Nagyon fáj, és a gyümölcs is. Egészséges, de diétázáskor nem sokat segít. Biztosan nem szabad túlzásba vinni, de hiba lenne, ha teljesen kihagyná az étlapról.
A gyümölcs vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal látja el a testet, nem tartalmaz zsírokat és fehérjéket. Azonban sokkal több kalóriát tartalmaz, mint a zöldségek, mert édesebb. A tisztán gyümölcsös étrend nem ajánlott, mert nem tartalmaz elegendő fehérjét, és fogyáskor az izomtömeg eltűnik. Egy ilyen étrend ugyanolyan jó, mint egy gyors háromnapos méregtelenítés.
Napi két darab és elég
Ha csak gyümölcsöt eszel egy gyermek alatt, akkor ártasz magadnak. Nem csak szénhidrátokkal lesz tele, hanem gyorsan éhezik is a vércukorszint ingadozása miatt. Azonban annyi zöldséget elkényeztethet, amennyit csak akar. Legyen óvatosabb a gyümölcsökkel, csak napi egy-két darabot.
A banán és a szőlő vörös
Az étrendhez eper, áfonya, málna, őszibarack, alma, meggy, meggy, körte és szilva alkalmas. Az olyan egzotikus fajokat, mint a papaya, a pomelo, a narancs, a mandarin, az ananász és a kivi is könnyen megengedheti magának.
Ezzel szemben a banán és a szőlő magas glikémiás indexű ételek, ami azt jelenti, hogy gyorsan éhezni fog utánuk.
Vigyázzon a szárított gyümölcsökre is. Egészséges, de gyakran cukorba csomagolva, ami nem válik túl nagy hasznára vonalának. Mindazonáltal határozottan jobb megoldás, mint például chips vagy csokoládé.
A kompótok, a lekvárok és a kandírozott gyümölcsök is nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ezért óvatosnak kell lennünk a fogyasztásukkal kapcsolatban.
- Te is szereted a gyümölcsöt Mit ehetsz fogyáshoz
- 6 dolog, amit meg kell tennie, ha 40 után szeretne fogyni
- 3 dolog, amit nem szabad kihagynia az étrendből, ha fogyni szeretne
- A fogyáshoz gyakorold a Hiit-et! Testedzés és Sports FIT stílusú cikkek
- Ha fogyni akar néhány fontot, kezdje el inni ezeket az italokat