A hagyma nagyon hatékonyan segíti elő a fogyást. Gazdag kvercetinben, egy flavonoidban, amely megakadályozza a zsír felhalmozódását és felgyorsítja az anyagcserét. Ha valóban fogyni akar, akkor a hagymát is vegye be naponta étrendjébe. De tudnia kell, hogy a hagyma hogyan működik a fogyás érdekében. Tekintse meg a hagymának a hatékony fogyás 3 legjobb módját, milyen előnyei vannak a hagymának, és hogyan kell kezelni a hagymafogyasztás későbbi, nem éppen kellemes hatásait.
3 legjobb módszer a hagymának a hatékony fogyáshoz
1) Hagymalé
A hagymának a fogyás egyik legjobb módja a hagymalé fogyasztása. A sütés megszüntetheti a tápanyagokat ezáltal csökkentve a hagyma egészségügyi előnyeit. Szóval próbáld ki a hagymalevet.
Hogyan készítsünk hagymalevet a fogyáshoz?
Felkészülési idő - 5 perc
Főzési idő - 7 perc
Adagok száma - 2
Hozzávalók
- 1 fehér hagyma
- 3 csésze víz
Hogyan készüljünk fel
- Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk szeletekre.
- Öntsön 1 csésze vizet egy hagymás serpenyőbe, és forralja fel.
- 4 perc múlva vegyük le a tűzről, és tegyük turmixgépbe.
- Keverje össze megfelelően, és adjon hozzá még két csésze vizet.
- Öntsük a hagymalevet egy csészébe, és igyunk.
2) Hagymaleves
A levesek remek megoldást jelentenek a fogyás terén. Megtelítenek és tele vannak tápanyagokkal. Lehet levest fogyasztani ebédre és vacsorára. Készítsen egy finom hagymalevest, amelynek remek íze van, és amely segít a fogyásban.
Hogyan készítsünk hagymalevest a fogyáshoz?
Felkészülési idő - 15 perc
Főzési idő - 15 perc
Adagok száma - 2
Hozzávalók
- 4-5 nagy vöröshagyma, hámozva és aprítva
- 1 csésze szeletelt paradicsom
- 1 csésze reszelt káposzta
- 3 csésze zöldséges vagy csirkehúsleves
- 3 gerezd reszelt fokhagymát
- kb. 1 cm reszelt gyömbérgyökér
- egy csipet fekete bors
- 1 teáskanál olívaolaj
- só ízlés szerint
- egy marék korianderért köretként
Hogyan készüljünk fel
- Tegye az olívaolajat egy edénybe.
- Adjunk hozzá gyömbért és fokhagymát, és hagyjuk sütni.
- Adjunk hozzá hagymát és zöldségeket. Keverjük össze és hagyjuk egy ideig tűzön.
- Adjunk hozzá zöldség- vagy csirkehúslevest.
- Ezután adjuk hozzá a borsot és a sót, keverjük össze, fedjük le és főzzük 10-15 percig.
3) Nyers hagyma fogyáshoz
Nem csoda, ha a főtt hagyma olyan egészséges lehet, az nyers hagyma a legjobb. A hagymában található fitotápanyagok hő hatására nem bomlanak le. Ezért a lehető legjobbat hozza ki a hagymából, ami elősegítheti a hatékony fogyást. Hogyan fogyasszuk legjobban a nyers hagymát, ha fogyni akarunk?
Hogyan lehet enni nyers hagymát és fogyni?
Felkészülési idő - 5 perc
Főzési idő - 5 perc
Adagok száma - 2
Hozzávalók
- 1 közepes hagyma felszeletelve
- 1 szelet mész
- egy csipet himalája sót
Hogyan készüljünk fel
- Finoman aprítsa fel a nyers hagymát.
- Nyomja meg a lime levét az apróra vágott hagymára.
- Só.
- Étkezés köretként ebédre vagy vacsorára.
Ez a három legjobb módszer a hagyma fogyasztására a fogyás érdekében. Még több hagymás receptet kínálunk.
