palacsintákhoz

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

5 recept az egészségesebb palacsintákhoz, és mindegyik más!

Fiatal korunkban valószínűleg mindenki szerette őket, miért ne lehetne egy továbbfejlesztett változatot készíteni még most is felnőttkorban. Akár lefogy, akár megtartja a testsúlyát, 5 recept van a palacsintákra, és mindenki más készen áll az Ön számára… Akár celiakia, akár nem a cukor, mindenki választhat ezek közül a receptek közül!

Recept finom zabpelyhes palacsintához

Ha van egy jó serpenyője, nem kell zsíron elkészítenie ezeket a palacsintákat. Ha zsírt kell használnia, készítsen palacsintát kókuszolajban. Ízlés szerint mézet, juharszirupot, fehér joghurtot, friss gyümölcsöt, olvasztott forró csokoládét vagy házi lekvárot adhat ezekhez a palacsintákhoz.

Szükséged van: 140 g zabpehely (őrölt), 2 tojás, 2 deci tej (tehén vagy zöldség), csipet só és 0,5 KL őrölt fahéj.

Öntsön tejet egy tálba, törje fel a tojásokat, adjon hozzá zabpehelylisztet, sót, őrölt fahéjat és keverje simára. Ezután pirítsa meg ezeket a palacsintákat mindkét oldalán egy arany serpenyőben, és bármilyen "körettel" tálalhatja.

Recept luxus tönkölypalacsintához eperrel és mascarponével

Ehetjük ezeket a palacsintákat melegen, de hidegen is. Eperes tönkölypalacsinta és mascarpone krém minden alkalomra alkalmas luxusélmény! Örvendezze családját vagy barátait ezzel az étellel.

Szükséged van: 150 g sima tönköly teljes kiőrlésű liszt, 2 tojás, egy csipet só, 2 takaró tej (állati vagy növényi), friss eper, 250 g mascarpone.

A lisztet, a tejet, a tojást és a csipet sót simára keverjük. Ha nagyon sűrű, adjon hozzá még egy tejet, és keverje össze újra. Ha a tészta nagyon vékony, adjunk hozzá még egy kis lisztet, és keverjük össze újra. Ezután sütje meg ezeket a palacsintákat ötvösben mindkét oldalon. Most készítse elő a tölteléket. Mosson friss epret, vágja le a tetejét és vágja félbe. Ezután vigye fel a mascarponét a kész palacsintákra, hajtsa össze a palacsintát háromszög alakúra, és tegye a tetejére a friss eperfeleket.

Recept csodálatos rizspalacsintához

Ezek a palacsinták nagyon hidegek, de forrók is. Ezután tehet őrölt diót, kókuszt, házi lekvárot, friss gyümölcsöt stb. Ezekre a palacsintákra.

Szükséged van: 300 g rizsliszt, 0,5 liter kókusz-, mandula-, szója- vagy rizstej (tehéntejet is használhatunk), 2 tojás (M, L méret és ha van S, tegyen 3), egy csipet só.

Először keverje össze a folyékony összetevőket - tejet és tojást, majd adja hozzá a lisztet, sót és alaposan keverje össze. Ezután mindkét oldalon megpirítjuk a palacsintákat, akár kókuszolajban, akár száraz serpenyőben (a serpenyő minőségétől függően). Díszítsd őket, és ehetsz.

Recept édes banánpalacsintához liszt nélkül

Ezek a palacsinták gluténmentesek, mert nem tartalmaznak lisztet, és csak 2 hozzávalóra van szükségük az elkészítéséhez. Gyors és egészséges édes ízű megoldás.

Szükséged van: 1 nagyobb banán és 2 tojás.

Dobja a nagyobb banánt a turmixgépbe, adja hozzá a tojásokat és keverje sima masszává. Ez a tömeg vastagabb lesz, mint a szokásos palacsintatészta, ezért ne féljen. Ezután egy serpenyőben pirítsa meg ezt a banántésztát, akár egy klasszikus palacsintatésztát, mindkét oldalán arany színben. Tegye fel ezeket a palacsintákat, amit szeret, és kész.

Recept finom kakaó-fehérje palacsintához

Ezek a finom palacsinták alkalmasak "csokoládéhoz" vagy testmozgáshoz, mivel elegendő fehérje van bennük, de szénhidrátjuk is van, ami fontos.

Szükséged van: 1 csésze teljes kiőrlésű liszt, 2 gombóc fehérje (ideális esetben csokoládé ízű), 1 csésze tej, 4 PL fehér joghurt, 2 tojás, 2 cl kakaópor, 1 KL sütőpor, köret: minőségi forró csokoládé (min. 64% kakaó) és friss eper vagy más gyümölcs.

Egy tálban először keverje össze a tejet, a tojást és a joghurtot sima masszává. Ezután keverje össze egy tálban a lisztet, a fehérjét, a kakaót és a sütőport. Fokozatosan adjuk hozzá a tejhez az összekevert lisztet és a többi ételt, és keverjük össze. Nem lehet csomó, ha fokozatosan lisztet ad hozzá. A palacsinta tej sűrűségét tejjel vagy teljes kiőrlésű liszttel állíthatja be. Ezután egy serpenyőben megpirítjuk a palacsintatésztát (kókuszolajjal vagy anélkül), és a kész palacsintákra tegyünk megmosott friss epret és olvasztott forró csokoládét, amelyhez kevés kocka vajat vagy kókuszolajat kell adni, túl sűrű.

Palacsinta receptek mindenki számára választhatók! Ne félj kísérletezni ...

Ha ízlelgeti a csokoládét, készíthet csokoládé fondantot (láva torta). Nemcsak recept van, hanem annak tápértéke is, amelyet ez a desszert tartalmaz, és milyen pozitív hatásai vannak az egészségre.