán sokkal nagyobb, mint azok, akiknek az életritmusa gyilkosan gyorsnak tűnik. A stressz kérdése, hogyan ismerje be mindazt, ami veled történik. Hogyan változtathatja meg a hangulatát. Hogyan változtathatja meg a viselkedését. Gondolkodás. Alvás - nem alvás.

A recept elméletileg egyszerű, a gyakorlatban évek óta tanuljuk. Mindig mondj el mindent, állj ki a mentális jólét iránti igényed mellett, pihenj. Nem „szobalányt” csinálni gyerekeknek, férfiaknak vagy más családtagoknak, ami nem azt jelenti, hogy minden hétvégén barátaival jársz wellness-üdülésre, hanem azt, hogy a fiú mosogathat a mosogatóban, a lánya padlóján és a porszívóban. egy férfi keze is elég szexi: -).
Az a stressz, amelyet a társadalom elvár tőlünk, nagyon könnyen enyhíthető. Menj a saját utadon, ne ragadj el a kötelességek és kötelességek zsákutcájában, inkább szerény legyél a pénzzel kapcsolatban, inkább legyen több időd, jólléted és tapasztalataid a gyerekekkel.
Daisy Fancourt professzor, aki a londoni University College-on dolgozik, azt mondja, hogy ha egy nő nem tanulja meg a stressz tudatos kezelését, akkor segítenie kell magának a stressz csökkentésében. Zene, amely segít vagy sírni, vagy megnyugtatni, hangos ének, amely kimossa az adrenalint. A dobolás azonban leginkább ajánlott:-). Nem tudom, mire készülnek a szomszédaid.

Fontos a mozgás
Mert sok a karcsú, de a test korántsem erős. És fontos, hogy a lehető legfiatalabbak legyünk. A rugalmasság, a rugalmasság, az erő fontosabb, mint az, hogy a kész 38-as vagy 42-es számot viseled-e. A testmozgás azonban nem azt jelenti, hogy edzőterembe kell menni, súlyzókkal kell edzeni, ez nem jelent semmit, ami kényelmetlen lenne neked. Futhat, gyakorolhat jógát vagy pilateset, csak sétálhat. Gyerekekkel, kutyával, önmagukkal. Minél idősebbek vagyunk, annál fontosabb a célzott mozgás, a gerinc megérdemli a speciális gyakorlatait, és ugyanez vonatkozik a medencefenékre is, amelyet egyre gyengülünk. Nem szükséges elhanyagolni, senki sem érzi jól a vizelet szivárgását vagy az ezzel kapcsolatos egyéb problémákat, a gyakorlatok pedig egyszerűek. Akár bármikor kivitelezhető, nagyon könnyen megtalálhatja őket az interneten.

Az egészséges testsúly nem szerepel a táblázatokban
Vagy így. Igen, vannak olyan táblázatok, amelyek többé-kevésbé megmutatják, hogy mi az ideális súly egy bizonyos magasságban. De a táplálkozási szakemberek szerint az egészséges test az Ön életmódjától függően szabályozhatja optimális súlyát. Néha egy vagy két kilóra van szüksége a készlethez, néha olyan skálán enged meg, ahol te is gyerekszámban öltözöl. Nem kell erőszakolni. Ha hosszú ideig próbál fogyni, akkor bármit és még mindig semmit sem tesz, ez azt jelenti, hogy a test nem enged el. Tudja, miért tartja ezt a kötetet. Valószínűleg tudja, hogy ez különösen azokra vonatkozik, akik fogyni akarnak a 38-as számtól a 36-osig vagy még ennél is kevesebbig. Nincs szükség. Az egészség érdekében a testnek engedelmeskedni kell.

Spite!
És ameddig csak lehetséges éjfél előtt. Egyrészt reggel frissen ébred, másrészt megtakarítja az agyat és a memóriát, amelyekre kora éjszakai alvásra van szükség, és a kevesebb ránc bónusz. Minőségi krémek és víz kombinációjával, amelyet elegendő mennyiségben iszol, a jó alvás az arcodra is hatással lesz. A rossz alvás nagyon jól jelzi, hogy nincs jó állapotban. Ha nem tud rendszeresen elaludni, vagy éjszaka, bizonyos órákban rendszeresen felébred, próbálja meg megvizsgálni a kínai orvostudományt és azt, hogy testének mely szerve társulhat álmatlansággal. Ne becsüld le. Az álmatlanság egy gyerekcipőben járó problémához vezethet, amelyet meglehetősen könnyen megoldhat.

Ne dohányozzon.
Ez az. Millió oka van.