Hagyma fogyáshoz - egyéb lehetőségek
1) Hagyma és gránátalma
A "gránátalma hagyma" kiváló köret húshoz és hús nélküli ételhez. A fogyást elősegítő összetevőket tartalmaz. Ezenkívül ezt a receptet nagyon könnyű elkészíteni.
Hogyan készítsünk hagymát és gránátalmát a fogyáshoz?
Felkészülési idő - 15 perc
Főzési idő - 10 perc
Adagok száma - 6
Hozzávalók
- 4 lilahagymát hámozva és felszeletelve
- 4 evőkanál gránátalma melasz
- 1 evőkanál szezámmag paszta - tahini
- 2 evőkanál olívaolaj
- 4 evőkanál gránátalma leve
- egy csipet őrölt fekete bors
- só
- 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem
Hogyan készüljünk fel
- Áztassa a hagymát olívaolajba, és tűvel szurkálja meg.
- Tegye őket a grillre.
- Egy tálban keverje össze a gránátalma melaszot, a gránátalma levét, a fekete borsot, a csipet sót és a tahinit.
- Vegye le a hagymát a tűről, és szórja meg gránátalma melasz keverékével.
- Megszórjuk petrezselyemmel.
2) Sült hagyma és édesburgonya kolbásszal és pirospaprikával
Ha lefogy, többek között nyomon kell követnie, mit eszel. Egyél egészséges dolgokat, és egyszerre készítsd el őket megfelelően. Így hozhatja ki a legtöbbet az ételből.
Hogyan készítsünk sült hagymát édesburgonyával?
Felkészülési idő - 20 perc
Főzési idő - 25 perc
Adagok száma - 2
Hozzávalók
- ½ csésze kolbász kerekekre vágva
- 1 csésze apróra vágott hagyma
- ½ csésze édesburgonya
- ½ csésze pirospaprika
- 4 evőkanál olívaolaj
- 4 evőkanál fehérbor
- ¼ csésze csirkehúsleves
- ½ teáskanál szárított rozmaring
- ½ teáskanál fekete bors
- só
Hogyan készüljünk fel
- Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra.
- Melegítsünk fel 2 teáskanál olívaolajat, és pirítsuk meg a kolbászokat.
- Egy másik serpenyőben megpirítjuk a zöldségeket, és felöntjük sok olívaolajjal.
- Adjuk hozzá a csirkehúslevest, és fűszerezzük - sózzuk, borsozzuk és szárított rozmaringot.
- Hozzáadjuk a kolbászt és 25-30 percig sütjük.
3) Cukkini és hagyma teriyaki szószban
Ez a finom étel tele ízekkel és aromákkal és kiváló fogyáshoz. Tele van antioxidánsokkal és rostokkal. Ezek megakadályozzák a zsírok felszívódását és javítják a bélmozgást.
Hogyan készítsünk cukkini hagymával teriyaki szószban?
Felkészülési idő - 20 perc
Főzési idő - 25 perc
Adagok - 2
Hozzávalók
- 1 nagy hagyma vékony karikára vágva
- 1 ½ csésze cukkinit csíkokra reszelve
- 3 evőkanál olívaolaj
- 2 evőkanál teriyaki szósz
- 1 evőkanál szójaszósz
- 1 teáskanál szezámmag
- ¼ teáskanál őrölt fekete bors
- szükség szerint sót
Hogyan készüljünk fel
- Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, és megpirítjuk a hagymát.
- Adjunk hozzá cukkinit, sót, borsot, teriyaki mártást és szójaszószt. Addig főzzük, amíg a cukkini megpuhul és meg nem fő.
- Ha szükséges sót adni, édesítse meg az ételt. Végül díszítsük szezámmaggal.
4) Karamellizált hagyma és vörös mángold
A saláták a legjobb választások közé tartoznak, ha fogyni akar. Nem terhelnek, folyamatosan működnek az anyagcseréd, támogatják az emésztést és mozgósítják a zsíranyagcserét.
Hogyan készítsünk karamellizált hagymát és vörös mángoldot?
