úszás

Egyesek számára az úszás a sportkarrier kiépítésének egyik módja, egyesek számára pedig egyszerűen a szabadidő eltöltése a tengeren vagy a folyón. Természetesen ezekben az esetekben az energiafogyasztás jelentősen eltér. Ha egy profi sportoló sok kalóriát éget el, akkor az amatőr úszó többszörösen kevesebb, és az, aki csak mászik a vízben a parton, még kevesebb. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy mennyi kalóriát éget el a különböző típusú úszás.

Mitől függ az úszás közbeni kalóriakiadás?

A kalóriák költsége úszáskor nem mindenki számára azonos, és semmilyen helyzetben sem. Vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják az energiafogyasztás szintjét:

  1. Vízhőmérséklet, Minél alacsonyabb, annál több energiát tölt el a test a fűtésre, és annál hatékonyabban fizet az úszás során.
  2. Úszás stílusa, Ha gyűrűvel vagy horoggal úszik, akkor több energiát fog költeni, mint amikor "kutyaként" vagy akár felfújható gyűrűvel zaklatják.
  3. A súlyod, Minél nagyobb az ember súlya, annál több energiát veszít a test mozgás közben. Más szóval, egy 80 kg-os férfi megég, míg más dolgok ugyanazok lesznek, több kalóriát, mint egy 50 kg-os férfiak.
  4. idő, Természetesen minél tovább úszik, annál több kalóriát éget el. Próbáljon legalább 20 percet úszni - ez hatékonyabb energiafelhasználást tesz lehetővé.

Mindezek figyelembevételével biztosan elmondható, hogy a fürdés során bekövetkező kalóriaveszteség nagyon egyedi. Néhány általános szám azonban még mindig megadható, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez egy átlagos mutató.

Hány kalóriát éget el az úszás?

Átlagértékeket számolunk, amelyek figyelembe veszik a normál vízhőmérsékletet és a körülbelül 65 kg emberi súlyt. Különböző típusú úszások esetén az áramlás fél óráig tart:

    könnyű visszatartás a vízen, csak lábakkal végzett mozgások - 130 kcal;

  • lassú úszás szabad stílusban - 190 kcal;
  • könnyű úszás a háton - 228 kcal;
  • lassú úszás böngészéssel - 260 kcal;
  • a hullámokon úszó energia - 325 kcal;
  • mell, szabad stílus - 325 kcal;
  • pillangó, böngészés (energikusan) - 358 kcal.

    • Ha fél óránál tovább úszik, a költség magasabb lesz, ha alacsonyabb - akkor alacsonyabb. Mint könnyen belátható, a professzionális stílusú úszás sokkal hatékonyabb: nemcsak több kalóriát éget el, hanem jobban, harmonikusan fejleszti a testet és erősíti az egészséget. Rendszeresen úszol, nagyon könnyű rendbe hozni.