Ha nő vagy és rendszeresen sportolsz, a magas fehérjetartalmú étrend nem árt lefekvés előtt egy tanulmány szerint.

A "Nutrition Journal" folyóiratban megjelent tanulmány szerint az éjszakai fehérjében gazdag snack fogyasztása nem befolyásolja a testet, különösen az aktív életmódot folytató nők.

Mindig ajánlott, hogy a reggeli legyen a nap legnehezebb étele, és hogy a vacsora rendkívül könnyű és egészséges legyen. Általános szabály, hogy reggelire a magas fehérjetartalmú étrendet választják, ami növeli az állóképességet és az energiát, és elkerüli a fehérjében gazdag étkezés vacsorát. Egy új tanulmány azonban azt állította, hogy a magas fehérjetartalmú izmok éjszakai fogyasztása nem rossz ötlet, és nem járul hozzá a gyomorzsírhoz. Ezek a Táplálkozás ' Ez a tanulmány megvizsgálta a vacsora, a súlygyarapodás és az anyagcsere kapcsolatát, különösen azoknál a nőknél, akik aktív életmódot folytatnak. A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy az éjszakai fehérjebevitelnek nincs káros hatása az emésztési folyamatra, a hasban csak nagyon kevés zsír felhalmozódik vagy anélkül. A tanulmány szerzője, Michael Ormsby, a Bölcsészettudományi Főiskola adjunktusa és az FSU Sport- és Orvostudományi Intézetének igazgatóhelyettese már régóta említi, hogy az emberek úgy gondolják, hogy a lefekvés előtti étkezés gyenge anyagcseréhez és alacsony testsúlyhoz vezet.,

Olvassa el még: A tanulmány érdemes arra, hogy az optimizmus meghosszabbíthatja a tanulmány eredményeit

Elmondta, hogy adataink nem támasztják alá. A magas fehérjetartalmú étrend lefekvéskor nem befolyásolja az anyagcserét vagy a gyomorzsírt. A kutatócsoport megvizsgálta az erősítő edzőket. A következő két feltétel teljesült: az egyikben a nőknek fehérjetartalmú étrend elkészítését kérték, a másik pedig könnyű vacsorát biztosított. Az első betegségben szenvedő nőknek az edzés után 30 perccel fel kell rázniuk a fehérjét, a lefekvés előtt pedig 30 perccel a placebót.

Lásd még: Tejsavófehérje vagy szójafehérje: Hogyan érhetjük el a legtöbb hasznot [19659009] A tanulmány megállapította, hogy a csapat ezt követően egyik napról a másikra értékelte a zsíranyagcserét a vizsgálat résztvevői között. Megpróbálták kideríteni, hogy a fehérjebevitel ideje összefügg-e a zsírok felszabadulásával. Nem csak ezt, hanem azt is megvizsgálták, hogy teste képes-e megszabadulni a zsírtól.