Ma világszerte viták folynak a napi adagok számáról. A táplálkozási szakemberek gyakran nem értenek egyet. Egyesek szerint 2-3 óránként kell enni, és így napi 6-7 adagot kell elérni, míg mások azt állítják, hogy elég csak naponta kétszer enni.
De mi a helyes?
A másik véglet viszont az, hogy két óránként próbáljunk enni. Ennek az étkezési módnak köszönhetően gyakran előfordul, hogy abbahagyjuk az egyes adagok megkülönböztetését, és egész nap elkezdünk enni.
Ne hagyjuk ki a főételeket
A legjobb, ha az arany középutat választja. A főételeket határozottan nem szabad kihagynunk. Mindannyian mások vagyunk, és mindenki elégedett mással. Ha napi 3 alkalommal szoktunk enni, akkor az étkezések teljes értékűek, rendszeresen fogyasztjuk őket, és nem kell vagy akarunk tizedet vagy olovrantot tenni, nem kell beléjük kényszeríteni magunkat. Kivéve, ha éhesek vagyunk az étkezések között, ez rendben van. Gyakran hosszabb szünetet tartunk ebéd és vacsora között. Annak elkerülése érdekében, hogy este nagy mennyiségű ételt fogyasszon, mielőtt az egészséges lenne, ajánlott ólmot adni. Ha reggel később kelünk, akkor tízkor is reggelizünk, ez már nem szükséges. Mindenesetre ajánlott őrködni a vacsora méretével és összetételével. Nem haladhatja meg a teljes napi energiafogyasztás 1/3-át.
- Hányszor kell enni naponta, és hogyan kell felosztani a bevitt ételt Éljen jól és egészségesen
- Naponta hányszor együnk Michael Achbergert ()
- Naponta hányszor és milyen arányban együnk. Ha betartja ezeket a szabályokat, akkor nem
- Maximális napi kalóriabevitel Mennyit tud enni naponta, és nem nyerhet
- Fürdés Szlovákia középső részén Néhány tippünk van!