Felkészülési idő - 5 perc
Főzési idő - 7 perc
Adagok száma - 2
Hozzávalók
- 1 nagy fehérhagyma apróra vágva
- 1 csésze vörös mángold apróra vágva
- 2 evőkanál olívaolaj
- ¼ csésze szárított paradicsom
- 2 evőkanál lime juice
- 1 teáskanál barna cukor
- 7-8 pácolt olajbogyó
- ½ teáskanál chili
- só
Hogyan készüljünk fel
- Tegyen egy tartályba olívaolajat, lime levet, barnacukrot, chilit és egy csipet sót, és alaposan keverje össze.
- Add hozzá a paradicsomot, a vörös mángoldot, az olajbogyót és a szárított paradicsomot.
- Csöpögjön az öntetre, és tálalhatja.
Ez a 4 hagyma recept csillapítja az éhségedet és segít a fogyásban. De hogyan csinálja a hagyma? Hogyan működnek a hagymák a fogyás érdekében?
A hagyma előnyei a fogyáshoz
A túlsúly növekedésének fő oka a mozgásszegény életmód, az egészségtelen étkezési szokások, a testmozgás hiánya, a hormonális egyensúlyhiány, az egészségügyi problémák, a gyógyszerek használata stb. A hagyma használata természetes módja a fogyásnak és a felesleges zsír eltávolításának a testből. Növeli az anyagcserét. Az anyagcsere sebessége az élelmiszer emésztési és felszívódási sebességének. Ha ezt a sebességet befolyásolja egy probléma, ez számos más egészségügyi problémához vezethet. A hagymának antioxidánsai vannak, amelyek egyszerre segítenek megelőzni az oxidatív károsodást felgyorsítja az anyagcserét. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek megakadályozzák a gyulladás okozta súlygyarapodást. A hagyma olyan enzimeket is tartalmaz, amelyek mozgósítani tudják a zsírt. Végül a hagyma megakadályozza az inzulinrezisztencia kialakulását, és így megakadályozza a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A fogyás mellett a hagyma jót tesz az egészségi állapotnak. Íme néhány egészségügyi előnye.
A hagyma előnyei az általános egészségre
- Segít csökkenteni a vércukorszintet.
- Javítja a szív egészségét.
- Segít a rák elleni küzdelemben.
- Segít megerősíteni a csontokat.
- Támogatja az emésztőrendszert.
- Erősíti az immunrendszert.
- Megelőzi a gyulladást, az allergiákat és a légzőszervi betegségeket.
- Javítja a szem egészségét.
- A vérrögképződés megelőzésére szolgál.
- Segít a kolera kezelésében.
- Javítja a memóriát és az agy működését.
- A bőr- és hajproblémák megelőzésére szolgál.
Annak ellenére, hogy a hagyma nagy előnyökkel jár az emberi egészség számára, fogyasztásakor vannak nem túl csábító hatások. Ezek azonban könnyen elkerülhetők. Különösen, ha betartja az alábbi tippeket.
Hogyan lehet elkerülni a kellemetlenségeket a hagyma fogyasztása után?
Hogyan lehet megszabadulni a hagyma leheletétől?
Miután elfogyasztott nyers hagymát vagy olyan ételt, amelyben sok hagyma van, szúrós szag lehet a szájában. Megszabadulni tőle, egyél 2-3 mentollevelet vagy mentolos rágógumit. Te is mosson fogat és használjon szájvizet, hogy megszabaduljon a hagyma leheletétől.
Miért nem érdemes kihajtott hagymát használni?
Kihajtott hagyma táplálkozási szempontból nem jó mint a csírázatlan hagyma.
Hogyan lehet megakadályozni a szem szakadását hagymaszeleteléskor?
Hagymaszeleteléskor Gyújts egy gyertyát. Alternatív megoldásként viseljen úszószemüveget, hogy megakadályozza a hagyma gőzének a szemébe jutását.
Hogyan lehet megszabadulni a hagyma szagától a kezén?
Helyezze kezét rendbe száraz sóval szárítsuk meg majd mossuk meg. És eltűnik a szaga.